Lifestyle + fitnes: Zdravý životný štýl, cvičenie, chudnutie

Ste vo svete fitness začiatočník alebo skúsený borec? Spýtali ste sa aspoň raz: koľko proteínu za deň je dosť? Odhaľujeme klišé a najväčšie omyly, prinášame svetlo do témy, čo hovoria najnovšie odporúčania?

Cukor je rýchly zdroj energie, ale čo je pravdy na tvrdení, že sa po skonzumovaní priamo podieľa na priberaní váhy a ukladaní tuku?

Priberanie na váhe môže byť rovnako náročné ako jej redukcia, najmä ak sa o to snažíme zdravým a udržateľným spôsobom. V článku prinášame overené tipy na priberanie váhy so zameraním na svalstvo, nielen tuk. Na čo pri naberaní vsadiť a čomu sa naopak vyvarovať?

Oxidačný stres je taký stav, pri ktorom dochádza k poškodzovaniu tkanív tela prostredníctvom voľných radikálov. To vyúsťuje do rôznych chorôb. Čo to vlastne ten oxidačný stres je a čo sú voľné radikály?

V súčasnosti je na interne možné nájsť veľké množstvo tipov o chudnutí. Je dôležité vedieť rozoznať mýty a nesprávne informácie a naopak riadiť sa overenými radami.

Chudnutie po 50-ke môže byť niekedy výzvou, pretože telo v tomto období prechádza rôznymi, no prirodzenými zmenami. Napriek tomu je možné dosiahnuť výsledky pomocou tých správnych návykov. Ako na efektívne, zdravé a udržateľné chudnutie?

V oblasti výživy a zdravého životného štýlu často prichádzajú nové diéty a spôsoby, ako efektívne dosiahnuť ciele v chudnutí alebo zlepšiť celkové zdravie. V čom spočívajú moderné metódy stravovania a čo je reálnym základom zdravého chudnutia?

Pokrokom vedy a medicíny sa čoraz viac potvrdzuje, že zdravá vyvážená strava je kľúčom k zdraviu. Pojem spracované potraviny je strašiakom, no stále mnoho ľudí nevie, o čo ide. Čo sú to spracované potraviny, ako sa delia, a ktoré z nich treba v jedálničku obmedziť?

V zimnom období a na začiatku jari je obdobie charakteristické nielen chladným počasím. Aj z tohto dôvodu je okrem potreby podpory imunity myslieť aj na iné zdravotné riziká a čeliť im aj pomocou fytoterapie.

Je to fyzická aktivita, vykonávaná na vonkajšom ihrisku alebo verejnom priestranstve. Toľko hovorí samotný názov. Čo všetko sa však za tým skrýva?

Cítite sa starší, ako by ste mali? Dnešná uponáhľaná doba môže negatívne vplývať na fyzické i psychické zdravie človeka. Často nás naše telo aj myseľ upozorňujú na to, že niečo nie je v poriadku. Ako spoznáte, že sa cítite horšie, než by ste mali, a čo s tým môžete urobiť? Ako podporiť zdravie a mladosť?

Slnečné letné dni nám posielajú dvojakú „energiu" tú, čo nás nabudí a posilní, ale na druhú stranu, to teplo aj zaťaží. V tomto období je typické, že sa zvyšuje výskyt niektorých zdravotných problémov a ochorení. Pozrite sa s nami na vybrané letné témy

Pred každou pohybovou aktivitou je dobré sa trochu nakopnúť. Dá sa povedať, že je to nutnosť. Začať naplno trénovať bez predchádzajúceho zahriatia pohybového aparátu, môže spôsobiť problémy.

Horúcemu počasiu sa radujeme hlavne v spojitosti s relaxom a dovolenkou. Ako však vydržať nadmernú horúčavu bez poškodenia zdravia?

Cvičiť kedykoľvek, kdekoľvek a keď jediným obmedzujúcim faktorom je len naša fantázia. Také je cvičenie s vlastnou váhou tela. Takýmto tréningom sa dajú dosiahnuť vynikajúce výsledky. Avšak dá sa to aj doma? 

Beh ako taký je jednoduchá pohybová aktivita. Behať sa dá súťažne aj rekreačne. Pre radosť aj z dôvodu redukcie hmotnosti. Najdôležitejšie zo všetkého je však behať správne.

Preventívna prehliadka nie je nutnosť, ale právo pacienta dať sa vyšetriť. Je dôležitá v primárnej, sekundárnej, terciárnej, ale aj kvartárnej prevencii. Odhaľuje množstvo ochorení v počiatočných štádiách a dáva možnosť na včasnú liečbu a dlhší život každému z nás.

Nestačí len zväčšovať objem a silu svalov. Na to, aby náš pohybový aparát fungoval tak, ako má, treba zachovať aj ich elasticitu, teda pružnosť. 

Pilates je cvičenie zamerané na zdravie pohybového aparátu i vnútornú harmóniu tela a mysle. Aké sú princípy metódy a zásady cvičenia pilatesu? Pre koho je vhodný a pre koho naopak nie?

Regenerácia je významnou súčasťou nielen tréningového procesu. Pomáha dosahovať športové ciele a vo všeobecnosti prospieva celkovému zdraviu. Prečo je regenerácia tak dôležitá?