Recept na zdravé a fit mangové smoothie? (+ s banánom a ananásom)

Je mnoho spôsobov, ako si pripraviť zdravé a FIT mangové smoothie.

Najčastejšie však používame kombináciu manga s banánom alebo s jahodami.

Mangové smoothie s banánom, môžeme považovať na prípravu ako jednoduché.

Je veľmi krémové, sladké a sýte.

Toto skvelé smoothie nás úžasne osvieži buď ako letný dezert, alebo olovrant.

Mango má v sebe dostatok vlákniny, ktorá zabezpečuje telu dobré trávenie.

Vitamín C dobrú obranyschopnosť.

Draslík (lat. kalium) udržuje správnu hodnotu krvého tlaku a tepovú frekvenciu nášho srdca.

Podiel antioxidantov a minerálnych látok v mangu je naozaj veľký.

Minerálne látky, ktoré v mangu nájdeme sú:

• mangán,
• vápnik,
• selen,
• draslík,
• horčík,
• fosfor,
• meď,
• železo,
• jód,
• zinok,
• sodík.

Ananás napomáha pri chudnutí a samozrejme má taktiež protizápalové účinky.

Banán je výborný na energiu, pretože sú v ňom obsiahnuté vo veľkom množstve sacharidy. Tryptofán, ktorý sa v ňom nachádza, zabezpečuje v tele uvoľňovanie serotonínu.

Zabezpečenie správneho odbúravania stresu, nervozity a celkové zlepšenie nálady - to všetko je úlohou serotonínu.

Prečítajte si viac o tomto skvelom ovocí v článku:
Aké sú účinky manga? Ako si ho správne pripraviť a dopestovať?

Mangové smoothie s banánom

Každý z nás hľadá niečo osviežujúce, chutné a hlavne zdravé na naštartovanie dňa. Môžete sa naň pripraviť s týmto banánovo – mangovým smoothie, ktorý má výbornú chuť a dodá vám dostatok energie.

Ingrediencie, ktoré budeme potrebovať na prípravu

• 1 šálka vody,
• 1/3 manga,
• 1/3 šálky čerstvo odštaveného ananásu,
• 1 malý banán,
• 1 hrsť špenátu.

Postup prípravy

Vodu nalejeme do mixéra, pridáme špenát a mixujeme dokopy po dobu jednej minúty.

Pridáme banán, ananás, mango a rozmixujeme do hladka.

Smoothie servírujeme chladené.

Dobrú chuť!

Tabuľka nutričných hodnôt manga

Tabuľka nutričných hodnôt ananásu

Tabuľka nutričných hodnôt banánu

Zdroje

• citrusar.sk - charakteristika a všeobecné informácie o mangu