Leto, slnko, teplo, voda, naše zdravie a úrazy, ochorenia či ostatné typické letné problémy

Letné slnko nás napĺňa energiou, dodáva nám silu, chuť a mnohokrát aj odvahu. A to najmä v spojení s alkoholom. Teplé počasie nám umožňuje rôzne formy odpočinku. Avšak, teplo a slnečné lúče útočia na naše zdravie.

V tomto období je typické, že stúpa úrazovosť, ale aj výskyt určitých ochorení. Trávime viac času vonku, v prírode, turistikou. Cestujeme a dovolenkujeme.

Naše okolie je mierumilovné, zároveň plné nástrah.

Ponúkame vám súhrn všetkých letných tém.
Oboznámime sa o sile slnka.
O tom, na čo treba myslieť.
Na čo by sme nemali zabudnúť.
Akú ochranu a bezpečnosť voliť.

Teplo, slnečné lúče PLUS ochrana

Slnečné lúče nás naplnia energiou. Vyhrievame sa na slnku, chytáme bronz. Letné obdobie je mocné a na človeka vplýva pozitívne. Avšak, aj dobrého veľa škodí, a preto by sme nemali zabudnúť na negatíva.

Slnko nám môže spáliť kožu. Lekári varujú aj pred nárastom výskytu kožných ochorení. Pokožku môžeme opaľovať do farby, ale treba ju aj ochrániť. Nezabudnime na opaľovací krém.

Nezabúdajme na pravidlá, aby sme si neuškodili.

• Krásne opálená pokožka a naše zdravie
• Aký opaľovací krém je pre vás ten pravý?
• Solárium či kolárium?  
• Ničí vás alergia na slnko?
• Milujete slnko, ale trápia vás pigmentové škvrny?
• Lekári varujú pred rakovinou kože

Vysoká teplota upáli a vysaje z nás vodu

Človek sa potí, organizmus chladí. Námaha na slnku? Stačí pasivita a z tela nám vysaje posledné kvapky vody a sily. Pobyt na slnku má svoje pravidlá.

Skôr ako zatvoríme dvere príbytku, mali by sme vedieť, že pohyb a pobyt na slnku má svoje pravidlá. Myslime preto na dostatočnú ochranu. Nebezpečie odpadnutia na ulici, riziko následného úrazu a kolapsu organizmu, to asi nechceme.

Dôležitá je ochrana a prevencia. Inak hrozí...

• Pozor na mdlobu a synkopu, kolaps
• Úpal nás dostane, úžeh upečie hlavu 
• Pot, potenie a voda z nás. Čo s tým? 
• Potíme sa my aj deti a z toho sú potničky 

Dehydratácia útočí.
Nezabúdajme na pitný režim

Naše telo prichádza o tekutiny rôznymi spôsobmi a v horúčavách ešte viac. Čo je to dehydratácia? Vieme, že u detí môže nastúpiť veľmi rýchlo. Aké sú jej príčiny? Dostatok vody je prevenciou pred ťažkosťami ako je mdloba či kolaps.

Aj dostatočné prijímanie tekutín, hlavne počas horúčav, je potrebnou prevenciou zhoršenia zdravotného stavu. Tak prečo vedome zanedbávať niečo, čo by malo byť samozrejmé a automatické?

Pitný režim? Počuli sme o ňom, ale...

• Ako sa prejaví dehydratácia? 
• V detskom veku je veľmi nebezpečná
• Čo je to pitný režim? Koľko vody potrebuje naše telo?

Zdravá a svieža strava

Počas horúcich dní nám lepšie padne osviežujúca pochúťka. Nezaťaží nám telo ani trávenie. Smoothie môže byť vhodnou formou. Vitamíny, minerály, energia v ovocí a zelenine alebo vitamín D zo slnka.

Energia hneď z rána, miesto desiaty či olovrantu. Ťažké jedlo nahradí svieži nápoj či skôr pokrm. Smoothie je vhodnou voľbou. Aj v horúčavách sú dôležité vitamíny, minerály, ľahká a nezaťažujúca strava.

Dôležité vitamíny a ľahká strava v horúci deň.

• Čo je to smoothie a ako si ho pripravím
• Najlepšie smoothie recepty z ovocia a zeleniny pre zdravie, energiu či na chudnutie
• Vitamín D a jeho význam pre zdravie
• Energia z nápoja, vplyv energetických nápojov na naše telo a zdravie, čo by sme mali vedieť

Odpočinok, pre všetkých dôležitý

Záťaž na organizmus či už vo forme fyzickej, alebo psychickej, treba ventilovať. Odpočinok môže mať rôznu formu.

Odpoveď na otázku, ako správne oddychovať, si musí zodpovedať každý sám. Téma relaxu je vysoko individuálna, a teda aj špecifická. Poznáme rôzne formy odreagovania sa, pasívne či aktívne. V niektorých prípadoch treba zachovať opatrnosť.

Uvoľniť sa, avšak, bezpečne.

• Stres v lete - ako sa ho účinne zbaviť
• Kúpanie v jazierkach či na kúpaliskách - pre ktorú formu sa rozhodnúť 
• Alkohol + horúčava + kúpanie sa = problém
• Otužovanie posilní telo i dušu
• Cvičíme aj v lete

Ochladím si byt či pracovisko klimatizáciou.
Pozor však na...

Horúce prostredie v domácnosti alebo na pracovisku z nás robí nepoužiteľných. Teplo nás pripraví o posledné zvyšky energie. Ako sa sústrediť na domáce a pracovné povinnosti? A v aute je teplo ako v skleníku.

Klimatizáciu v dnešnej dobe využíva čoraz viac ľudí. Avšak, vieme ako ju používať správne? Sme si vedomí toho, že potrebuje pravidelnú údržbu. Inak je zdrojom problémov. Aj jej zlé nastavenie je skôr negatívom.

Človek vymyslel klimatizáciu. Ale, ako ju používať aby nám neškodila?

• Klimatizácia pomôže, ale môže aj uškodiť
• Ako správne nastaviť a používať klimatizáciu?
• Legionella je baktéria, ktorá sa môže vyskytovať aj v klimatizačných zariadeniach
• Ako s našim zdravím súvisia budovy, v ktorých žijeme a pracujeme?
• Ofúknutá a prechladnutá krčná chrbtica bolí a ...
• Z čoho nás môže bolieť medzi lopatkami? 

Cestujeme na dovolenku

Dovolenka je najlepšou formou ako sa odreagovať od práce, ale aj domácich povinností. V dnešnej dobe sú čoraz viac moderné exotické destinácie. Do Egypta sa lieta už dlho, tak už ste zaiste počuli o rôznych črevných nepríjemnostiach.

Niekto má strach a rešpekt z lietania. Inému robí problém dlhá jazda v aute. V exotických krajinách nám hrozia ťažkosti v spojitosti s konzumáciou pouličného jedla a pitia vody z vodovodu. Hnačka a črevné ochorenia je to posledné, čo si na dovolenke prajeme.

Prevencia, očkovanie a dôležité informácie pred cestou za relaxom.

• Katastrofa. Dlhá cesta autom či lietadlom. Máte kinetózu?
• Prečo sa dať pred dovolenkou zaočkovať?
• Užitočné rady o liekoch na dovolenke
• Tráviace ťažkosti na dovolenke alebo aj Faraón nezabúda

Sexturizmus?
Poznajte, čo hrozí pri striedaní partnerov

Leto sa spája so slovíčkami ako je napríklad festival, alkohol, drogy alebo aj sexturizmus.

Alkohol dodáva odvahu ku rôznym činom. Podobne aj k náhodným blízkym splynutiam. Rána bývajú ťažké. Horúčka letného večera môže spôsobiť závažné problémy. Informujme sa, vyhýbajme a chráňme. Zdravie máme iba jedno.

Hladina alkoholu v krvi a náhodné stretnutia.

• Sexturizmus - reálna hrozba pre zdravie
• Poznám pohlavne prenosné ochorenia?
• Výtok z pošvy a informácie pre každú ženu, nie len v lete
• Ako sa prenáša kvapavka? 
• A ako žltačka? 
• Informácie o zápale maternice 
• Dôležitá prevencia rakoviny krčka maternice

Najčastejšie letné úrazy a nástrahy tepla

Rýchla jazda, alkohol a nezodpovedné správanie. To nie je iba dopravná nehoda. Z médií nám v ušiach rezonujú správy o utopenom alebo závažnom úraze dieťaťa.

Tak ako deti, aj my dospelí, sa tešíme z leta. Väčšinu času trávime vonku. Nevinne vyzerajúce pády a úrazy môžu mať následky.

Úrazy detí, voda, alkohol a topenie.

• Najčastejšie letné úrazy detí 
• Piesok je miesto pre hru našich detí, avšak, aj tu treba dbať na bezpečnosť
• Aká je prvá pomoc pri popáleninách u detí? 
• Ako rozpoznám, že má dieťa otras mozgu?
• Tetanus a úrazy
• Pozor! Búrka, hromy a blesky

Otrávil som sa?

Otrava môže byť náhodná a neúmyselná. Smutnejšiu stránku zastupuje tá s úmyslom. Niekedy je za otravou jedlo, ako napríklad huby či špinavé ruky. Intoxikovať sa dá aj alkoholom.

Alkohol je ľahko dostupný už v mladom veku. A práve prvá skúsenosť býva náročná, niekedy aj fatálna. Druhou skupinou je otrava hubami. Tie nás tešia už dlhšiu dobu, avšak, neskúsený hubár = problém.

Huby či alkohol

• Choroba špinavých rúk alebo aj otrava jedlom. Spoznajme ju spolu
• Otrávil som sa hubami? Čo mám robiť?
• A zase ten alkohol. Pozor na intoxikáciu
• Alkoholizmus otrávi telo aj myseľ

Najčastejšie letné ochorenia sú

Už na jar, rovnako v lete, sa stretávame s typickými ochoreniami. Tie sa vo vyššej miere vyskytujú aj pre vyššie stupne na teplomeri. Avšak, niekedy zohrá úlohu menšia miera pozornosti, aká by bola treba.

Ľadové nápoje nás rýchlo schladia, tak ako aj zmrzlina či nanuk. Náhle ochladenie nám vyrobí zápal hrdla či mandlí. Horúčava je hrozbou pre potraviny. Skazená strava je príčinou hnačky alebo zvracania.

Informácie od hlavy až po pätu.
Hlava, ramená, kolená, palce. Oči, uši, ústa, nos.
Hrdlo, pokazené potraviny či hnačka.

• Oči a ich podráždenie - bolesť, svrbenie či začervenanie
• Zapálené uši z kúpania?
• Čo všetko značí bolesť hrdla
• Letná angína, čo s ňou?
• Domáca liečba na zapálené hrdlo? Iba ako doplnok
• Ako u detí liečiť angínu správne?
• Prechladnuté deti v lete
• Terorizuje nás senná nádcha?
• Priniesli ste si z kúpaliska pleseň?
• Ako zostať v lete zdravý
• Hepatitída, teda žltačka typu A = iba nedostatočná hygiéna?

Spoznajme aj časté brušné ťažkosti...

• Skazené a kontaminované potraviny listériou
• Dyzentéria, červienka, úplavica, šigelóza alebo jednoducho choroba špinavých rúk
• Hnačka z pokazených potravín a ...
• Salmonelóza útočí na potraviny a zdravie
• Ako vyhrať nad hnačkou u detí?
• Čo jesť pri hnačke, zápche či vracaní?
• A zase ten močový mechúr...

Komáre, kliešte a ostatné nástrahy zverí

Štípance od komárov, kliešte na každom kroku. A v záhrade možno stretneme aj hada. V mori medúzu.

Hmyz má v prírode svoje miesto. Avšak, niektoré druhy nám robia viac starostí, ako by sme chceli. Komáre sú otravné, ale tak ako kliešte môžu byť príčinou nákazy. Uštipnutie osou či včelou býva dôvodom alergie a had obáv.

Medúza, krásna, pláva si vznešene, hladí - nepríjemne, bolestivo až smrteľne.

Komár, osa, včela, kliešť či had, koho sa skôr báť?
Stretli ste sa už s medúzou?

• Aký hmyz nám môže spôsobiť aj vážne starosti? 
• Prehnane prehnaná alergická reakcia
• Och, komáre, stále štípu iba mňa. Ako sa im mám ubrániť? 
• Parazit - má ho aj môj domáci miláčik? 
• Kliešť prenáša rôzne patogény a choroby
• Naučme sa spolu, ako vybrať kliešťa bezpečne a správne 
• Hady v našich záhradách a parkoch 
• Spoznajme medúzy - prečo je stretnutie s nimi tak rizikové a obávané? 

Naposledy aktualizované 11.06.2019

Prihlásiť na odber noviniek

Autor článku

Bc. Lukáš Tóth

Redaktor

Vyštudoval Strednú zdravotnícku školu v Nitre a bakalárske štúdium Urgentnej zdravotnej starostlivosti na UKF v Nitre. Po škole pracoval dva roky na traumatológii. Od roku 2006 v záchrannej zdravotnej službe. V súčasnej dobe stále pôsobí v oblasti prednemocničnej zdravotnej starostlivosti.

• Web: https://zdravoteka.sk/

Zobraziť viac článkov Najnovšie články v magazíne

Chrípka u detí - ako jej prechádzať, aký má priebeh a ako sa lieči Pridané: 17.01.2020

September, deti začali chodiť do škôlok, škôl. Schladilo sa počasie, prichádza obdobie nachladnutí. Medzi každoročné sezónne ochorenie patrí aj chrípka.

Chrípka v tehotenstve Pridané: 16.01.2020

Nastalo obdobie zvýšeného výskytu ochorení dýchacích ciest. Medzi najčastejšie sezónne ochorenie patrí aj chrípka.

Ako na chudnutie a odbúravanie tukov Pridané: 16.01.2020

Ako spaľovať telesné tuky? Dá sa zhodiť pár kilogramov vždy keď to potrebujete? Chceli by ste zhodiť z brucha? Odpovede sú jednoduché. Realizácia je však podmienená vôľou dosiahnuť daný...

Vytvorte si vlastný tréningový plán Pridané: 15.01.2020

Ako často trénovať? Záleží od viacerých faktorov. Všetko je však v konečnom dôsledku závislé od vášho vlastného rozhodnutia a vôle. Venujte svojmu telu čas, aký si zaslúži. Určite vám to...

Chudnutie a strava Pridané: 15.01.2020

Chudnutie je úzko späté so stravovaním. Prejedať sa nie je zdravé. Chudnúť však spôsobom hladovania, je rovnako nebezpečný protipól. Ako sa teda správne stravovať, aby sme si udržali...

Zatiaľ neboli pridané žiadne skúsenosti. Podeľte sa s ostatnými o svoje skúsenosti.