Keto diéta môže byť cestou, ako zdravo schudnúť

Čo je to ketóza?

Ešte predtým, než si priblížime, v čom spočíva keto diéta, musíme vedieť, čo je to ketóza. Ketóza je prirodzený stav, do ktorého sa náš organizmus dostane po tom, ako obmedzíme príjem sacharidov. Telo premení svoj vlastný tuk na ketóny, ktoré sú náhradným zdrojom energie za chýbajúce sacharidy. Vďaka tomu dokáže človek, ktorý sa dal na keto diétu, schudnúť pomerne rýchlo, zdravo aj bez cvičenia. Samozrejme, cvičenie by malo byť súčasťou zdravého životného štýlu. Musíme však myslieť aj na ľudí, ktorí vinou rôznych zdravotných obmedzení napríklad nemôžu cvičiť či behať, a môžu sa venovať povedzme len klasickej chôdzi či iným cvičeniam. Aj im môže keto diéta výrazne pomôcť pri zhadzovaní prebytočných kilogramov.

Tri rôzne fázy keto diéty

Keto diéta je určená pre ľudí, ktorí nie sú spokojní so svojou telesnou hmotnosťou a chcú schudnúť. Skladá sa z rôznych potravín a doplnkov stravy, medzi nimi je napríklad instantná káva na chudnutie s príchuťou škorice, proteínová omeleta, proteínové kokteily a podobne. Samotná diéta pozostáva z troch rôznych fáz. Poďme si ich priblížiť:

• 1. fáza

Mala by trvať maximálne 8 týždňov a logicky, keďže je prvá, vyžaduje si najviac úsilia v zmene životného štýlu i sebazaprenia. Cieľom by malo byť schudnúť polovicu pôvodnej hmotnosti, resp. sa aspoň k tomuto cieľu priblížiť. V rámci keto diéty, ktorú si viete objednať domov, v prvej fáze jete 5 Ketomix jedál denne a potrebujete vypiť dva až tri litre vody denne.

• 2. fáza

V druhej fáze by ste mali stráviť rovnaký čas ako v tej prvej. Rozdielom je, že už jete 3 Ketomix jedlá denne a 2 štandardné nízkosacharidové jedlá, ktoré si pripravíte sami. Veľmi dôležité je dodržiavať pitný režim, samozrejme, v podobe nesladených, nealkoholických nápojov.

• 3. fáza

Tretia fáza sa stáva životným štýlom. Naďalej môžete využiť služby poradcov a poradkýň v rámci keto diéty, ktorí vám poradia recepty na chutné nízkosacharidové jedlá. Stále je dôležitý pitný režim a, samozrejme, pohyb. Výsledkom môže byť okrem iného aj to, že v tretej fáze obmeníte šatník a kúpite si menšie oblečenie, než aké ste nosili predtým, ako ste sa pustili do diéty.

Ako vyzerá diéta na týždeň?

Predstavme si teda bežný týždeň a keto diétu. V rámci produktov keto diéty, ktoré si viete z internetu objednať k sebe domov, získate kompletný balíček potravín a doplnkov na jeden týždeň. Keto diéta na sedem dní sa môže skladať z balíčkov na prípravu proteínovej omelety so syrovou príchuťou, polievkou s príchuťou zeleniny a dve vami zvolené príchute proteínových kokteilov. Výhodou je, že príprava všetkých jedál trvá maximálne päť minút, a ako bonus získavate šejker na prípravu kokteilov. Ak sa vydáte na cestu keto diéty, môžete v rámci zakúpeného balíčka ako bonus využívať rady výživových poradkýň a poradcov, ktorí sú vám k dispozícii.

Zdravé chudnutie

Vráťme sa k samotnému úvodu. Výhodou keto diéty je skutočnosť, že je odborne overená a podložená konkrétnymi faktami, dátami. Nie je to žiadna z drastických a neúčinných diét, pri ktorých človek hladuje a často sa aj tak potom vráti váhou späť z dôvodu tzv. „jo-jo“ efektu. Pri zdravom chudnutí je dobré kombinovať aj celkové pozitívne nastavenie a myslenie k životu, pohyb, čas na vzduchu a v prírode. Aj mentálna stránka robí divy, no nesmieme zanedbať ani tú fyzickú a to, čím „poháňame“ naše telo. A v tomto je keto diéta výborná voľba.

Tento článok nie je autorským obsahom Zdravoteka.sk. Bol dodaný klientom, uverejnený ako platený PR článok.