Plávanie je výborný spôsob, ako si udržať kondíciu a zároveň si oddýchnuť. Či už si užívate slnečné dni pri mori, alebo trénujete v bazéne, vaša pokožka dostáva poriadne zabrať.
Slaná morská voda ako aj chemikálie v bazénoch môžu narušiť prirodzenú rovnováhu pokožky. Dokážu ju vysušiť, podráždiť či dokonca zhoršiť kožné problémy.
Správna starostlivosť po plávaní je preto veľmi dôležitá.
1. Dôkladné opláchnutie je základ
Po opustení mora alebo bazéna je dôležité pokožku čo najskôr opláchnuť čistou vlažnou vodou. Odstránite tak zvyšky soli, chlóru, baktérií a rias, ktoré by mohli pokožku dráždiť. Ideálne je sprchovať sa už priamo na mieste.
Väčšina pláží a kúpalísk má sprchy určené práve na tento účel.
Pri umývaní tela a tváre môžete použiť jemný čistiaci prostriedok alebo sprchový gél určený pre plavcov. Zdroj foto: Canva
2. Hydratácia nad zlato
Po sprche siahnite po hydratačnom telovom mlieku, géle alebo kréme. Chlórovaná aj slaná voda odmasťujú kožu a narúšajú jej ochrannú lipidovúvrstvu. Výsledkom je pocit napnutej, suchej až šupinatej pokožky.
Produkty s obsahom panthenolu, aloe vera, bambuckého masla či kyseliny hyalurónovej pomôžu obnoviť hydratáciu a ukľudniť podráždenie.
Po každej sprche naneste hydratačný krém bez vône. Funguje tak, že zachytáva vodu v pokožke, takže ho musíte naniesť do 5 minút po sprchovaní alebo kúpeli. Zdroj foto: Canva
3. Pozor na exfoliáciu
Aj keď je peeling dôležitou súčasťou starostlivosti o pokožku, po plávaní v mori alebo v bazéne je vhodné s ním počkať aspoň 24 hodín. Pokožka je vtedy citlivejšia a ďalšie mechanické podráždenie by jej mohlo viac uškodiť ako pomôcť.
4. Doprajte pokožke vitamíny
Regenerácia je kľúčový proces, vďaka ktorému sa pleť obnovuje, hojí a vracia sa jej zdravý vzhľad. Správna starostlivosť môže tento proces podporiť a urýchliť. Zdroj foto: Canva
Výživové doplnky alebo kozmetika s obsahom vitamínov A, C a E môžu podporiť regeneráciu pokožky. Pomáhajú tiež neutralizovať voľné radikály.
Voľné radikály vznikajú vplyvom slnečného žiarenia alebo chlóru.
5. Extra tipy pri kožných problémoch
Ľudia s ekzémom, psoriázou alebo citlivou pokožkou by mali byť ešte opatrnejší.
Pri mori vám môže slaná voda paradoxne pomôcť (v malých dávkach), no dlhší pobyt bez dostatočnej hydratácie môže váš stav zhoršiť.
Ak je váš ekzém veľmi zapálený alebo infikovaný, najlepšie je vyhnúť sa plávaniu, kým sa stav nezlepší, alebo sa poradiť so svojim lekárom. Zdroj foto: Canva
V bazéne je vhodné obmedziť pobyt na kratší čas, po plávaní sa ihneď osprchovať a použiť okluzívnehydratačnékrémy, ktoré zadržiavajú vhkosť a napomáhajú prirodzeným procesom hojenia pokožky.
Medzi okluzívne látky patrí: bambucké a kakaové maslo, včelý vosk, lanolín, minerálny olej či skvalán.
Nezabúdajte tiež na pitnýrežim, pretože hydratáciazvnútra je rovnako dôležitá ako tá zvonka.
Moje zdravotnícke vzdelanie začalo na Strednej zdravotníckej škole v Nitre, ktorú som v roku 2004 ukončila ako všeobecná sestra. V štúdiu som pokračovala na Jesseniovej lekárskej fakulte UK v Martine, odbor pôrodná asistencia. Už počas školy som pracovala ako sestra na Gynekologicko-pôrodníckej klinike UNM v Martine, kde som sa ďalej špecializovala v oblasti inštrumentovania v operačnej sále. Neskôr som pôsobila ako vedúca sestra operačných sál, túto pozíciu som zastávala štyri roky. V roku 2011 som sa profesijne presunula na oddelenie hrudníkovej chirurgie UNB Ružinov. Po troch rokoch praxe ako operačná sestra som sa v roku 2014 vydala na novú životnú etapu – materskú dovolenku. Už viac ako desať rokov sa naplno venujem výchove troch synov, čo mi otvorilo nové obzory v oblastiach ako psychológia detí, moderné výchovné prístupy, komunikácia, výživa a zdravý životný štýl. Vďaka nim som získala ďalšiu formu praxe – tú životnú. Zdravotnícke vedy sa neustále vyvíjajú, a preto som sa aj počas rodičovskej dovolenky sústavne vzdelávala. V roku 2024 som úspešne ukončila magisterské štúdium v odbore pôrodná asistencia. Kombinácia mojich odborných vedomostí, zručností z praxe a skúseností nadobudnutých starostlivosťou o deti a rodinu ma priviedla k písaniu článkov pre Zdravoteka.sk, kde sa snažím prinášať čitateľom overené informácie, zrozumiteľným a ľudským jazykom. Písanie bolo vždy mojím snom, a som vďačná, že ho môžem dnes prepájať so svojou vášňou pre zdravotníctvo a pomoc ľuďom.
Ste doktor, či zdravotník? Zviditeľnite sa a zdieľajte skúsenosti!
Vytvorte si vlastný blog na Zdravoteka.sk, ktorú číta 620 000 ľudí
mesačne.
Napíšte nám →
Cieľom portálu a obsahu nie je nahradiť odborné vyšetrenie. Obsah má len informatívny a nezáväzný charakter, nie poradný. V prípade zdravotných ťažkostí odporúčame vyhľadať odbornú pomoc, navštíviť alebo kontaktovať lekára, lekárnika.
