Ako dopĺňať vitamíny, aby ste predišli jesennej chrípke?

Vitamíny, ktoré pomáhajú v boji proti chrípke

Vitamíny sú organické zlúčeniny, ktoré telo potrebuje pre správne fungovanie imunitného systému. Stačí ich prijímať v relatívne nízkych množstvách, ale ich nedostatok sa o to rýchlejšie prejaví oslabením organizmu.

Vitamín C

Najznámejší bojovník proti vírusovým ochoreniam je vysoko koncentrovaný v imunitných bunkách. Jeho dostatočný príjem je dôležitý nielen z hľadiska predchádzania ochoreniam, ale aj pre urýchlenie ich priebehu. Ak už chrípku dostanete, užívaním vitamínu C môžete priebeh ochorenia výrazne skrátiť a predísť prípadným komplikáciám.

Vitamín D

Produkcia vitamínu D v našom organizme úzko súvisí s expozíciou slnečnému žiareniu. Ako sa jesenné dni skracujú a ubúda hodín slnečného svitu, hladiny vitamínu D sa dostávajú na minimum. Vitamín D je pritom nevyhnutný pri regulácii imunitných buniek a priamo znižuje riziko chrípky.

Vitamín A

Vitamín A je známy aj ako protizápalový vitamín. Má rozhodujúcu úlohu pri posilňovaní imunitných funkcií a v rámci regulačných procesov v bunkách imunitného systému.

Vitamíny skupiny B

Skupina vitamínov, ktorá je veľmi dôležitá v obdobiach fyzickej a psychickej záťaže. Vitamíny B dodávajú telu energiu, posilňujú imunitu a pomáhajú zvládať stres.

Ako dopĺňať vitamíny v sezóne jesennej chrípky

Vo všeobecnosti sa považuje za zdravšie prijímať vitamíny v ich prirodzenej podobe, teda v pestrej, vyváženej a hodnotnej strave. Okrem vitamínov prijímate so stravou aj rôzne pomocné látky, ktoré podporujú ich vstrebávanie a využitie.

V niektorých prípadoch však človek nedokáže prijať prirodzeným spôsobom také množstvo vitamínov, aké jeho telo práve potrebuje. Stáva sa to najmä pri poruchách trávenia, ale aj v náročnejších životných obdobiach alebo v sezónach zvýšeného výskytu infekčných ochorení. Tu prichádzajú na rad vitamínové doplnky – najčastejšie vo forme tabliet, kvapiek alebo sirupov.

Ako užívať vitamínové doplnky

Pre posilnenie imunity v prechodných obdobiach roka sa odporúča dlhodobé užívanie zvýšených dávok vitamínov. Vhodné je začať už pred vypuknutím chrípkovej sezóny alebo na jej začiatku a v užívaní pokračovať až do poklesu infekcií.

Vitamíny nakupujte vždy v overených kamenných alebo internetových lekárňach. Výživové doplnky dostupné na pultoch supermarketov a drogérií väčšinou neobsahujú dostatočnú dennú dávku vitamínov. Ak chcete zásobu vitamínov nakúpiť pre celú rodinu za výhodnejšiu cenu, uprednostnite radšej akčnú ponuku niektorej z lekární. Prelistujte si akciový Dr. Max leták a zistíte, že v obdobiach sezónnej chrípky sa výhodné ponuky vždy rozšíria o žiadané výživové doplnky. Môžete tak mať istotu, že dostanete naozaj kvalitný a bezpečný produkt.

Vitamínové doplnky užívajte vždy podľa odporúčaní v príbalovom letáku. Prekračovanie denných dávok neprospeje vášmu organizmu. V niektorých prípadoch si môžete hypervitaminózou spôsobiť zdravotné komplikácie. Dôležité je vedieť, že vitamíny rozpustné v tukoch – v našom prípade vitamín D a A – je potrebné užívať po jedle. Tieto vitamíny si vyžadujú pre svoj transport a vstrebávanie tuk. Vitamíny C a B sa radia k vitamínom rozpustným vo vode.

Ako prijímať vitamíny v strave

Výživové doplnky nenahrádzajú pestrú a vyváženú stravu. Napriek tomu, že dodávate vitamíny telu v tejto forme, neopomínajte ani prirodzené zdroje podpory imunitného systému:

• Vitamín C – paradajky, ananás, kiwi, jahody, brokolica, paprika, špenát
• Vitamín D – tučné ryby, vaječné žĺtky, cereálie, syry, hovädzia pečeň
• Vitamín A – treska, mrkva, mandle, pistácie, brokolica, špenát, vaječný žĺtok
• Vitamíny skupiny B – strukoviny, celozrnné obilniny, orechy a semená, ryby, mäso, banány, brokolica, pečeň

Tento článok nie je autorským obsahom Zdravoteka.sk. Bol dodaný klientom, uverejnený ako platený PR článok.