Vrásky a starnutie pleti: príčiny vzniku a účinná pomoc
Starnutie pokožky je proces, ktorý sa síce nedá zastaviť, no je možné ho do určitej miery spomaliť. Prvé vrásky sa objavia približne medzi 25. až 30. rokom života. Poznáte všetky príčiny a faktory starnutia? Čo skutočne pomáha redukovať vrásky?
Obsah článku
Typy vrások, etiológia vzniku vrások, vonkajšia i vnútorná starostlivosť, prevencia starnutia a mnohé iné zaujímavé informácie sa dočítate pokračovaním v článku.
Tvorba a typ vrások
Podľa nášho typu pleti, genetiky, spôsobu života, životosprávy a starostlivosti sa prvé vrásky objavujú individuálne medzi 25. až 30. rokom.
Prvé vrásky, ktoré sa objavujú sú najmä mimické vrásky. Jedná sa primárne o okolie úst, očí a čelo. Prípadne vráska hnevu medzi obočím, záleží však na individuálnej mimike tváre.
Starecké vrásky vznikajú v dôsledku vnútorného i vonkajšieho pôsobenia.
- K vnútorným faktorom možno zaradiť vek, pohlavie, genetiku a zdravotný stav jedinca.
- K vonkajším vplyvom možno zaradiť starostlivosť o pleť, životosprávu, vystavovanie a ochranu pred UV žiarením.
Kolagén je základná stavebná bielkovina v ľudskom tele. Je dôležitý najmä pre zdravie pohybového aparátu (chrupavky, svaly, šľachy), kvalitu pokožky (pleti), nechtov a vlasov.
Kolagén spomaľuje starnutie pokožky, tvorby vrások a zlepšuje hojenie po poraneniach kožného krytu.
Po 25. roku sa produkcia kolagénu znižuje približne o 1,5 % ročne, pričom po štyridsiatom roku života sa už kolagén netvorí takmer vôbec.
Postupne klesá syntéza bielkoviny kolagénu, elastínu i kyseliny hyalurónovej a teda dochádza k tvorbe vrások a starnutiu pokožky. Vrásky je vo všeobecnosti možno rozdeliť podľa typu, hĺbky alebo lokality.
Delenie vrások podľa typu a veku:
- Stupeň starnutia okolo 30. roku života (mimické vrásky)
- Prvé vráske spojené s mimikou tváre a malými zmenami v podpornom kožnom systéme
- Stupeň starnutia okolo 40. roku života (elastické vrásky)
- Zmena a degenerácia v podporných kožných vláknach elastínu
- Stupeň starnutia okolo 50. roku života (atrofické vrásky)
- Zmena a zníženie množstva kolagénových vláken (atrofia)
- Stupeň starnutia okolo 60. roku života (gravitačné, afrotické vrásky)
- Atrofia a degenerácia podporných kožných vlákien, kolagénu i elastínu
Mimické vrásky (dynamické)
Dynamické resp. mimické vrásky vznikajú ako dôsledok pohybu svalov tváre. Jedná najmä o čelo, okolie úst, obočia, očí i krku. Sú viditeľné najmä pri pohybe tváre a mimike.
Sú podmienené tvárovým svalstvom, ktoré sa upína do kože. Postupom času sa z nich môžu stať statické vrásky, keďže koža už nebude schopná stiahnuť sa späť do jej pôvodného stavu.
Príklady:
- Vodorovné vrásky na čele (krčenie/dvíhanie čela)
- Zvislé vrásky medzi obočím (mračenie, hnev)
- Vejárové vrásky okolo očí (úsmev, smiech)
- Noso-perová vráska (smiech, reč, fajčenie)
Starecké vrásky (statické)
Statické resp. starecké vrásky sa objavujú vplyvom času a súvisia najmä s vnútorným procesom starnutia organizmu. Znižuje sa koncentrácia kolagénu, elastínu, hydro-lipidov i kyseliny hyalúronovej v pokožke.
Úlohu hrá i gravitácia, ktorá ťahá pokožku smerom nadol a taktiež vonkajšie pôsobenie UV žiarenia. V neposlednom rade závisí od spôsobu života, starostlivosti o pleť a životosprávy (fajčenie, alkohol, stres, stravovanie,...).
Statické aj dynamické vrásky môžu byť o niečo málo výraznejšie na jednej strane tváre. Je to dôsledok miernej prirodzenej asymetrie tváre, ako aj pravidelným spánkom na určitej strane.
Príčiny vzniku vrások a rizikové faktory
Etiológia vrások je multifaktoriálna. Je možné ju rozdeliť na vonkajší a vnútorný faktor. Prípadne na ovplyvniteľný a neovplyvniteľný.
Samotné starnutie organizmu je nezvratný proces, tak ako aj gravitácia a ubúdanie kolagénových i elastínových vláken. Je možné však tento proces výrazne spomaliť, a to eliminovaním rizikových faktorov.
Vnútorný faktor
Vnútorné starnutie je prirodzený proces, ktorý sa časom a vekom prejaví odhliadnuc od vonkajších faktorov. Tento proces je pôsobený tým, že po 25. roku života ľudské telo produkuje o 1 % menej kolagénu každý rok.
Po menopauze, resp. klimaktériu, je tento pokles o niečo výraznejší.
Tak ako v každom inom orgáne, tak aj v koži prebieha proces starnutia. Fyziologické starnutie je približne z 30 % podmienené genetickým faktorom, no hlavnú úlohu hrajú hormonálne vplyvy a samotný vek.
Dochádza k postupnému ubúdaniu elastínu, kolagénu, kožného tuku, stenčovaniu vrstvy hydro-lipidov a vysušovaniu pokožky.
Ďalej zohráva úlohu i zdravotný stav, anamnéza a prípadné diagnózy pacienta. K vnútornému faktoru možno zaradiť vnútornú výživu, a teda dostatok potrebných živín (najmä bielkovín, vitamínov i minerálov).
Vonkajší faktor
Vrásky sa vytvárajú aj vplyvom externých faktorov. Patrí k nim najmä životospráva, starostlivosť o pleť, ochrana pred UV žiarením a životné prostredie.
Strava s nadmerným príjmom cukru, nedostatkom bielkovín a nedostatočným pitným režimom neprospieva stavu pokožky. Organizmus potrebuje dostatok živín na výživu orgánov, a to vrátane kože.
Je preukázaný zhoršený stav pleti a výraznejšie vrásky na tvári u fajčiarov, než u nefajčiarov. Zlý vplyv má taktiež alkohol. Medzi ďalšie externé faktory patrí v neposlednom rade chronický stres a nedostatočná regenerácia organizmu.
Dlhodobé vystavovanie sa UV žiareniu bez ochranného faktoru prispieva k starnutiu pokožky a tvorbe vrások. UV-A žiarenie postihuje štruktúr zamše (strednej vrstvy kože).
Ultrafialové žiarenie spôsobuje degradáciu kolagénnych vlákien v pokožke. Vystavovaním kože slnečnému žiareniu urýchľujeme proces starnutia nazývaný ako photoaging (foto-starnutie).
Životný štýl a prostredie v ktorom žijeme môže urýchľovať samotný proces starnutia kože. Nevhodné je znečistené ovzdušie a extrémne podmienky okolia (chemikálie, smog, nepriaznivé extrémne počasie,...).
Samostatnú kategóriu tvorí starostlivosť o pleť resp. pokožku. Dostatočnou hygienou, ochranou a výživou je možné proces starnutia i tvorby vrások v určitej miere spomaliť a zmierniť.
Ako eliminovať vrásky a starnutie?
Aj keď je potrebné prijať fakt, že starnutie je súčasťou života, je možné tento proces spomaliť a do určitej miery eliminovať.
Na internete je množstvo tipov, rád a produktov, ktoré by mali proti vráskam fungovať. Môže byť ťažké sa v nich vyznať, nakoľko sa môže jednať o marketing kozmetických produktov. Nižšie sú vypísané dermatológmi základné, no overené a účinné rady.
Strava a pitný režim je základ
Kvalita a vyváženosť stravy sú nesmierne dôležité pre fungovanie všetkých orgánov v tele vrátane kože.
Aj keď to môže znieť ako klišé, neplnohodnotná strava s nízkym obsahom proteínov, tukov, vitamínov a minerálov neposkytuje telu nástroje na obranu a regeneráciu tkanív.
Základom zdravej pokožky je pravidelná vyvážená strava plná živín, vitamínov a bielkovín. Dôležitá je hydratácia nielen zvonku ale i znútra, a to dostatočným pitným režimom čistej vody.
Naopak nevhodný je nadmerný príjem jednoduchého rafinovaného cukru, alkoholu a konzumácia tabakových výrobkov.
Ochrana pred UV slnečným žiarením
Ochrana pred slnečnými lúčmi je kľúčovým faktorom prevencie foto-starnutia. Kožnými lekármi je odporúčané používať ochranný krém s SPF faktorom proti slnečnému žiareniu každý deň.
Po chronickej expozícii UV žiareniu ľudská koža starne. Mení sa štruktúra a povrch kože, objavuje sa zhrubnutie alebo stenčenie reliéfu, vznikajú vrásky, solárna elastóza, degenerácia kolagénu a presuny pigmentu.
Každodenná ochranná rutina je tak dôležitá pre zachovaniu mladistvého vzhľadu a zdravia pokožky. Pre naše zemepisné šírky je vhodná ochrana aspoň SPF20. V slnečnejších krajinách ochrana aspoň SPF30 a vyššie.
Čítajte tiež:
Ako vybrať opaľovací krém? Prečo u detí 50 a čo je UV, SPF, fototyp?
Starostlivosť o pleť vhodnou kozmetikou
Vitamín C je potrebná zložka pre syntézu (tvorbu) kolagénu. Vitamín A (retinol, retinoid) podporuje rast nových buniek. Má proti-starnúce a proti-aknózne účinky. Retinoidy bojujú proti vráskam a pigmentácii. Vitamín E chráni bunkové štruktúry.
Vaša kozmetika tak môže obsahovať vitamín A, vitamín C a vitamín E. Vhodná je i látka Niacínamid a Kyselina hyalurónová. Pri suchej pleti je vhodné siahnuť i po prírodných olejoch.
Možná je i rozšírená starostlivosť, ako lymfatická masáž tváre, odborné kozmetické ošetrenie a podobne.
Základom zdravej pleti je dostatočná hygiena vo forme dôsledného odlíčenia a vyčistenia pleti od nečistôt.
Vzhľadom na rôzny vek, stav a typ pleti je vhodné konzultovať kozmetické prípravky s dermatológom.
Pomáha suplementácia kolagénu proti starnutiu?
Po prijatí kolagénu vo forme výživového doplnku organizmus môže bielkovinu kolagénu rozložiť a transportovať do „dôležitejších častí tela“, než je pokožka.
Vhodným príkladom je pohybový aparát (chrupavky, šľachy), spojivové tkanivá organizmu, cievne steny a iné. Pokiaľ telo pošle prijatý kolagén do kože, netreba zabúdať na to, že koža je najväčší orgán v tele s hmotnosťou aj 10 kg.
Suplementácia kolagénu vo výživovom doplnku sa preto nemusí prejaviť zvýšeným množstvom kolagénu v pokožke až s takým efektom, ako sľubuje marketing výživových produktov.
V súčasnosti štúdie nepreukázali, že by mal suplementovaný kolagén nejaký negatívny vplyv na zdravie. Naopak uvádzajú, že užívanie kolagénu zvyšuje celkový príjem bielkovín do organizmu.
Súhrn tipov a prevencie proti starnutiu pleti:
- Ochranný faktor pred UV slnečným žiarením
- Plnohodnotná vyvážená strava
- Zdravý jedálniček s dostatkom vitamínov a bielkovín
- Dostatočný pitný režim čistej vody
- Eliminácia alkoholu a fajčenia
- Eliminácia každodenného stresu
- Dôsledná hygiena, čistenie a odlíčenie pleti
- Kvalitná vhodná kozmetika s účinnými zložkami
- Pravidelná pohybová aktivita a prekrvenie pleti
- Eliminácia výraznej a opakujúcej sa mimiky
Zdroje
- ZÁHEJSKÝ, Jiří. Zevní dermatologická terapie a kosmetika: pohledy klinické, fyziologické a biologické. Praha: Grada, 2006. ISBN 80-247-1551-1
- PIZINGER, Karel a Tomáš FIKRLE. Dermatovenerologie. [Plzeň]: Dermatovenerologická klinika, Lékařská fakulta v Plzni, Univerzita Karlova, [2020]. ISBN 978-80-88120-29-2
- solen.cz - Nové možnosti zlepšení kvality pleti. Solen. MUDr. Kateřina Klauzová
- medicalnewstoday.com - What is collagen, and why do people use it? MedicalNewsToday. James McIntosh
- solen.sk - Ochrana kože pred UV žiarením. Solen. MUDr. Katarína Poláková, PhD.
Súvisiace
Ste doktor, či zdravotník? Zviditeľnite sa a zdieľajte skúsenosti!
Vytvorte si vlastný blog na Zdravoteka.sk, ktorú číta 620 000 ľudí mesačne. Napíšte nám →