Lifestyle + fitnes: Zdravý životný štýl, cvičenie, chudnutie
Kinesiotaping: Tejpovanie terapeutickou páskou. Aké má liečebné účinky?
Tejpovanie, kinesio-taping , je terapeutická metóda spočívajúca v lepení špeciálnych pások na povrch tela. Využívaná je najmä u športovcov, klientov rehabilitačných zariadení, no stáva sa...
Cvičenie s vlastnou váhou tela. Dá sa to aj doma?
Cvičiť kedykoľvek, kdekoľvek a keď jediným obmedzujúcim faktorom je len naša fantázia. Také je cvičenie s vlastnou váhou tela. Takýmto tréningom sa dajú dosiahnuť vynikajúce výsledky. Avšak...
Nordic walking: Severskou chôdzou pre zdravie? Spoznajte účinky a vhodnú výbavu
Severská pohybová aktivita, známa pod pojmom Nordic walking, je chôdza so špecifickou technikou za využitia chodeckých palíc. Jedná sa o športovú ozdravnú aktivitu, ktorá je doporučená v...
Lymfodrenáž: Ako podporiť lymfatický systém? Na čo všetko slúži?
Lymfodrenáž je špecifická technika zameraná primárne na liečbu lymfatického systému. Pomáha zmierňovať opuchy, odvádzať odpadové látky, stimulovať látkovú výmenu a priaznivo vplýva na cievny...
Kalorické tabuľky: Aké sú výživové/nutričné hodnoty jedál, potravín?
Kalorické tabuľky vám ponúkajú prehľad do množstva energie, ktorú majú jednotlivé potraviny. Uvádzajú obsah kalórií, bielkovín, cukrov a tukov.
Aké sú príznaky dehydratácie? Poznáte príčiny, ako telo opäť zavodniť?
Odvodnenie organizmu či dehydratácia znamená, že je v tele nedostatok vody. Znížené množstvo vody v organizme je dôsledok zníženého príjmu tekutín, ale aj ako následok ich zvýšenej straty....
5 tipov: Ako sa v lete vyhnúť problémom a zostať zdravý?
Čo môže ohroziť naše zdravie v lete alebo ako sa správať, aby sme zostali zdraví? Možných príčin ohrozenia zdravia je aj v letných mesiacoch neúrekom. Pre zvýšenú fyzickú aktivitu je zvýšené...
Leto, slnko, teplo, voda, naše zdravie a úrazy, ochorenia či ostatné typické letné problémy?
Slnko je zdrojom energie, zahrieva nás a dobíja. V lete si doprajeme viac odpočinku. Prirodzene. Avšak, v tomto období sa typicky zvyšuje úrazovosť či výskyt niektorých ochorení. Na aké letné...
Dôležitosť pitného režimu: Čo je nedostatočný či nadmerný príjem tekutín? + výpočet
Máte správny pitný režim? Pijete veľa či málo vody? Aké tekutiny sú vhodné a nevhodné? Čo ovplyvňuje potrebu vody a na čo by sme nemali zabudnúť?
Autogénny tréning. Čo to je a ako funguje?
Rôzne fyzické bolesti a psychické problémy patria k človeku akosi automaticky. Vždy sa ich snažíme riešiť nejakou zaručenou metódou. Ako nám v tomto smere môže byť nápomocný autogénny tréning?
Joga, liek na telo i dušu: Ako začať? (Základné cviky a pozície)
Joga je hlavne v západnom svete vnímaná, ako telesné cvičenie. Pravda je však taká, že ako meditačná prax, má oveľa hlbší význam.
Je plank účinnejší ako brušáky? Ako ho cvičiť správne?
Plank je základný cvik pre posilnenie hlbokého stabilizačného systému tela. Je to vhodná alternatíva brušákov. Môže byť pravda, že je dokonca lepší?
Čo je to Tabata a ako ju správne cvičiť?
Tabata má pôvod v Japonsku. Je to intenzívny tréning, ktorý dá poriadne zabrať aj športovcom s dobrou kondíciou. Treba však povedať, že je to veľká výzva.
Prečo je preventívna prehliadka dôležitá? Komplexne u dospelých i detí
Preventívna prehliadka nie je nutnosť, ale právo pacienta dať sa vyšetriť. Je dôležitá v primárnej, sekundárnej, terciárnej, ale aj kvartárnej prevencii. Odhaľuje množstvo ochorení v ranných...
Ako na otužovanie? Začnite s ním v lete či na jeseň. Podporte imunitu
Má otužovanie vplyv na zdravie človeka? Ak sa s ním začne v správny čas, nemusíme sa vyhýbať chladnej vode v lete ani v zime. Ako naň bude reagovať organizmus? Budeme vďaka nemu odolnejší...
Ako správne behať? Zmysel, význam, výhody a účinky behu pre zdravie
Beh ako taký je jednoduchá pohybová aktivita. Behať sa dá súťažne aj rekreačne. Pre radosť aj z dôvodu redukcie hmotnosti. Najdôležitejšie zo všetkého je však behať správne.
Čo je to fitness a ako sa udržať v dobrej kondícii?
Buď fit! Staré známe heslo z čias dávno minulých. Nachádza však uplatnenie aj v dnešnej dobe. Čo fitness vlastne znamená?
Cvičenie a doplnky výživy. Sú suplementy pre každého?
Doplnky výživy sú pre niektorých športovcov nevyhnutnosťou. Iní ľudia sa ich stránia a dokonca ich považujú za doping. Sú naozaj také dôležité, že by sa bez nich športujúci človek nemohol...
Ako na chudnutie a odbúravanie tukov?
Ako spaľovať telesné tuky? Dá sa zhodiť pár kilogramov vždy keď to potrebujete? Chceli by ste zhodiť z brucha? Odpovede sú jednoduché. Realizácia je však podmienená vôľou dosiahnuť daný cieľ....
Chudnutie a strava: Ako sa správne, zdravo a diétne stravovať?
Chudnutie je úzko späté so stravovaním. Prejedať sa nie je zdravé. Chudnúť však spôsobom hladovania, je rovnako nebezpečný protipól. Ako sa teda správne stravovať, aby sme si udržali...
Vytvorte si vlastný tréningový plán: Ako začať cvičiť?
Ako začať cvičiť a ako často trénovať? To záleží od viacerých faktorov. Všetko je však v konečnom dôsledku závislé od vášho vlastného rozhodnutia a vôle. Venujte svojmu telu čas, aký si...
Aký je rozdiel medzi nadváhou a obezitou?
Nadváha a obezita trápia mnohých. Obidve spôsobujú veľké zdravotné komplikácie. Znepokojujúci je fakt, že netrápia len dospelú populáciu, ale čoraz viac sa tento problém týka aj detí a...
Poznáte metabolický syndróm a jeho komplikácie?
Metabolický syndróm združuje viaceré zdravotné problémy. Spoločne vedú ku komplikáciám, ktoré ohrozujú zdravie a život človeka.
Čo je kardio tréning? Je kardio cvičenie pre každého?
Pojem kardio je veľmi rozšírený u športujúcej verejnosti. Prečo ho vlastne ľudia zaraďujú do svojich fyzických aktivít? Aký je v porovnaní s inými tréningmi? Či sa mu môžu venovať všetci a...
Ako rýchlo schudnúť z brucha, bokov či stehien? Dá sa to bez cvičenia?
Schudnúť z brucha je samozrejme možné. Ak si však niekto myslí, že sa to dá izolovane len z tejto telesnej partie, tak mám preňho dobrú správu. Pri redukcii hmotnosti sa budú strácať tukové...
Aký vplyv má zdravá stredomorská diéta na zdravie človeka a chudnutie?
Je vplyv takzvanej stredomorskej diéty na zdravie človeka naozaj taký veľký? Bola podrobená rôznym vedeckým výskumom. Pomáha pri civilizačných ochoreniach alebo chudnutí. Z čoho pozostáva a...
BMI: Ako vypočítať index telesnej hmotnosti? Kalkulačka + vzorec
Obezita alebo nadváha trápia mnohých. Takmer každý by chcel vedieť, ako na tom so svojou váhou je. Tu pomôže index telesnej hmotnosti. Jeho výpočet nie je vôbec zložitý. Či už ho potrebujete...
Účinné rady: Ako odbúrať stres najmä v letných mesiacoch?
Zbaviť sa stresu nemusí byť pre každého jednoduché. Niekomu sa to darí viac, inému menej. Najlepšie je sa stresovým situáciám vyhýbať. Nie vždy sa to však podarí. V každom prípade máme veľa...