Nadváha a obezita u detí, v puberte i mladých. Čo proti nej robiť?

Nadváha a obezita u detí, u detí predškolského veku, v puberte či u mladých dospievajúcich je závažným zdravotným problémom. Smeruje k budúcim zdravotným komplikáciám.

Pýtate sa:
Čo je to nadváha a obezita?
Čo proti nej robiť, aby sa jej naše deti vyhli? ... a nemali v budúcnosti zbytočné zdravotné problémy?

Nadbytok tukového tkaniva nevytvára iba viditeľný problém. Negatívny dopad má na celý organizmus. Príčina obezity môže byť v genetickej alebo hormonálnej poruche, avšak menej často.

chlapec a otec sa nesprávne stravujú, jedia hamburger, sú obezni — Nevhodné stravovacie návyky a obezita rodičov

Samozrejme, hlavnou príčinou obezity je nerovnováha v energetickom príjme a výdaji.

Toto tvrdenie zastrešuje nesprávne stravovacie návyky a nedostatok pohybu.

Pri výskume sa zistilo, že obezita rodičov je jedným z predpokladov na jej vznik u dieťaťa. Hlavne ak sú obézni obaja rodičia. Ak je obézny jeden rodič, tak je riziko trojnásobné a pri oboch rodičoch stúpa desaťnásobne.

Dieťa výrazne ovplyvňujú stravovacie návyky rodičov. Okrem toho je prítomný sedavý spôsob života. A k tomu majú v dnešnej dobe veľký vplyv aj médiá.

Závažné riziká pri obezite v detskom veku

Hlavným dôvodom k obavám je vznik komplikácií. Negatívny dopad vysokej hmotnosti je naprieč celým organizmom. Ak pretrváva do dospelosti, je riziko vysoké.

Deti sa hrajú na lekára a pacienta, vyšetrujú dýchanie, chlapec je obézny — Vysoká váha negatívne vplýva na srdcovo - cievny systém

Hlavný dopad obezity je na:

poruchy látkovej výmeny tukov a cukrov,
ukladanie tukov v pečeni, narušenie jej štruktúry a porucha funkcie,
cukrovka II. typu,
srdcovo - cievne ochorenia,
strata pružnosti ciev,
vysoký krvný tlak,
chronické ochorenia dýchacieho systému, spánkové apnoe,
žlčové kamene,
záťaž pohybového systému a jeho deformity,
poruchy pohlavného systému, dozrievania, neplodnosť v dospelosti,
syndróm polycystických ovárií,
zvyšuje riziko onkologických ochorení v dospelosti,
psychické poruchy.

Ako sa stanoví diagnóza obezity?

Aj v detskom období sa na stanovenie obezity používa výpočet BMI. Čo je skratka body mass index. Vzorec na výpočet je váha v kg / výška v (m)², avšak u detí je hodnotenie podmienené vekom.

Podľa Wikiskrípt sa k presnému hodnoteniu používa percentilový graf BMI, a to podľa Bláhy a Vígnerovej. Kedy pri 90 percentil BMI je nadváha a obezita je percentil nad 97. Pre informáciu uvádzame grafy v odkaze.

Výpočet BMI pre deti kalkulačkou na Zdravotéke:
Kalkulačka: BMI pre deti Má dieťa nadváhu, ideálnu či nízku hmotnosť?

Iné metódy sa opierajú o meranie podkožného tuku, obvodu pásu, bokov. Používa sa aj bioelektrická impedancia (BIA) alebo duálna rontgenová absorpciometria (DXA).

O BMI aj v magazínovom článku.
+ Výpočet s BMI kalkulačkou.

Dôležitá je prevencia a liečba

Významnú úlohu má prevencia.

Samozrejme, je jednoduchšie predchádzať obezite, ako ju v rozvinutej fáze liečiť. Ak už je ale nadváha alebo obezita prítomná, je potrebná kontrolovaná liečba lekárom.

V liečbe obezity sa spolupodieľa detský lekár, teda pediater, dietológ, psychológ a vhodná je aj asistencia osobného športového trénera. V niektorých prípadoch je u detí vhodná začiatočná nemocničná liečba. Neskôr je prospešná aj kúpeľná liečba.

Prečítajte si tiež články:
Ako viesť deti k zdravému životnému štýlu
Ako na chudnutie a odbúravanie tukov

Strava a návyky

Dôležitú úlohu má strava a stravovacie návyky.

Najvhodnejšie je rozloženie jedál do menších dávok počas celého dňa, a to do piatich porcií. Pravidelný príjem stravy má dôležitú úlohu a vplyv na stravovacie zvyky dieťaťa a rovnako aj pre návyk organizmu.

Strava má mať vhodné zloženie a má byť racionálna so zastúpením všetkých zložiek. Menej nezdravých tukov.

Diétny režim nemá za úlohu rýchle a krátkodobé zníženie hmotnosti. Práve naopak, hmotnosť sa znižuje postupne. Významné je dlhodobé udržanie normálnych hodnôt hmotnosti.

V tomto prípade je možné očakávať zníženie rizika pre výskyt komplikácií a vážnych ochorení. Rýchle chudnutie má často za následok opätovné priberanie, ktoré je známe pod názvom jo - jo efekt.

Významnú úlohu má aj dostatočný pitný režim. Najlepšie je pitie čistej vody. V prípade džúsov sú vhodné čerstvé šťavy, ktoré sú riedené vodou, a to počas dňa, nie večer. Nevhodné sú sladené balené vody.

Infografika o vhodných a nevhodných potravinách pri obezite detí — Vhodné a nevhodné potraviny a niekoľko zásad

Pohyb je pre deti dôležitý

Prevencia a aj liečba ďalej zahŕňa aj primeranú,zvýšenú pohybovú aktivitu a obmedzenie pasívneho života. Keď v niektorých prípadoch je najlepšia asistencia osobného trénera.

Pohybová aktivita denne, trvajúca aspoň dve hodiny. Potrebné je prihliadať na záťaž pohybového aparátu, kĺbov.

Najvhodnejšie je plávanie, bicyklovanie, zo začiatku aj dlhšie prechádzky, turistika.

chlapec je v bazéne, plávanie je vhodná pohybová aktivita — Plávanie je najvhodnejšou aktivitou

Pasívne správanie je treba zamedziť, vhodný je pohyb vonku, a to za každého počasia. Potrebné je viesť dieťa k aktivite, športom. Obmedzenie sedavého spôsobu života za počítačom a sledovaním televízie.

Podpora rodiny

Pri liečbe je nutná spoluúčasť celej rodiny.

Tak ako pri zmene stravovacích návykov, tak aj vedenie k pohybovým aktivitám. V neposlednom rade, dôležitá je psychická podpora dieťaťa, ktorou sa dá predísť vážnym psychickým ťažkostiam.

Rodina, červené oblečenie, otec, matka, tri deti, dcéra a dvaja chlapci — Pozitívny vplyv má podpora celej rodiny

Výskum britských vedcov potvrdzuje, že ak je dieťa obézne v jeho 11. roku, tak obezita pretrvá až do dospelosti.

Pre zhrnutie, je dôležité, aby sme deti viedli k zdravému spôsobu života od útleho veku. Pohybová aktivita, správne stravovacie návyky, konzumácia ovocia a zeleniny. Toto všetko má vplyv na ich zdravý telesný, ale aj duševný vývoj.

Kvíz o obezite

Ľahké otázky o problematike nadváhy a obezity.

Informácie o obezite v detskom veku zo zdrojov

solen.sk - Obezita v detskom a adolescentnom veku
cdc.gov - Childhood Obesity Facts
ncbi.nlm.nih.gov - Childhood obesity: causes and consequences

Bc. Lukáš Tóth

Zdravotnícky pracovník

Stredná zdravotnícka škola v Nitre mi dala základ pre uplatnenie sa v oblasti zdravia a chorôb. Vďaka nej som 2 roky pracoval na traumatologickej klinike a ambulancii vo FN Nitra. Od roku 2006 som bol zamestnaný v záchrannej zdravotnej službe, kde som zotrval do roku 2017. Bakalárske štúdium som absolvoval na Univerzite Konštantína Filozofa v Nitre v odbore urgentná zdravotná starostlivosť. Bakalársky titul mi umožnil pokračovať v poslaní zdravotníckeho záchranára. Medzičasom som získal miesto na tiesňovej linke 155. V prednemocničnej zdravotnej starostlivosti tak pôsobím do dnešnej doby. Záujem o človeka, zdravie a aj samotné choroby som mal už v detstve, čo mi dalo predpoklad venovať sa tejto téme i v dospelosti. Štúdium a získavanie nových informácií v praxi mi poskytlo skvelý podklad pre písanie odborných textov a to v podobe článkov, ktorým porozumejú i bežní ľudia. Moja záľuba v portáli Zdravotéka má tak pevné základy v rokoch praxe aj v osobnom záujme. Podobne ma zaujíma i zdravá strava, výživa a celkovo zdravý životný štýl. Svoj voľný čas vypĺňam rodinou a športom

Zobraziť všetky články autora