Lifestyle + fitnes: Zdravý životný štýl, cvičenie, chudnutie

Letné športy prinášajú radosť, no aj riziko úrazov. Zistite, ako sa pripraviť, čo posilniť a na čo si dať pozor, aby ste zostali v bezpečí a užili si leto naplno. 

V dnešnom uponáhľanom svete sa môže zdať, že vyvážené stravovanie je takmer nedosiahnuteľný cieľ a nadľudský výkon. Fast food, polotovary a nepravidelné jedenie sú častou súčasťou nášho života, čo však môže zanechať negatívne stopy na našej kondícii a zdraví. Čo keby sme vám však dali zopár tipov, že aj s nabitým rozvrhom môžete jesť zdravšie, cítiť sa lepšie a udržať si potrebný výkon počas dňa? Kľúčom je vedomé plánovanie a rozumná kombinácia potravín.

Bielkoviny pre rast svalov? Hľadáte efektívny spôsob, ako porporiť svalovú regeneráciu, udržať si štíhlu postavu a zároveň dbať na stabilnú hladinu cukru v krvi? Kľúčom sú správne zdroje bielkovín. Tento článok vám predstaví potraviny, ktoré bohaté na proteíny a kvalitné aminokyseliny, ktoré sú ideálne pre aktívnych jedincov a tých, ktorí chcú optimalizovať svoje telo zvnútra i navonok. Objavte silu týchto potravín pre vašu cestu k lepšej kondícii a zdraviu.

Cottage cheese, nenápadná, no nutrične bohatá potravina, s vysokým obsahom bielkovín a živín zaujme každého. Vďaka svojej výživovej hodnote je obľúbený medzi športovcami. Silné miesto zastupuje pri chudnutí či podpore zdravia kostí. Po prečítaní nášho článku zistíte, prečo je vhodné zaradiť ho do jedálnička, že prináša výhody nielen pri kontrole váhy či budovaní svalov.

Zdravé stravovanie sa nezačína pri tanieri, ale už v nákupnom košíku, preto ak chcete jesť zdravšie, začnite už pri výbere potravín. 

Cvičenie na pláži je skvelý spôsob ako si udržať kondíciu, užiť si prírodu, vychutnať si slnko a upokojiť sa pri vode.   

Viete ako vláknina ovplyvňuje trávenie a ako vplýva na vaše zdravie? Prečítajte dôležité informácie o vláknine v našom článku. 

Raňajky ako dôležitý štart nového dňa? Slúžia ako palivo pre mozog a celé telo po nočnom "hladovaní" a môžu vám pomôcť obmedziť prejedanie sa počas dňa. V čom spočíva ich tajomstvo a aké sú vhodné a nevhodné varianty? Odhaľte s nami silu ranného jedla.

Vajíčka boli dlho vnímané kontroverzne a častokrát sa označovali nálepkou nevhodné. Dnes však vieme, že pre väčšinu ľudí predstavujú cenný potravinový prínos a zdroj živín. Aká je pravda o ich vplyve na zdravie a kto by mal zvážiť ich konzumáciu? Pozrime sa na to spolu bližšie…

Skvelý tréning za vami, môžete sa zamerať na oddych a regeneráciu. Ale pozor, čo si naložíte na tanier. Nesprávna voľba jedla po tréningu môže pokaziť vašu snahu a pripraviť váš progres o hodnotné body. Prečítajte si, ktorým potravinám by ste sa mali po tréningu určite vyhnúť.

Čo jesť po tréningu? Tajomstvo stravy pre doplnenie energie a maximálnu obnovu svalov. Vaše telo po tréningu potrebuje správnu výživu aby sa efektívne doplnila stratená energia a mohla začať regenerácia. Čo a kedy jesť pre optimálne doplnenie energie a regeneráciu? Prinášame vám kľúčové informácie, ktoré využijete po akejkoľvek pohybovej aktivite.

Aké je najlepšie jedlo pred tréningom a ako získať dostatok energie bez pocitu ťažoby na žalúdku počas pohybovej aktivity?

Pohyb je dôležitý pre telesné zdravie a taktiež duševnú pohodu, dobrú náladu. Vieme, že by sme sa mali hýbať pravidelne, no nie vždy je ľahké nájsť si motiváciu. Prinášame vám 8 jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu začať a vydržať.

Pečivo patrí medzi základné potraviny už tisíce rokov.

Únava je pocit nedostatku energie, ktorý pretrváva aj po oddychu.

Prejedanie je nevedomé alebo nezvládnuté prekonávanie pocitu sýtosti, ktoré môže viesť k negatívnym dopadom na fyzické a duševné zdravie.

Piť dostatok vody je jedným z najjednoduchších a najefektívnejších spôsobov, ako podporiť svoje zdravie a pohodu.

Dobré spánkové návyky a účinná ranná rutina vám môže pomôcť vstávať ráno s pocitom energie a dobrej nálady. Ak chcete zlepšiť svoje ranné vstávanie, dodržiavajte nasledujúce tipy.

Skúškové obdobie je pre mnohých študentov obdobím intenzívneho stresu.

Ste vo svete fitness začiatočník alebo skúsený borec? Spýtali ste sa aspoň raz: koľko proteínu za deň je dosť? Odhaľujeme klišé a najväčšie omyly, prinášame svetlo do témy, čo hovoria najnovšie odporúčania?