Pravidelná konzumácia rýb alebo doplnkov s rybím olejom (1 až 3 gramov denne omega 3-mastných kyselín) môže pozitívne vplývať na zdravie:
Zdravie srdca – konzumácia mastných rýb aspoň dvakrát do týždňa sa spája s nižším rizikom vzniku srdcových ochorení a úmrtia na kardiovaskulárne príčiny. Môže znížiť hladinu triglyceridov v krvi a mierne zvýšiť dobrý cholesterol.
POZOR: U zdravých ľudí môže dlhodobé užívanie doplnkov zvýšiť riziko poruchy srdcového rytmu a mozgovej príhody
Krvný tlak – môže mierne znižovať tlak krvi, čo je prínosné najmä u osôb s hypertenziou.
Zápal – omega 3-mastné kyseliny majú protizápalový účinok, čím môžu znížiť chronický zápal v tele.
Reumatoidná artritída – pomáha zmierniť bolesť, rannú stuhnutosť i citlivosť kĺbov, a tým znížiť potrebu protizápalových liekov.
Mozog a nervový systém – pravidelný príjem omega-3 môže spomaliť kognitívny úpadok a zlepšiť pamäť, či koncentráciu, najmä u starších osôb.
Svaly a kondícia – pravidelný príjem môže mierne zvýšiť svalovú silu, vytrvalosť a podporiť regeneráciu po fyzickej aktivite. U starších ľudí môže prispieť k spomaleniu úbytku svalovej hmoty.
Koža a vlasy - pomáha zlepšiť hydratáciu a podporuje zdravý vzhľad pokožky, i vlasov.
Možné vedľajšie účinky
Pri užívaní rybieho oleja sa môžu u niektorých osôb vyskytnúť určité nežiadúce účinky:
Časté (zvyčajne mierne a prechodné): rybia chuť v ústach, zápach z úst, mierna nevoľnosť, riedka stolica, pálenie záhy.
Menej časté až zriedkavé (vzácne): väčšinou sa spájajú s vysokými dávkami alebo osobami so špecifickými zdravotnými rizikami - zvýšenie hladiny LDL cholesterolu, zmeny srdcového rytmu, zvýšené riziko krvácania.
Poznámka: pri dlhodobom alebo vysokom dávkovaní, najmä v kombinácii s liekmi ovplyvňujúcimi zrážanie krvi, je nutné konzultovať užívanie s odborníkom, aby sa minimalizovali riziko výskytu nežiadúcich účinkov.
Vyštudovala som Strednú zdravotnícku školu v Nitre, ktorá mi dala základ pre uplatnenie v zdravotníctve. Po škole som pracovala tri roky na chirurgickom oddelení a následne na oddelení Anestézie a Intenzívnej medicíny. Popri zamestnania som vyštudovala bakalárske štúdium na Fakulte zdravotníctva v Banskej Bystrici v odbore Ošetrovateľstvo a ukončila vzdelávanie v špecializačnom štúdiu v odbore Anestéziológia a intenzívna medicína. Už v období detstva som bola rozhodnutá stať sa zdravotníkom a pomáhať ľuďom s ich zdravotnými problémami. Neustále vzdelávanie a študovanie nových odborných tém ohľadom zdravotníctva, ktoré je neustále vo vývine, a získavanie skúseností z praxe, mi napomáha k písaniu odborných článkov pre portál Zdravotéka, ktorý je dostupný i pre nezdravotníkov. Moje záľuby sú mnohostranné, venujem sa taktiež zdravej výžive, celkovo zdravému životnému štýlu. Svoj voľný čas trávim vzdelávaním, kreatívnou tvorbou, ručnými prácami v spolupráci s dcérou, vďaka čomu, nudu nepoznáme
Ste doktor, či zdravotník? Zviditeľnite sa a zdieľajte skúsenosti!
Vytvorte si vlastný blog na Zdravoteka.sk, ktorú číta 620 000 ľudí
mesačne.
Napíšte nám →
Cieľom portálu a obsahu nie je nahradiť odborné vyšetrenie. Obsah má len informatívny a nezáväzný charakter, nie poradný. V prípade zdravotných ťažkostí odporúčame vyhľadať odbornú pomoc, navštíviť alebo kontaktovať lekára, lekárnika.
