Leto je obdobím, kedy naše nohy dostávajú zabrať viac, ako po zvyšok roka. Ukazujeme ich v otvorených topánkach, takže prirodzene túžime po tom, aby boli nielen zdravé, ale aj pekne upravené. Vystavujeme ich priamemu slnku, piesku, chlórovanej vode a teplu. To všetko podporuje potenie.
Čistota a prevencia infekcií
Základom každodennej starostlivosti je dôkladná hygiena.
Nohy si umývajte vlažnou vodou a jemným mydlom, nezabúdajte na priestory medzi prstami.
Po sprchovaní ich vždy dôkladne osušte, čím znížite riziko vzniku plesní.
Po návšteve verejných kúpalísk, bazénov alebo pláží sa oplatí siahnuť aj po dezinfekčnom spreji. Ten eliminuje baktérie a plesne, čím znižuje riziko infekcií.
Na osušenie chodidiel používajte samostatný uterák, ktorý je mäkký a savý. Po osušení použite svoj obľúbený hydratačný krém. Zdroj foto: Canva
Hydratácia a výživa pokožky
V horúčavách sa pokožka na nohách vysušuje rýchlejšie. Hydratácia je preto v lete dôležitejšia než inokedy.
Voľte výživné krémy na nohy s vyšším obsahom urey alebo bambuckého masla - zabraňujú praskaniu a zhrubnutiu kože.
Po dlhých dňoch padne vhod aj chladivý gél s arnikou, ktorý upokojí a osvieži unavené chodidlá.
Starostlivosť o stvrdnutú kožu a nechty
V lete je prirodzené, že si nohy viac všímame.
Pravidelný jemný píling raz až dvakrát týždenne a odstránenie zhrubnutej kože pemzou alebo elektrickým pilníkom udrží päty hladké.
Pozornosť venujte aj nechtom- strihajte ich rovno, upravujte ich pilníkom a pokojne siahnite po obľúbenom letnom laku.
Pri výbere lakov uprednostnite priedušné varianty, aby ste nenarúšali zdravie nechtového lôžka.
Ak máte ťažkosti s chodidlami, vyhľadajte odbornú pomoc. Všímajte si zmeny na nohách a ak máte akékoľvek problémy, navštívte lekára. Zdroj foto: Canva
Vhodná obuv a správne ponožky
Vzdušná a pohodlná obuv z prírodných materiálov je v lete alfa a omega.
Ak radi nosíte sandále, chráňte priehlavky krémom s SPF 30 až 50 – slnko páli aj tam, kde to možno nečakáte.
Pri športe voľte ponožky z bavlny alebo bambusu, ktoré dobre sajú pot.
Po návrate domov nechajte obuv vždy dôkladne vyvetrať a z času na čas ju ošetrite dezinfekčným sprejom.
Počas horúcich dní doprajte nohám voľnosť a poprechádzajte sa bosí po tráve. Zdroj foto: Canva
Špeciálne situácie: bazény, pláž a turistika
Na verejných kúpaliskách a v sprchách noste vždy vlastné šľapky.
Po dni strávenom na pláži nezabudnite nohy opláchnuť od soli a piesku a ošetriť hydratačným krémom.
Pri turistike zase oceníte vyššie ponožky a pohodlnú obuv, ktorá zabráni vzniku otlakov.
Po návrate domov si môžete dopriať chladivý kúpeľ so soľou - nielenže osvieži, ale pomôže zmierniť opuchy, či pocit ťažkých nôh.
Doprajte si občas kúpeľ nôh s bylinkami alebo soľou, aby ste uvoľnili unavené nohy. Zdroj foto: Canva
Dajte svojim nohám v lete pozornosť, akú si zaslúžia a ony sa vám odmenia ľahkým a zdravým krokom.
Moje zdravotnícke vzdelanie začalo na Strednej zdravotníckej škole v Nitre, ktorú som v roku 2004 ukončila ako všeobecná sestra. V štúdiu som pokračovala na Jesseniovej lekárskej fakulte UK v Martine, odbor pôrodná asistencia. Už počas školy som pracovala ako sestra na Gynekologicko-pôrodníckej klinike UNM v Martine, kde som sa ďalej špecializovala v oblasti inštrumentovania v operačnej sále. Neskôr som pôsobila ako vedúca sestra operačných sál, túto pozíciu som zastávala štyri roky. V roku 2011 som sa profesijne presunula na oddelenie hrudníkovej chirurgie UNB Ružinov. Po troch rokoch praxe ako operačná sestra som sa v roku 2014 vydala na novú životnú etapu – materskú dovolenku. Už viac ako desať rokov sa naplno venujem výchove troch synov, čo mi otvorilo nové obzory v oblastiach ako psychológia detí, moderné výchovné prístupy, komunikácia, výživa a zdravý životný štýl. Vďaka nim som získala ďalšiu formu praxe – tú životnú. Zdravotnícke vedy sa neustále vyvíjajú, a preto som sa aj počas rodičovskej dovolenky sústavne vzdelávala. V roku 2024 som úspešne ukončila magisterské štúdium v odbore pôrodná asistencia. Kombinácia mojich odborných vedomostí, zručností z praxe a skúseností nadobudnutých starostlivosťou o deti a rodinu ma priviedla k písaniu článkov pre Zdravoteka.sk, kde sa snažím prinášať čitateľom overené informácie, zrozumiteľným a ľudským jazykom. Písanie bolo vždy mojím snom, a som vďačná, že ho môžem dnes prepájať so svojou vášňou pre zdravotníctvo a pomoc ľuďom.
Ste doktor, či zdravotník? Zviditeľnite sa a zdieľajte skúsenosti!
Vytvorte si vlastný blog na Zdravoteka.sk, ktorú číta 620 000 ľudí
mesačne.
Napíšte nám →
Cieľom portálu a obsahu nie je nahradiť odborné vyšetrenie. Obsah má len informatívny a nezáväzný charakter, nie poradný. V prípade zdravotných ťažkostí odporúčame vyhľadať odbornú pomoc, navštíviť alebo kontaktovať lekára, lekárnika.
