Ako sa zbaviť zápachu z úst? Tieto jednoduché triky vás zachránia!

Zápach z úst (halitóza) je nepríjemný nielen pre samotného človeka, ale aj pre jeho okolie.

Najčastejšie vzniká kvôli hromadeniu baktérií v ústach, nedostatočnej ústnej hygieny, suchosti v ústach, fajčeniu, či po konzumácii niektorých potravín.

Ak zápach z úst pretrváva aj pri dôkladnej hygiene, môže ísť o zdravotný problém ako napr. zubný kaz, zápal ďasien, ochorenie žalúdka. V takom prípade je vhodná návšteva zubára, alebo obvodného lekára.

Triky proti zápachu z úst

Správna ústna hygiena

Po každom jedle si umyte zuby zubnou pastou s fluoridom (ideálne s antibakteriálnymi vlastnosťami)
Zuby a ďasná si čistite jemne, minimálne 2x denne
Používajte zubnú niť alebo medzizubnú kefku na vyčistenie medzizubného priestoru
Používajte škrabku na jazyk, ak sa vám tvorí biely povlak na jazyku
Ak máte zubné náhrady, mostík dôkladne ich čistite aspoň raz denne
Zubnú kefku meňte každé 2 - 3 mesiace

Hydratácia a životný štýl

Ústa udržujte vlhké, pite dostatok tekutín
Obmedzte kofeín, korenené jedlá, alkohol a prestaňte fajčiť
Žujte žuvačku, dajte si cukrík bez cukru, ktoré stimulujú tvorbu slín

Potraviny, ktoré pomáhajú

Jablko, zeler, mrkva prirodzene čistia povrch zubov
Citrusy (pomaranč, grapefruit, citrón, limetka) – podporujú tvorbu slín
Avokádo, ananás môžu pomôcť pri neutralizácii pachov
Petržlenová vňať – pohlcuje pachy
Vyhýbajte sa konzumácii potravín ako cibuľa, cesnak, korenisté a sladké jedlá

Bylinky a prírodné možnosti

Žujte klinčeky, fenikel, bazalku, estragón, mätu, rozmarín, kardamón alebo iné bylinky
Nepoužívajte mleté klinčeky ani klinčekový olej, pretože môžu podráždiť alebo popáliť sliznicu v ústach

Ústne vody a prírodné výplachy

Pite zelený čaj, ktorý môže znižovať množstvo baktérií v ústach
Kokosový olej na preplachovanie úst, môže pomôcť znížiť povlak a baktérie
Slaná voda na vytvorenie zdravého prostredia v ústach je lacná a prírodná metóda, ktorá môže pomôcť znížiť rast baktérií, zubného povlaku a zápalu. Primiešajte 1/4 až ½ čajovej lyžičky soli do šálky s teplou vodou a kloktajte aspoň 30 sekúnd
Jablčný ocot zrieďte s vodou a vypite polievkovú lyžičku ešte pred jedlom, čím zastavíte zápach predtým ako sa začne prejavovať. Pozor s jablčným octom opatrne, môže poškodiť sklovinu a nie je vhodný k dennému užívaniu
Používajte na vyplachovanie ústnu vodu

Pravidelné prehliadky

Najúčinnejšou prevenciou je pravidelná návšteva zubára, minimálne raz ročne

Prečítajte si tiež:

mayoclinic.org - Bad breath
nhs.uk - Bad breath
cherryhillsedationdentist.com - Boost Your Confidence With These 10 Effective Natural Remedies for Bad Breath
ashtonavenuedental.com - How to Get Rid of Bad Breath - Top 10 Natural Home Remedies for Bad Breath

Bc. Ingrid Šajgalová

Zdravotnícky pracovník

Vyštudovala som Strednú zdravotnícku školu v Nitre, ktorá mi dala základ pre uplatnenie v zdravotníctve. Po škole som pracovala tri roky na chirurgickom oddelení a následne na oddelení Anestézie a Intenzívnej medicíny. Popri zamestnania som vyštudovala bakalárske štúdium na Fakulte zdravotníctva v Banskej Bystrici v odbore Ošetrovateľstvo a ukončila vzdelávanie v špecializačnom štúdiu v odbore Anestéziológia a intenzívna medicína. Už v období detstva som bola rozhodnutá stať sa zdravotníkom a pomáhať ľuďom s ich zdravotnými problémami. Neustále vzdelávanie a študovanie nových odborných tém ohľadom zdravotníctva, ktoré je neustále vo vývine, a získavanie skúseností z praxe, mi napomáha k písaniu odborných článkov pre portál Zdravotéka, ktorý je dostupný i pre nezdravotníkov. Moje záľuby sú mnohostranné, venujem sa taktiež zdravej výžive, celkovo zdravému životnému štýlu. Svoj voľný čas trávim vzdelávaním, kreatívnou tvorbou, ručnými prácami v spolupráci s dcérou, vďaka čomu, nudu nepoznáme

Zobraziť všetky články autora