späť na zoznam článkov

Krásne opálená pokožka a naše zdravie

Krásne opálená pokožka a naše zdravie

Leto je v plnom prúde a my túžime mať pokožku sfarbenú luxusne bronzovo. Avšak nadobudnúť vzhľad zdravo opálenej pokožky bez nežiaducich prejavov, či už na samotnej pokožke alebo celom organizme, vyžaduje určité pravidlá a zásady.


Ku krásne opálenej pokožke sa dá dopracovať zdravým spôsobom. Treba však myslieť na určité zásady. Aj naše telo potrebuje slnečné žiarenie, a to pre tvorbu vitamínu D. Pozor na spálenie kože.

Opaľovanie či slnenie kedysi a dnes

Nielen v minulosti, ale dokonca aj v dnešnej dobe, v niektorých krajinách farba pleti zodpovedá spoločenskej vrstve. V 20. rokoch 20. storočia v Európe a Amerike bolo opálenie nežiadúce. Bolo totiž stotožňované s ľuďmi nižších vrstiev, ktorí pracovali vonku.

V súčasnosti ženy napríklad vo Východnej Ázii preferujú svetlejšiu pokožku. Znamená to lepšie sa vydať, získať lepšiu prácu či lepšie postavenie. V niektorých vlakoch sú dokonca vyhradené miesta pre ľudí s bielou pokožkou.

Takže zatiaľ čo u nás je trh preplnení produktami na opaľovanie, či krémami na zvýraznenie opálenia, v Juhovýchodnej Ázii len ťažko zoženiete krém bez bieliacich účinkov.

Čo sa s nami deje pri opaľovaní?

To, že nás slniečko zohreje a nabije pozitívnou energiou, pozorujeme aj sami. Zvyšuje sa tvorba vitamínu D. Taktiež vo veľa prípadoch môže zlepšiť odolnosť pokožky, hojenie rán či zlomenín.

No na druhej strane môže spôsobiť sčervenanie pokožky, jej zhrubnutie, vysušenie, prehĺbenie a vznik vrások, pigmentových škvŕn a v neposlednom rade treba myslieť aj na úpal a prehriatie organizmu.

Zaujímavé články v magazíne:
Milujete slnko ale trápia Vás pigmentové škvrny?
Úpal, úžeh - leto, slnko, teplo, voda a naše zdravie

Vplyv vitamínu D na ľudský organizmus

Vitamín D, okrem prijímania niektorých potravín, získavame pomocou ultrafialových lúčov, ktoré po tom ako sa dostanú do pokožky, vyvolajú jeho syntézu.

Pozitívny vplyv vitamínu D:

  • prispieva na kvalitu kostí a chrupu
  • posilňuje imunitný systém
  • pomáha pri liečbe niektorých ochorení kože ako je napríklad psoriáza
  • čiastočne môže zabraňovať tvorbe rakovinotvorných buniek
  • znižuje riziko cukrovky
  • počas tehotenstva prispieva k správnemu vývoj kostry plodu
  • predchádza nízkej pôrodnej váhe
  • v období dojčenia podporuje tvorbu mlieka
  • napomáha vstrebávaniu vitamínu A
  • pomáha pri liečbe zápalov spojiviek
  • nedostatok vitamínu D je zodpovedný za depresívne naladenie a zvýšenú únavu

Reakcia obranných mechanizmov v tele

Keď sme vystavení slnečnému žiareniu, začne sa v našom tele tvoriť hormón, ktorý podporuje tvorbu pigmentu, čiže melanínu v bunkách. Povrch kože vytvorením melanínu stmavne, čim vzniká opálená pokožka.

Melanín absorbuje UV žiarenie, čím chráni jadrá buniek pred poškodením DNA, a teda pred možným vznikom rakoviny.

Schopnosť kože prispôsobiť sa a ubrániť škodlivosti slnenia závisí samozrejme od mnohých faktorov. Príliš slnka môže od začervenania cez spálenie až úpal spôsobiť aj iné nepríjemnosti.

Keď je tvorba melanocytov nadmerná, vznikajú rôzne pigmentové škvrny. Ak dôjde k nekontrolovateľnému deleniu melanocytov, vzniká melanóm.

Tabuľka uvádza rozdelenie UV žiarenia

UVA UVB UVC
  • dlhšia vlnová dĺžka
  • spôsobuje trvale poškodenie pokožky
  • preniká sklom, oknom
  • kratšia vlnová dĺžka
  • spôsobuje spálenie pokožky
  • je blokovaná sklom, oknom
  • väčšina je odfiltrovaná ozonosférou
  • nedopadá na zemský povrch

Faktory, ktoré ovplyvňujú odolnosť voči UV žiareniu:

  • fototyp kože
  • miera, intenzita pobytu na slnku
  • použitie ochranných krémov
  • odev
  • celkový zdravotný stav
  • užívanie liekov
  • hydratácia
  • strava

Fototypy kože uvádzame v tabuľke

Fototyp Popis
Fototyp 1
  • veľmi svetlá pleť, pehy
  • blond, ryšavé vlasy
  • modré, zelené oči
  • koža veľmi citlivá na slnko
  • opály sa do červena
  • čas spálenia 3-10 minút
  • obaľovanie je škodlivé
  • miesto opaľovania používajte samoopalovacie prostriedky
Fototyp 2
  • svetlá pleť
  • blond, tmavo blond vlasy
  • modré oči
  • koža citlivá na slnko
  • opály sa pomaly, najskôr sa spáli
  • čas spálenia 10 - 20 minút
Fototyp 3
  • tmavšia pleť
  • tmavé blond
  • hnedé vlasy
  • hnedá, zmiešaná farba očí
  • koža mierne citlivá na slnko
  • opáli sa rýchlo
  • čas spálenia 20 - 30 minút
Fototyp 4
  • hnedá pleť
  • hnedé alebo čierne vlasy
  • tmavé, čierne oči
  • koža najmenej citlivá na slnko
  • opáli sa rýchlo, opálenie vydrží
  • čas spálenia 40 minút

Na čo treba myslieť pri pobyte na slnku

Chystáte sa na opaľovanie, avšak, myslite na niektoré odporúčania. Pomáha strava, opaľovací krém či pitný režim.

Strava

Pred opaľovaním, najlepšie niekoľko dní týždňov, zaraďte do svojho jedálnička potraviny bohaté na betakarotén. Najviac ho obsahuje mrkva. Nachádza sa však aj v špenáte, žltej a červenej paprike, lesnom ovocí.

Nezabúdajte  na pitný režim, a to nie len počas ale aj pred opaľovaním (koža musí byť na opaľovanie pripravená a hydratovaná). Inak prispejeme k vysušovaniu pokožky, tvorbe vrások a starnutiu pleti.

Ak sa chystáte k moru, solárium ako prípravu vašej pokožky radšej vynechajte. Je to totiž len zbytočné zaťažovanie organizmu. Informácie uvádzame aj v magazínovom článku o soláriu.

Ochrana pred lúčmi a opaľovacie krémy

Opaľovací krém a UV faktor v kreslenej animácii
Dôležitý je UV faktor. Foto: Thinkstock

Dbajte na výber správneho opaľovacieho krému. Rozhoduje fototyp pleti, predpokladaný čas strávený na slnku, vek, podnebie.

Na trhu nájdete mnoho prípravkov s rôznym ochranným faktorom, označuje sa ako OF, alebo aj inak povedané SPF (sun protection factor). Je to schopnosť daného prípravku zachytiť škodlivé UV žiarenie. Ak máte fototyp pleti 1 - 2 rozhodne siahnite po OF 50, 50+, poprípade sa podľa možnosti úplne vyhýbajte slnku. Na efekt opálenej pleti použite radšej samoopaľovacie krémy.

Ak sa chystáme k vode, preferujte prípravky, ktoré majú vodeodolné zloženie.

Pri dlhšom pobyte na slnku, napríklad na koncertoch, festivaloch, rôznych vonkajších podujatiach sa snažte chrániť vhodným výberom oblečenia. Odev by mal byť ľahký, vzdušný. Chráňte si ramená. Nezabúdajte na pokrývku hlavy (klobúk, šatka...), okuliare s UV filtrom, balzam na pery.

Nepodceňujte ani krátke vystavenie slnku napríklad pri ceste do práce. Pozor pri užívaní niektorých liekov, antikoncepcie, antibiotík.  O vplyvu slnka v kombinácií s liekmi ktoré práve užívate sa vždy poraďte s vašim lekárom alebo lekárnikom.

Dôležité upozornenie
Vyhýbajte sa slnku v čase od 11 do 15 hodiny.
Nezabúdajte, že opáliť či spáliť vás môže aj v tieni.

A čo opaľovanie počas tehotenstva?

Počas tehotenstva opaľovanie nie je úplne vylúčené. Treba však myslieť na to, že v tele  koluje väčšie množstvo krvi a stúpa telesná teplota.

Preto je organizmus náchylnejší na prehriatie a spálenie. Rizikom je tiež úbytok kyseliny listovej, čo môže mať za následok vznik niektorých vývojových chýb.

Riziká slnenia u detí

Deti milujú leto, slnko, a preto je niekedy priam nemožné udržať naše neposedné ratolesti v bezpečí tieňa. O to viac dbáme na prevenciu, kvalitné opaľovacie prípravky s minimálnym OF 50, odev či pitný režim. Každopádne sa snažíme deti do 3 rokov nevystavovať priamemu slnečnému žiareniu.

Dieťa sa opaľuje na slnku, matka ho natiera opaľovacím krémom
Myslite na UV ochranu svojich detí. Foto: Thinkstock

Pozor na reklamné ťahy! Veľa výrobcov uvádza na svojich výrobkoch, že sú vodeodolné alebo s účinkom niekoľkých hodín. Tieto vlastnosti ovplyvňuje veľa faktorov, ktoré môžu zmeniť ich účinok a kvalitu.

Pozrime sa spolu na všetky letné problémy:
Naše zdravie v lete - slnko, teplo, úrazy a ochorenia

Ďalšie zaujímavé zdroje

Rozhodujúca je aj kvalita ochranného krému

Rozhodujúca je aj kvalita ochranného krému

Naposledy aktualizované 24.10.2018

Prihlásiť na odber noviniek

Autor článku

Bc. Ivona Heczková

Bc. Ivona Heczková

Redaktor

Vyštudovala strednú zdravotnícku školu v Považskej Bystrici a Urgentnú zdravotnú starostlivosť v Nitre. Po dobu jedného roka pracovala vo Fakultnej nemocnici v Nitre na jednotke intenzívnej starostlivosti a Klinike anestéziológie a intenzívnej medicíny. Od roku 2009 pôsobí v oblasti urgentnej medicíny ako zdravotnícky záchranár. Kratšiu dobu i ako medicínsky supervízor.

Zobraziť viac článkov Najnovšie články v magazíne
Je hyperaktivita v dospelosti prínosom, či problémom? Je hyperaktivita v dospelosti prínosom, či problémom?

Pripustiť si, že dieťa je hyperaktívne nie je také ťažké, ako pripustiť si, že by sme touto poruchou mohli trpieť my sami. ADHD v dospelosti nie je mýtus ale fakt. Problémom je, že v...

Syndróm nepriateľskej ruky: Mali by sme sa báť? Syndróm nepriateľskej ruky: Mali by sme sa báť?

Viete si predstaviť, že niektorá časť vášho tela si tak trochu žije svojím vlastným životom ? Myslíte, že to nie je možné? Omyl! Existuje podivuhodný syndróm, pri ktorom si jedna vaša...

Účinná pomoc pri bolestiach chrbta alebo krčnej chrbtice Účinná pomoc pri bolestiach chrbta alebo krčnej chrbtice

Bolesti chrbta a krčnej chrbtice znepríjemňujú život mnohým z nás. Účinná pomoc však existuje.

Zdravé kĺby: Ako si vieme pomôcť? Zdravé kĺby: Ako si vieme pomôcť?

Kĺby a kĺbové spoje sú anatomické štruktúry nášho tela, ktoré denne zaťažujeme bez toho, aby sme si to uvedomovali. Je od nich závislý každý náš pohyb. Udržiavanie kĺbov zdravých je...

Bhringaraja: zázrak na rast vlasov z Indie Bhringaraja: zázrak na rast vlasov z Indie

Máte problém s vypadávaním vlasov a nové nie a nie rásť? Kvôli neustupujúcemu rednutiu vám presvitá pokožka hlavy, ktorú ste nútení zakrývať? Je to tak zlé, že ste začali zvažovať...


Pridajte skúsenosť Skúsenosti užívateľov

Zatiaľ neboli pridané žiadne skúsenosti. Podeľte sa s ostatnými o svoje skúsenosti.