Cítite sa unavení, v strese alebo bez energie? Objavte silu adaptogénov – prírodných látok, ktoré pomáhajú telu zvládať stres a navracajú mu rovnováhu.
V posledných rokoch sa čoraz častejšie stretávame s pojmom adaptogény. Ide o prírodné látky, ktoré majú pomáhať telu zvládať stres a obnoviť rovnováhu.
Ale čo to vlastne znamená? A ako fungujú?
Prečítajte si viac v článku.
Čo sú adaptogény?
Adaptogény sú rastlinné extrakty, ktoré podporujú schopnosť nášho organizmu lepšie reagovať na fyzický, psychický aj emocionálny stres. Pôsobia tak trochu ako „tréneri imunity a nervového systému".
Neodstraňujú stres samotný, ale zvyšujú našu odolnosť voči nemu.
Termín „adaptogén“ zaviedol v roku 1940 ruský vedec N. Lazarev. Adaptogény predstavujú sľubnú triedu prírodných látok na podporu odolnosti voči stresu. Zdroj foto: ChatGPT / AI generované
Aby mohla byť rastlina považovaná za adaptogén, musí spĺňať niekoľko kritérií:
Pomáha telu lepšie sa prispôsobiť stresovým situáciám.
Nevyvoláva záťaž ani závislosť
Je bezpečná aj pri dlhodobom užívaní.
Nepôsobí jednostranne.
Harmonizuje a vracia organizmus späť do rovnováhy.
Ako adaptogény účinkujú v tele?
Ich hlavné pôsobenie sa sústreďuje na tzv. stresovú os HPA – teda prepojenie medzi mozgom a nadobličkami, ktoré riadi uvoľňovanie stresového hormónu kortizolu. Adaptogény dokážu túto reakciu tlmiť alebo upraviť.
Ak je kortizolu veľa, pomôžu ho znížiť. Ak je ho málo, vedia ho šetrne zvýšiť.
Adaptogény pôsobia najmä na osi hypotalamus–hypofýza–nadobličky (HPA axis), hormonálnu a bunkovú reguláciu stresovej reakcie. Zdroj foto: ChatGPT / AI generované
Okrem toho:
chrániabunky pred poškodením spôsobeným oxidatívnym stresom,
pomáhajú stabilizovať náladu,
zlepšujú kvalitu spánku a
niektoré podporujú kognitívne funkcie ako pamäť či koncentráciu.
Najznámejšie adaptogény
Ashwagandha (Withania somnifera) - známa aj ako „indický ženšen".
Rhodiola rosea -táto „zlatá koreňová" rastlina pochádza z chladných oblastí Európy a Ázie.
Ženšen(Panax ginseng)
Schisandrachinensis
Sibírskyženšen(Eleutherococcus senticosus)
Sú adaptogény pre každého?
Vo všeobecnosti sú považované za bezpečné.
Napriek tomu by ich mali opatrne užívať tehotné a dojčiace ženy, ľudia s autoimunitnými ochoreniami alebo tí, ktorí užívajú lieky na psychiku, krvný tlak či imunitu. Pred užívaním sa odporúča konzultácia s lekárom alebo lekárnikom.
Adaptogény môžu byť hodnotným doplnkom pri zvládaní každodenného stresu, podpore imunity a celkovej rovnováhy tela a mysle. Ak sa používajú rozumne a kvalitne, budú skutočným prírodným pomocníkom v náročných časoch.
pmc.ncbi.nlm.nih.gov - Effects of Adaptogens on the Central Nervous System and the Molecular Mechanisms Associated with Their Stress—Protective Activity
researchgate.net - The Role of Adaptogens in Eastern Medicine for Alleviating Stress: A Brief Review
researchgate.net - Plant Adaptogens—History and Future Perspectives
Vyštudovala som strednú zdravotnícku školu v Nitre a pôrodnú asistenciu na JLF UK v Martine. Mám špecializáciu v odbore Inštrumentovanie v operačnej sále.
Ako operačná sestra som pôsobila šesť rokov na Gynekologicko - pôrodníckej klinike v Martine a dva roky na Hrudníkovej chirurgii v Bratislave. Kratšiu dobu som praxovala aj v odbore laserovej a estetickej medicíny. Momentálne som na materskej dovolenke.
Ste doktor, či zdravotník? Zviditeľnite sa a zdieľajte skúsenosti!
Vytvorte si vlastný blog na Zdravoteka.sk, ktorú číta 620 000 ľudí
mesačne.
Napíšte nám →
Cieľom portálu a obsahu nie je nahradiť odborné vyšetrenie. Obsah má len informatívny a nezáväzný charakter, nie poradný. V prípade zdravotných ťažkostí odporúčame vyhľadať odbornú pomoc, navštíviť alebo kontaktovať lekára, lekárnika.
