Ústna hygiena: 5 krokov k zdravému úsmevu

1. Nikdy nechoďte spať s neumytými zubami, naozaj nikdy!

Umývanie zubov predstavuje základ pre zdravie ústnej dutiny. Podceňovať sa ho preto rozhodne neoplatí. Zanedbávanie pravidelnej zubnej hygieny vám prinesie zápach z úst, povlak na zuboch a nakoniec môže viesť až k rozvoju zubného kazu.

Úplný základ starostlivosti o zuby by preto malo tvoriť umývanie zubov aspoň dvakrát denne – ráno a večer. V ideálnom prípade by ste si zuby mali čistiť po každom agresívnejšom jedle.

2. Správna technika umývania je základ

Nielen pravidelnosť, ale aj správna technika umývania zubov, je dôležitá. Nestačí totiž zuby len „poškrabkať“ hore-dole a prípadne vypláchnuť ústa zubnou vodou. Umývanie zubov by malo trvať aspoň 2 minúty, pričom by ste sa mali pomaly systematicky venovať každej časti úst, jazyk nevynímajúc.

Moderné sonické zubné kefky sú doplnené aj o aplikáciu, ktorá vám po umývaní zubov vytvorí „report“ a ukáže vám miesta, ktoré ste pri umývaní zanedbali. Ide tak o akýsi tréning, ktorý vám pomôže vycibriť vašu techniku. Prvé sonické kefky boli pomerne drahou záležitosťou, no nové modely sú čoraz viac cenovo dostupnejšie. Aktuálne nájdete sonické zubné kefky v rámci akcie Black Friday v Planeo Elektro. Za nás takúto investíciu odporúčame. Napríklad aj ako vianočný darček pre deti.

3. Medzizubné kefky alebo dentálna niť sú dobrí kamaráti

Ďalšie pomôcky, ktoré by vám nemali doma chýbať, sú zubná niť alebo medzizubné kefky. Každá medzera medzi zubami je totiž potenciálnym miestom na zbieranie baktérií a rozvoj zubného kazu.

Akékoľvek usadené zvyšky jedla je preto potrebné neodkladne odstrániť. Medzizubné kefky sa vyrábajú v rôznych veľkostiach. Dôvod je jednoduchý. Nie každá medzera medzi zubami je rovnako veľká. A aby kefka zodpovedne plnila svoju funkciu, musí do nej takpovediac zapadnúť. Veľkosť medzizubnej kefky preto prispôsobte veľkosti medzery, ktorú má čistiť.

Ak máte medzi zubami viaceré medzery rôznych veľkostí, zaobstarajte si viacero veľkostí medzizubných kefiek.

Praktickým, no o niečo drahším riešením, môže byť aj zubná sprcha. Tá vám pomôže naozaj k dôkladnému čisteniu všetkých ústnych zákutí. Pocity po použití zubnej sprchy sú preto porovnateľné s pocitom dokonalej čistoty po absolvovaní dentálnej hygieny. Tú ale samozrejme zubná sprcha nenahrádza.

4. Nepodceňujte výber kozmetiky na zuby

Zodpovedne by ste mali pristupovať aj k výberu kozmetiky určenej na zubnú starostlivosť. Rozhodne neodporúčame len tak vkročiť do drogérie a siahnuť po prvej zubnej paste, ktorá vám padne pod ruky.

Zubné pasty sa vyrábajú v špecifickom zložení prispôsobenom pre rôzne zubné problémy. Ak teda máte problémy s citlivými zubami, krvácajúcimi ďasnami či veľkú náchylnosť na vznik zubného kameňa, prispôsobte tomu aj výber zubnej pasty.

Vo všeobecnosti platí, že najlepšie vám vhodný druh zubnej pasty a ústnej vody poradí váš zubný lekár. Nie, to, že vám odporúča zubnú pastu na konkrétne problémy, nie je len marketing. Je to jeho snaha pomôcť vám uľaviť od rôznych zubných problémov.

5. K zubárovi aspoň raz ročne

Každý dospelý má zo zákona nárok na zubnú prehliadku raz ročne. U deti a tehotných žien sa táto frekvencia mení na každého pol roka. Tieto intervaly nie sú nastavené len tak náhodou.

Vďaka pravidelným kontrolám dokáže zubný lekár odhaliť začínajúce problémy už v začiatkoch. A napríklad taký malý zubný kaz sa ošetruje omnoho jednoduchšie, než obrovský zubný kaz, ktorý sa „prevŕtal“ až do zubnej drene.

A rozhodne aj menej bolí. Vás aj peňaženku. Vydajte sa preto aspoň raz ročne k svojmu zubnému lekárovi a to aj vtedy, ak patríte k tým ľuďom, čo majú z návštevy zubára panický strach. Čím menej nepríjemných zákrokov vám bude musieť robiť, tým sa bude zmenšovať aj váš strach.

Zubnú hygienu mnohí podceňujú a pritom pokazené zuby môžu viesť aj k problémom, ktoré by sme im na prvý pohľad ani nepripisovali. Vedeli ste napríklad, že pokazené zuby môžu stáť za rozvojom srdcovocievnych chorôb?

Tento článok nie je autorským obsahom Zdravoteka.sk. Bol dodaný klientom, uverejnený ako platený PR článok.