Najdôležitejšie vitamíny na posilnenie imunity

Vitamín C

Vitamín C je jeden zo základných vitamínov, ktorý treba dopĺňať neustále. Ide o vitamín, ktorý sa v tele neukladá a tiež sa ho nedá predávkovať. Pri užívaní vitamínu C je dôležité dbať aj na dostatočný pitný režim. Pri nákaze COVID-19 sa odporúča brať denne až do 5 gramov. Bolo dokázané, že denná dávka 3 x 1 g vitamínu C zmiernila symptómy ochorenia (ZhiYong, 2020).

Výborná forma vitamínu C je v prášku, ktorý si môžete primiešať do akéhokoľvek nápoja.

Zinok

Zinok je druh minerálu, ktorý je po železe druhým najviac zastúpeným stopovým prvkom v ľudskom tele. Zvyšuje odolnosť voči infekciám a pôsobí ako prevencia voči chrípke Je dôležitý pri tvorbe T-lymfocytov (bunky imunitného systému), raste a funkčnosti leukocytov (biele krvinky).

Selén

Selén patrí medzi esenciálne živiny, čo znamená, že si ho naše telo nevie samo vytvoriť a preto je potrebné ho prijímať v strave alebo suplementoch. Je nevyhnutný pre fungujúcu imunitu proti vírusom vo všeobecnosti (Hoffman, 2008).

Lactoferrin

Lactoferrin je súčasťou vrodenej imunity, ide o multifunkčný proteín a zaraďujeme ho medzi transferíny – čo znamená, že prenáša stopové prvky v krvi, ako sú napr. železo, meď alebo zinok). Je zastúpený predovšetkým v krvnej plazme, v bielych krvinkách, ale aj v telesných tekutinách ako slzy či sliny. Je vhodný na posilnenie imunity tým, že odstraňuje patogénne baktérie z tráviaceho traktu.

Aminokyselina L-Glutamín pre športovcov

L-Glutamín je aminokyselina, ktorá má silný vplyv na imunitný systém. L-Glutamín si telo dokáže vytvoriť samo, často sa ale stáva najmä u aktívnych športovcov, že potreby tela sú väčšie ako jeho produkcia. Preto je dôležité jeho dopĺňanie vo forme výživových doplnkov. Dávka 5 g ráno a 5 g večer dokáže výrazne ovplyvniť regeneráciu a hlavne bunky imunitného systému.

Informačný servis