Pocity depresie a úzkosti: ako efektívne podporiť psychický stav?

Ochorenie sa však môže skryto prejavovať i vo forme bolesti hlavy, tráviacich ťažkostí, zníženou kvalitou sústredenosti či spánku.

Pri depresívnych a úzkostných pocitoch sa vždy obráťte na lekára.

Ako podporiť psychický stav?

Relaxačné a meditačné techniky

Meditácia je spájaná s východnými kultúrami. Je však druhom psycho-hygieny využívanej celosvetovo. Jej cieľom je upokojenie myšlienok a navodenie psychickej pohody.

Príkladom meditácie je autogénny tréning alebo vedená meditácia. Dochádza u upokojeniu tepu, toku myšlienok a uvoľneniu.

Relaxačná technika je i vo forme upokojujúceho prehĺbeného dýchania. Dochádza k myorelaxácii a eliminácii napätia.

Kvalitný spánok a regenerácia

Spánok je čas, kedy náš organizmus regeneruje a spúšťa reparačné procesy. Je dôležité dodržiavať vhodnú spánkovú hygienu a pravidelný  8-hodinový cyklus spánku.

Kvalitný spánok podporuje celkové psychické a fyzické zdravie.

Formou regenerácie je napríklad masáž - technika, ktorá pomáha znižovať svalové napätie a upokojuje telo i ducha.

Aktívna relaxácia

Pohybová aktivita podporuje najmä kardiovaskulárny systém, okysličenie tela, mozgu a psychický stav.

Vyberte si fyzickú aktivitu, ktorá vás baví. Výsledkom je vyplavenie endorfínov - hormónov šťastia, zlepšenie spánku a podpora psychickej rovnováhy.

Je možné sem zaradiť i kreatívne hobby a koníček, ktorý jedinca odtrhne od okolitého sveta a navodí príjemné pocity.

Terapia (rozhovor) s odborníkom

Psychoterapia je súčasť prevencie i liečby mnohých psychických porúch. Je doporučená zdravým jedincom a stáva sa v dnešnom svete bežnou záležitosťou.

Odborník Vám odporučí, ako individuálne eliminovať nepríjemné pocity a ukáže vhodné techniky na prevenciu úzkostných stavov.