5 Výhod prechádzok a chôdze pre zdravie

5 základných výhod pravidelných prechádzok

1. Podpora srdcovocievneho systému a respirácie

Počas pracovných dní sme často vystavení znečistenému ovzdušiu a interiérom. Pohyb na čistom vzduchu má pozitívny efekt na kardiovaskulárnu i dýchaciu sústavu.

Chôdza podporuje okysličenie a prekrvenie organizmu. Vedie k lepšiemu prietoku krvi do periférií i mozgu, reguluje krvný tlak a odtok odpadových látok.

2. Podpora zdravia pohybového aparátu

Chôdza je prirodzený pohyb, ktorý podporuje nervo-svalový prenos, prekrvenie svalstva a kĺbových štruktúr. Chôdza aktivuje celý pohybový aparát.

Prechádzka po prírode pomáha dopraviť do organizmu slnečný vitamín D. Práve ten pomáha pri vstrebávaní vápnika pre zdravie kostí i celkovú imunitu.

3. Podpora metabolizmu a regulácie hmotnosti

Fyzická aktivita podporuje energetický metabolizmus, látkovú výmenu a teda spaľovanie energie (kalórií). Pravidelný pohyb je základom zdravej regulácie hmotnosti.

4. Zlepšenie kvalitu spánku

Dostatok fyzickej aktivity vyvolá únavu a ľahšie navodí zaspávanie. Po pohybe sa postupne znižuje teplota tela na bežnú teplotu a dochádza tak k upokojeniu nervového systému. Spánok je po prechádzke kvalitnejší.

5. Zlepšenie psychického zdravia a nálady

Pravidelné prechádzky eliminujú negatívne myšlienky a znižujú pocity depresie, agresie a úzkosti. Vyplavia sa hormóny šťastia, endorfíny.

Pri pobyte vonku si jedinec môže užívať okolitú krásu a podnety, ktoré podporia jeho vnútornú inšpiráciu a psychickú stabilitu.

healthline.com - Why Spending Just Two Hours a Week in Nature Is Good for You. Shawn Radcliffe.
medicalnewstoday.com - What are the benefits of brisk walking? Lowri Daniels.
KOLÁŘ, Pavel. Rehabilitace v klinické praxi. Druhé vydání. Praha: Galén, [2020]. ISBN 978-80-7492-500-9.

Cvičenie a fitnes, chudnutie, zdravý životný štýl,

Mgr. Kristína Krajčovičová

Zdravotnícky pracovník

Absolvovala som bakalárske štúdium fyzioterapie na fakulte biomedicínskeho inžinierstva ČVUT v Prahe. Nadviazala som a absolvovala magisterské štúdium na fakulte zdravotníctva TnUAD. Aktuálne sa venujem PhDr. rigoróznemu výskumu. Pracovala som ako fyzioterapeut v rehabilitačnej klinike v Prahe a taktiež ako rehabilitačný pracovník v nemocnici v Liberci. Počas výkonu zamestnania som bola súčasťou zdravotníckeho tímu na oddelení Covid-19. Najviac sa zaujímam o pohybový aparát človeka, rehabilitáciu, gynekológiu a prírodnú medicínu. K mojim hobby patrí zdravý životný štýl, cvičenie, písanie a mediálna komunikácia.

Zobraziť všetky články autora