Stres a psychika, spánok

Samoliečba je dnes bežnou súčasťou života. Bez váhania siahneme po analgetiku pri bolesti hlavy, či po voľne dostupnom lieku pri tráviacich ťažkostiach. Hoci ide o praktické riešenie, nie vždy je bezpečné. 

Úzkosť je bežný sprievodca moderného života. Trápi čoraz viac ľudí, bez ohľadu na vek či životnú situáciu.

Cvičenie na pláži je skvelý spôsob ako si udržať kondíciu, užiť si prírodu, vychutnať si slnko a upokojiť sa pri vode.   

Mužský prechod je obdobie spojené s poklesom hladiny testosterónu. Ovplyvňuje fyzickú aj psychickú pohodu muža. Príznaky andropauzy ostávajú často nepovšimnuté - napriek tomu, že riešenie existuje.

Pravidelný relaxačný rituál pred spánkom vám môže pomôcť k lepšiemu spánku, uvoľneniu a lepšej príprave na ďalší deň. 

"Hormóny šťastia" endorfíny, serotonín, dopamín a oxytocín, sú kľúčovými látkami, ktoré hrajú zásadnú úlohu pri regulácii nálady, pocitov a pohody. Ako prirodzene zvýšiť ich hladinu a pozitívne vplývať na celkové zdravie, náladu, vnútorné prežívanie i sociálne a partnerské vzťahy?

Meranie hladiny cukru v krvi je dôležitou súčasťou starostlivosti o cukrovku. 

Pečivo patrí medzi základné potraviny už tisíce rokov.

Strava neovplyvňuje len naše fyzické zdravie, ale aj duševnú pohodu. Ako sa stravovať a podporiť tak svoju psychickú kondíciu?

Stres a napätie patria medzi časté príčiny zdravotných problémov, ktoré sa prejavujú na našom tele. Patria sem aj bolesť krku a stuhnutá šija.

Únava je pocit nedostatku energie, ktorý pretrváva aj po oddychu.

Prejedanie je nevedomé alebo nezvládnuté prekonávanie pocitu sýtosti, ktoré môže viesť k negatívnym dopadom na fyzické a duševné zdravie.

Dobré spánkové návyky a účinná ranná rutina vám môže pomôcť vstávať ráno s pocitom energie a dobrej nálady. Ak chcete zlepšiť svoje ranné vstávanie, dodržiavajte nasledujúce tipy.

Pozitívne myslenie je pre človeka dôležité, pomáha zvládať stres a dokonca môže zlepšiť vaše zdravie. 

Stres je bežnou súčasťou našich životov.

Skúškové obdobie je pre mnohých študentov obdobím intenzívneho stresu.

Dychové cvičenia sú jednoduchým a efektívnym spôsobom, ako zvládnuť stres, úzkosť a napätie. Pomáhajú upokojiť telo i myseľ a môžu byť praktizované kdekoľvek a kedykoľvek. Ponúkame vám 6 jednoduchých metód, ktoré môžete začať používať už dnes.

Koncentrácia a pamäť zohrávajú dôležitú úlohu pri učení a uchovávaní informácií. Koncentrovať sa na hodine je náročné, bez ohľadu na to, či je predmet zaujímavý.

Stres, žiaci, študenti a školský život. Niekedy je to ľahšie a inokedy ťažšie. Čo môže dopomôcť k stabilizácii a k duševnej vyrovnanosti, pohody? Prečítajte si naše rady a skúste ich s nami.

Spánok, niekedy ho nie je dostatok. Občas môže byť až príliš dlhý. O spánku sme si toho už mohli prečítať veľa. V čom je tento článok iný? Pripomína nám dôležitosť kvalitného spánku pre naše zdravie a optimálnu kondíciu nášho tela.