Tanec pre zdravie: aké má fyzické a psychické výhody?

Tanec je zábavnou fyzickou aktivitou, ktorá zvyšuje pohyblivosť, koordináciu, svalovú silu, učenie mozgu i dobrú náladu. Je taktiež vynikajúcim spôsobom odreagovania sa od každodenného života.

Tanečno-pohybová terapia sa využíva aj na podporu liečby mnohých psychických i fyzických porúch. Nech už si vyberiete akýkoľvek druh a typ tanca, neurobíte krok vedľa.

Aké sú hlavné benefity tancovania?

Tanec je okrem fyzickej aktivity aj emocionálny zážitok. Tanec je tkzvn. emócia v pohybe.

Podpora metabolizmu a spaľovania kalórií

Jedná sa najmä o aeróbnu aktivitu, pri ktorej sa uložené tuky spaľujú najľahšie. Pri tanci sa vďaka rozličným silovým pozíciám okrem spaľovania (redukcie hmotnosti) formuje aj postava.

Zvýšenie pohyblivosti a flexibility

Čim viac tancujete, tým viac sa vaše telo pohybovo rozvíja. Zvyšujete ohybnosť a flexibilnosť celého pohybového aparátu a kĺbov v rôznych pozíciách.

Podpora rovnováhy a držania tela

Rovnováha a správne držanie tela musí byť udržaná v mnohých tanečných krokoch a pozíciách. To, čo sa naučíte pri tanci, následne plynule prenesiete i do bežného života.

Zlepšenie nálady i psychiky

Tanec ako fyzická aktivita uvoľňuje hormóny šťastia - endorfíny. Po tanečnom tréningu sa budete cítiť uvoľnení, spokojní a pozitívne naladení. Tanec je aktívna forma relaxácie a psycho-hygieny.

Podpora kognitívnych schopností mozgu

Tanec pomáha zlepšovať nielen telo, ale i mozog. Pri učení tanečných krokov a zostáv je precvičované pamäťové centrum mozgu a zároveň sa posilňuje schopnosť koncentrácie.

healthline.com - 8 Benefits of Dance. Sara Lindberg.
everydayhealth.com - 9 Reasons Dancing Is Good for Your Health. Leah Groth.
KOLÁŘ, Pavel. Rehabilitace v klinické praxi. Druhé vydání. Praha: Galén, [2020]. ISBN 978-80-7492-500-9.

Mgr. Kristína Krajčovičová

Zdravotnícky pracovník

Absolvovala som bakalárske štúdium fyzioterapie na fakulte biomedicínskeho inžinierstva ČVUT v Prahe. Nadviazala som a absolvovala magisterské štúdium na fakulte zdravotníctva TnUAD. Aktuálne sa venujem PhDr. rigoróznemu výskumu. Pracovala som ako fyzioterapeut v rehabilitačnej klinike v Prahe a taktiež ako rehabilitačný pracovník v nemocnici v Liberci. Počas výkonu zamestnania som bola súčasťou zdravotníckeho tímu na oddelení Covid-19. Najviac sa zaujímam o pohybový aparát človeka, rehabilitáciu, gynekológiu a prírodnú medicínu. K mojim hobby patrí zdravý životný štýl, cvičenie, písanie a mediálna komunikácia.

Zobraziť všetky články autora