Voda je nevyhnutná pre správne fungovanie organizmu, pomáha transportovať živiny, odstraňovať odpadové látky, chrániť orgány a udržiavať telesnú teplotu.
Koľko vody denne potrebujeme?
Množstvo vody, ktoré by sme mali vypiť počas dňa závisí od aktivity, zdravotného stavu, hmotnosti, výšky, pohlavia a iných faktorov.
Vodu naše telo potrebuje aby prežilo a správne fungovalo
Všeobecné odporúčania:
Muži : približne 3 l denne
Ženy: viac ako 2 l denne, v tehotenstve a počas dojčenia aspoň 2,5 l
Deti a dospievajúci: 1,5 až 2 l denne
Známe benefity vody
Podporuje trávenie a vstrebávanie živín
Udržuje pokožku hydratovanú a pružnú
Pomáha obličkám pri vylučovaní toxínov
Udržuje vlhké prostredie v nose a hrdle, čím pomáha predchádzať alergiám
Zabezpečuje tvorbu slín potrebných na správne spracovanie potravy
Voda je dôležitá pre správne fungovanie organizmu. Zdroj foto: Canva
3 nečakané výhody vody
1. zlepšuje náladu a sústredenie – mierna dehydratácia môže viesť k únave, podráždenosti a problémom s koncentráciou. Dostatok vody pomáha udržiavať stabilnú náladu a udržiava mozog v dobrej kondícii.
2. Podpora zdravej pokožky – hydratovaná pokožka je menej náchylná na akné, suchosť a predčasné starnutie. Aj keď voda sama o sebe nevyrieši všetky kožné problémy, je jedným z kľúčových faktorov zdravej pleti.
3. Pomáha predchádzať bolestiam hlavy – nedostatok vody spôsobuje znížený prietok krvi do mozgu, čo môže viesť k bolestiam hlavy. Pred užitím tabletky skús najskôr vypiť pohár vody – možno bolesť ustúpi.
Dostatok vody je dôležitý pre zdravie a pohodu. Pomáha nielen telu správne fungovať, ale má aj menej známe benefity, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť každodenný život. Preto si nezabudni dopriať dostatok tekutín každý deň!
Vypočítajte si s nami a našou kalkulačkou, koľko tekutín je vhodné vypiť..
Vyštudovala som Strednú zdravotnícku školu v Nitre, ktorá mi dala základ pre uplatnenie v zdravotníctve. Po škole som pracovala tri roky na chirurgickom oddelení a následne na oddelení Anestézie a Intenzívnej medicíny. Popri zamestnania som vyštudovala bakalárske štúdium na Fakulte zdravotníctva v Banskej Bystrici v odbore Ošetrovateľstvo a ukončila vzdelávanie v špecializačnom štúdiu v odbore Anestéziológia a intenzívna medicína. Už v období detstva som bola rozhodnutá stať sa zdravotníkom a pomáhať ľuďom s ich zdravotnými problémami. Neustále vzdelávanie a študovanie nových odborných tém ohľadom zdravotníctva, ktoré je neustále vo vývine, a získavanie skúseností z praxe, mi napomáha k písaniu odborných článkov pre portál Zdravotéka, ktorý je dostupný i pre nezdravotníkov. Moje záľuby sú mnohostranné, venujem sa taktiež zdravej výžive, celkovo zdravému životnému štýlu. Svoj voľný čas trávim vzdelávaním, kreatívnou tvorbou, ručnými prácami v spolupráci s dcérou, vďaka čomu, nudu nepoznáme
Ste doktor, či zdravotník? Zviditeľnite sa a zdieľajte skúsenosti!
Vytvorte si vlastný blog na Zdravoteka.sk, ktorú číta 620 000 ľudí
mesačne.
Napíšte nám →
Cieľom portálu a obsahu nie je nahradiť odborné vyšetrenie. Obsah má len informatívny a nezáväzný charakter, nie poradný. V prípade zdravotných ťažkostí odporúčame vyhľadať odbornú pomoc, navštíviť alebo kontaktovať lekára, lekárnika.
