5 najčastejších nových domácich chorôb počas pandémie

Ako môžeme vidieť, sú to naozaj vysoké čísla. Veľká časť populácie obmedzila svoj pohyb, zmenila svoj denný režim a zmenil sa aj spôsob života. To má za následok i nástup nových problémov či ochorení. Po 2 rokoch vieme už odhadnúť, ktoré sa vyskytovali najčastejšie.

Migrény

Vyšší počet migrén zaznamenal nielen počet Covid-19 pacientov (keďže je to jeden z častých príznakov), avšak počet migrén sa znásobil i u bežného obyvateľstva, ktoré už migrénami trpí.

Washington Post sa zaoberá touto tematikou a v jednom zo svojich článkov vysvetľuje nárast migrén nasledovne: Úroveň stresu je na vrchole a ľudia sa snažia vyrovnať a nájsť spôsoby, ako sa prekalibrovať na nový spôsob života, ktorý je tu v nedohľadnej budúcnosti. Ku tomu veľa televízie, veľa virtuálnych stretnutí prostredníctvom Zoom či Google meet, veľa času pri počítači. Zvýšený čas vystaveniu žiarenia z obrazoviek, ktoré nahrádzajú takmer všetky sociálne interakcie môže byť pre niektorých ľudí silným spúšťačom migrén.

Odporúčanie: Migrény často vyvoláva aj silné priame biele svetlo. Viete ho obmedziť v nastaveniach počítača či pomocou aplikácie f.lux.

Závislosti nového typu

Veľká časť populácie musela vymeniť alebo obmedziť i svoje hobby. Voľný čas tak venujú činnostiam, ktoré často ich nenapĺňajú a vyhľadávajú tým pádom spúšťače oxytocínov (tzv. hormónov šťastia). Častokrát to má ale nemilý koniec. Závislosti na počítačových hrách, na online podozrivých gamblingu i na obsahu pre dospelých vznikajú nenápadne, avšak po 2 rokoch je závislosť silná.

Psychológovia radia:

Ak radi tipujete, zapojte sa do overených hier, ktoré nie sú návykové, napr. Podajte raz za týždeň či mesiac tiket a sledujte výsledky na webstránke, kde sa nedá zapojiť do hry, avšak stále sú tam vyzobrazené výsledky - Napr. tu: výsledky Loto

Ak sa radi hráte počítačové hry a neviete ich vypnúť, nastavte si časovač. Vedome si obmedzte dobu hrania, a to najlepšie v pravidelnú hodinu. Vytvorí sa vám tak zvyk a doplní váš denný režim iba o nevinnú zábavu.

Problémy s trávením

Veľmi častou reportovanou chorobou sú aj problémy s trávením u ľudí, ktorí žiadne problémy doteraz nemali. Tráviaca sústava odzrkadľuje náš deň. Počas homeofficov, ľudia zvyknú jesť rovnaké množstvo stravy ako sú zvyknutí počas bežného života. Možno aj niekedy viac, keďže chladnička a kuchyňa sú blízko. Častokrát plnohodnotná strava je nahradená nezdravými cukrami či polotovarmi. Ku zhoršenému tráveniu prispieva aj nedostatok pohybu.

Odporúčanie: Bohatá strava na vlákninu, obmedzenie cukrov a mastných jedál a šport. 30-minútový beh je zdravý nielen pre svalstvo, ale i trávenie či imunitu.

Bolesti chrbtice a skoliózy

Cvičenie vo fitness centrách či skupinové športy sú počas lockdownov zakázané. Odporúča sa nahradiť tento typ cvičenia domácim, avšak okolnosti to nie vždy dovolia. Nedostatok pohybu či zlé pracovné vybavenie na home-office sa po dvoch rokoch podpisuje na stále väčšom počte populácie.

Správne sedenie v kolmých uhloch je základ. Na nesprávnom sedení sa podpisujú najmä laptopy, vďaka ktorým uhol krčnej chrbtice je vážne narušený. Ak si vezmeme laptop na seba a sadneme si na gauč s nohami vyloženými hore, je to záťaž už nielen pre krčnú chrbticu, ale aj medzilopatkovú či krížovú.

Odporúčanie: Naučiť sa sedieť správne v kolmých uhloch. Zabezpečiť si externý monitor a vhodnú stoličku.

Depresie

Väčšia izolácia, slabšie sociálne väzby, menej pohybu či sedavý spôsob života môže vyvolávať depresívne stavy. Poklesy nálad a nedostatok hormónov, ktoré nás robia štastných či už vďaka sociálnym väzbám, dotykom či športom. O všetky tieto sme ukrátení a musíme hľadať náhradné riešenia. Niektorí zamestnanci uvádzajú zvýšené depresie o 30%.

Odporúčanie: Známy slovenský neuropsychológ Robert Krause, pôsobiaci aj na instagrame ako @drkrasue vysvetľuje ako zostať nad vecou, ako prežiť pandémiu v plnom mentálnom zdraví. Dáva každodenné tipy v podobe mentálnych výziev.

Tento článok nie je autorským obsahom Zdravoteka.sk. Bol dodaný klientom, uverejnený ako platený PR článok.