Vypočítajte si vlastné BMI a WHR: čo tieto čísla znamenajú?

BMI

BMI je skratka Body Mass Index. Je ukazovateľom (ne)vhodnej telesnej hmotnosti. Poukazuje na podváhu, nadváhu či obezitu.

Vypočítava sa pomocou údajov telesnej hmotnosti a výšky. Výsledná hodnota pomôže jedincovi približne sa zorientovať ohľadne optimálnej hmotnosti a prípadnej zmeny životosprávy.

Vzhľadom na svalovú hmotu nie je však presným indikátorom.

Namerané hodnoty BMI:

• 18,5 a menej - podváha
• 18,5 – 24,9 optimálna váha
• 25 – 29,9 nadváha
• 30 – 34,9 obezita prvého stupňa
• 35 – 39,9 obezita druhého stupňa
• 40 a viac - obezita tretieho stupňa

WHR

WHR je skratka Waist to Hip Ratio. Určuje pomer pásu k Vašim bokom, a samotné rozloženie tuku v tele.

S WHR sa dá približne určiť typ postavy a zdravotné riziká spojené s výslednými jednotlivými typmi.

Táto metóda merania sa v minulosti používala na odhad zdravotného rizika. V súčasnosti sa už WHR index toľko nepoužíva.

Namerané hodnoty WHR:

• Periférny typ postavy (hruška): Muži menej než 0,85 a ženy menej než 0,75. Tuk sa tele hromadí najmä na bokoch a stehnách. Tento typ postavy je podmienený najmä geneticky. Má nízke riziko vzniku srdcovo-cievnych a metabolických chorôb.

• Vyrovnaný typ postavy: Muži 0,85 – 0,90 a ženy 0,75 – 0,80. Tuk vo vašom tele ukladá pomerne rovnomerne. Má nízke riziko vzniku srdcovo-cievnych a metabolických chorôb.

• Centrálny typ postavy: Muži 0,90 – 0,95 a ženy 0,80 – 0,85. Na bruchu sa vo väčšej miere hromadí tuk. Existuje tu pomerne zvýšené riziko zdravotných ochorení.

• Rizikový typ postavy (jablko): Muži viac ako 0,95, ženy viac ako 0,85. Poukazuje na nadbytok tukových zásob v oblasti brucha. Existuje tu zvýšené riziko zdravotných ochorení a je vhodné navštíviť odborníka.