Stres a psychika, spánok

Pravidelný relaxačný rituál pred spánkom vám môže pomôcť k lepšiemu spánku, uvoľneniu a lepšej príprave na ďalší deň. 

"Hormóny šťastia" endorfíny, serotonín, dopamín a oxytocín, sú kľúčovými látkami, ktoré hrajú zásadnú úlohu pri regulácii nálady, pocitov a pohody. Ako prirodzene zvýšiť ich hladinu a pozitívne vplývať na celkové zdravie, náladu, vnútorné prežívanie i sociálne a partnerské vzťahy?

Meranie hladiny cukru v krvi je dôležitou súčasťou starostlivosti o cukrovku. 

Pečivo patrí medzi základné potraviny už tisíce rokov.

Strava neovplyvňuje len naše fyzické zdravie, ale aj duševnú pohodu. Ako sa stravovať a podporiť tak svoju psychickú kondíciu?

Stres a napätie patria medzi časté príčiny zdravotných problémov, ktoré sa prejavujú na našom tele. Patria sem aj bolesť krku a stuhnutá šija.

Únava je pocit nedostatku energie, ktorý pretrváva aj po oddychu.

Prejedanie je nevedomé alebo nezvládnuté prekonávanie pocitu sýtosti, ktoré môže viesť k negatívnym dopadom na fyzické a duševné zdravie.

Dobré spánkové návyky a účinná ranná rutina vám môže pomôcť vstávať ráno s pocitom energie a dobrej nálady. Ak chcete zlepšiť svoje ranné vstávanie, dodržiavajte nasledujúce tipy.

Pozitívne myslenie je pre človeka dôležité, pomáha zvládať stres a dokonca môže zlepšiť vaše zdravie. 

Stres je bežnou súčasťou našich životov.

Skúškové obdobie je pre mnohých študentov obdobím intenzívneho stresu.

Dychové cvičenia sú jednoduchým a efektívnym spôsobom, ako zvládnuť stres, úzkosť a napätie. Pomáhajú upokojiť telo i myseľ a môžu byť praktizované kdekoľvek a kedykoľvek. Ponúkame vám 6 jednoduchých metód, ktoré môžete začať používať už dnes.

Koncentrácia a pamäť zohrávajú dôležitú úlohu pri učení a uchovávaní informácií. Koncentrovať sa na hodine je náročné, bez ohľadu na to, či je predmet zaujímavý.

Stres, žiaci, študenti a školský život. Niekedy je to ľahšie a inokedy ťažšie. Čo môže dopomôcť k stabilizácii a k duševnej vyrovnanosti, pohody? Prečítajte si naše rady a skúste ich s nami.

Spánok, niekedy ho nie je dostatok. Občas môže byť až príliš dlhý. O spánku sme si toho už mohli prečítať veľa. V čom je tento článok iný? Pripomína nám dôležitosť kvalitného spánku pre naše zdravie a optimálnu kondíciu nášho tela.

Oxidačný stres je taký stav, pri ktorom dochádza k poškodzovaniu tkanív tela prostredníctvom voľných radikálov. To vyúsťuje do rôznych chorôb. Čo to vlastne ten oxidačný stres je a čo sú voľné radikály?

Hovorí sa, že Vianoce sú sviatkami radosti a pokoja. Je ale táto zaužívaná terminológia skutočne pravdivá? Psychológovia si to nemyslia! V skutočnosti je predvianočný stres a chaos, ako aj samotné Vianoce veľkým náporom na ľudskú psychiku. Pre mnohých je toto obdobie jedným z najťažších v roku.

Zimné obdobie prináša chladné počasie, tmavšie dni, sviatočný ošiaľ a iné aspekty, ktoré môžu na psychiku detí a dospievajúcich vplývať negatívne.

Napriek tomu, že vianočné sviatky sú obdobím pokoja, mnoho ľudí pociťuje zvýšený psychický nátlak a stres. Ako si zmanažovať a súčasne vychutnať Vianoce?