Lifestyle + fitnes: Zdravý životný štýl, cvičenie, chudnutie

Viete ako vláknina ovplyvňuje trávenie a ako vplýva na vaše zdravie? Prečítajte dôležité informácie o vláknine v našom článku. 

Raňajky ako dôležitý štart nového dňa? Slúžia ako palivo pre mozog a celé telo po nočnom "hladovaní" a môžu vám pomôcť obmedziť prejedanie sa počas dňa. V čom spočíva ich tajomstvo a aké sú vhodné a nevhodné varianty? Odhaľte s nami silu ranného jedla.

Vajíčka boli dlho vnímané kontroverzne a častokrát sa označovali nálepkou nevhodné. Dnes však vieme, že pre väčšinu ľudí predstavujú cenný potravinový prínos a zdroj živín. Aká je pravda o ich vplyve na zdravie a kto by mal zvážiť ich konzumáciu? Pozrime sa na to spolu bližšie…

Skvelý tréning za vami, môžete sa zamerať na oddych a regeneráciu. Ale pozor, čo si naložíte na tanier. Nesprávna voľba jedla po tréningu môže pokaziť vašu snahu a pripraviť váš progres o hodnotné body. Prečítajte si, ktorým potravinám by ste sa mali po tréningu určite vyhnúť.

Čo jesť po tréningu? Tajomstvo stravy pre doplnenie energie a maximálnu obnovu svalov. Vaše telo po tréningu potrebuje správnu výživu aby sa efektívne doplnila stratená energia a mohla začať regenerácia. Čo a kedy jesť pre optimálne doplnenie energie a regeneráciu? Prinášame vám kľúčové informácie, ktoré využijete po akejkoľvek pohybovej aktivite.

Aké je najlepšie jedlo pred tréningom a ako získať dostatok energie bez pocitu ťažoby na žalúdku počas pohybovej aktivity?

Pohyb je dôležitý pre telesné zdravie a taktiež duševnú pohodu, dobrú náladu. Vieme, že by sme sa mali hýbať pravidelne, no nie vždy je ľahké nájsť si motiváciu. Prinášame vám 8 jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu začať a vydržať.

Pečivo patrí medzi základné potraviny už tisíce rokov.

Únava je pocit nedostatku energie, ktorý pretrváva aj po oddychu.

Prejedanie je nevedomé alebo nezvládnuté prekonávanie pocitu sýtosti, ktoré môže viesť k negatívnym dopadom na fyzické a duševné zdravie.

Piť dostatok vody je jedným z najjednoduchších a najefektívnejších spôsobov, ako podporiť svoje zdravie a pohodu.

Dobré spánkové návyky a účinná ranná rutina vám môže pomôcť vstávať ráno s pocitom energie a dobrej nálady. Ak chcete zlepšiť svoje ranné vstávanie, dodržiavajte nasledujúce tipy.

Skúškové obdobie je pre mnohých študentov obdobím intenzívneho stresu.

Ste vo svete fitness začiatočník alebo skúsený borec? Spýtali ste sa aspoň raz: koľko proteínu za deň je dosť? Odhaľujeme klišé a najväčšie omyly, prinášame svetlo do témy, čo hovoria najnovšie odporúčania?

Cukor je rýchly zdroj energie, ale čo je pravdy na tvrdení, že sa po skonzumovaní priamo podieľa na priberaní váhy a ukladaní tuku?

Priberanie na váhe môže byť rovnako náročné ako jej redukcia, najmä ak sa o to snažíme zdravým a udržateľným spôsobom. V článku prinášame overené tipy na priberanie váhy so zameraním na svalstvo, nielen tuk. Na čo pri naberaní vsadiť a čomu sa naopak vyvarovať?

Oxidačný stres je taký stav, pri ktorom dochádza k poškodzovaniu tkanív tela prostredníctvom voľných radikálov. To vyúsťuje do rôznych chorôb. Čo to vlastne ten oxidačný stres je a čo sú voľné radikály?

V súčasnosti je na interne možné nájsť veľké množstvo tipov o chudnutí. Je dôležité vedieť rozoznať mýty a nesprávne informácie a naopak riadiť sa overenými radami.

Chudnutie po 50-ke môže byť niekedy výzvou, pretože telo v tomto období prechádza rôznymi, no prirodzenými zmenami. Napriek tomu je možné dosiahnuť výsledky pomocou tých správnych návykov. Ako na efektívne, zdravé a udržateľné chudnutie?

V oblasti výživy a zdravého životného štýlu často prichádzajú nové diéty a spôsoby, ako efektívne dosiahnuť ciele v chudnutí alebo zlepšiť celkové zdravie. V čom spočívajú moderné metódy stravovania a čo je reálnym základom zdravého chudnutia?