Cvičenie a fitnes, chudnutie, zdravý životný štýl

Cottage cheese, nenápadná, no nutrične bohatá potravina, s vysokým obsahom bielkovín a živín zaujme každého. Vďaka svojej výživovej hodnote je obľúbený medzi športovcami. Silné miesto zastupuje pri chudnutí či podpore zdravia kostí. Po prečítaní nášho článku zistíte, prečo je vhodné zaradiť ho do jedálnička, že prináša výhody nielen pri kontrole váhy či budovaní svalov.

Zdravé stravovanie sa nezačína pri tanieri, ale už v nákupnom košíku, preto ak chcete jesť zdravšie, začnite už pri výbere potravín. 

Cvičenie na pláži je skvelý spôsob ako si udržať kondíciu, užiť si prírodu, vychutnať si slnko a upokojiť sa pri vode.   

Pokles hladiny testosterónu je prirodzenou súčasťou pribúdania rokov u mužov. Po 40. roku života môže tento pokles ovplyvniť nielen fyzickú kondíciu, ale aj psychickú pohodu. Objavujú sa zmeny nálady, podráždenosť, problémy s koncentráciou či dokonca stavy úzkosti, alebo depresie. Všetky tieto duševné zmeny môžu súvisieť s nízkou hladinou tohto kľúčového mužského hormónu. Pozrime sa bližšie na psychické dopady, ktoré by ste nemali ignorovať.

Po štyridsiatke hladina testosterónu prirodzene klesá, čo ovplyvňuje energiu, svalovú hmotu a libido. Našťastie existujú efektívne a bezpečné spôsoby, ako tento klesajúci trend zastaviť a hladinu mužského hormónu zvýšiť. Ide to aj prirodzene, správnou stravou, cvičením, spánkom, a teda zdravou životosprávou. V článku nájdete praktické rady ako na to.

Sacharidové jednotky predstavujú systém merania množstva sacharidov v potravinách. Sú nevyhnutným nástrojom pri správnej kontrole hladiny cukru v krvi, príjmu sacharidov a tiež dávkovaní inzulínu u ľudí s diabetom. Môžu však byť užitočné aj pre ostatných ľudí, ktorí sa zaujímajú o vyváženú stravu a kontrolu energetického príjmu. Pochopenie tohto systému vám pomôže lepšie riadiť váš jedálniček.

Glykemická nálož je ukazovateľ, ktorý udáva reálny vplyv konkrétnej porcie jedla na hladinu cukru v krvi. Neberie do úvahy iba rýchlosť vstrebávania cukru a zvýšenia glykémie ako glykemický index. Prináša tak podrobnejší pohľad na množstvo sacharidov.

Chcete lepšie kontrolovať svoju energiu počas dňa a urobiť niečo pre svoje zdravie? Glykemický index vám prezradí, ako rýchlo potraviny menia hladinu cukru v krvi. Jeho pochopenie môže byť ďalším krokom k vyváženému stravovaniu a v prevencii niektorých ochorení.

Špalda je starý druh pšenice, ktorý sa považuje za výživnejší ako bežná pšenica. Jej zaradenie do stravy vám môže pomôcť zlepšiť zdravie.

Pohánka patrí medzi výživové poklady, ktoré si zaslúžia miesto v každej kuchyni. Je bezlepková, výborne stráviteľná a jej pozitívny vplyv na tráviaci trakt je vedecky podložený.

Mužský prechod je obdobie spojené s poklesom hladiny testosterónu. Ovplyvňuje fyzickú aj psychickú pohodu muža. Príznaky andropauzy ostávajú často nepovšimnuté - napriek tomu, že riešenie existuje.

Mozog je riadiacim centrom nášho života. Jeho kondícia ovplyvňuje pamäť, koncentráciu aj psychickú pohodu.

Viete ako vláknina ovplyvňuje trávenie a ako vplýva na vaše zdravie? Prečítajte dôležité informácie o vláknine v našom článku. 

Raňajky ako dôležitý štart nového dňa? Slúžia ako palivo pre mozog a celé telo po nočnom "hladovaní" a môžu vám pomôcť obmedziť prejedanie sa počas dňa. V čom spočíva ich tajomstvo a aké sú vhodné a nevhodné varianty? Odhaľte s nami silu ranného jedla.

Nevhodné kombinácie jedál môžu zhoršovať tráviace problémy ako nadúvanie, plynatosť, či zápchu. 

Vajíčka boli dlho vnímané kontroverzne a častokrát sa označovali nálepkou nevhodné. Dnes však vieme, že pre väčšinu ľudí predstavujú cenný potravinový prínos a zdroj živín. Aká je pravda o ich vplyve na zdravie a kto by mal zvážiť ich konzumáciu? Pozrime sa na to spolu bližšie…

Pravidelný relaxačný rituál pred spánkom vám môže pomôcť k lepšiemu spánku, uvoľneniu a lepšej príprave na ďalší deň. 

Jarný únavový syndróm nie je mýtus, ale dôsledok viacerých fyziologických a psychologických faktorov.

Celodenná práca za počítačom môže negatívne vplývať na zdravie očí. 

"Hormóny šťastia" endorfíny, serotonín, dopamín a oxytocín, sú kľúčovými látkami, ktoré hrajú zásadnú úlohu pri regulácii nálady, pocitov a pohody. Ako prirodzene zvýšiť ich hladinu a pozitívne vplývať na celkové zdravie, náladu, vnútorné prežívanie i sociálne a partnerské vzťahy?