Zdravá pokožka plná vitality? 5 overených tipov pre peknú pleť nielen pre ženy

V niektorých prípadoch sú nedokonalosti pokožky aspektom, ktorý nemáme 100% vo svojich rukách. Úlohu hrá vek, genetika, hormonálne zmeny a rôzne vnútorné i kožné ochorenia.

Na druhej strane existujú mnohé aspekty, ktoré môžeme ovplyvniť a stav pokožky tak výrazne zlepšiť.

1. Zdravá a vyvážená strava

Základom zdravia je plnohodnotný jedálniček s dostatočným príjmom všetkých živín. Pre kožu je dôležitý príjem bielkovín, ako základných stavebných látok tela.

Naopak nevhodný pre pleť je nadmerný príjem jednoduchého cukru, alkoholu a fajčenie.

2. Dostatočný pitný režim

Dôležitá je hydratácia nielen zvonku ale najmä znútra, a to dostatočným pitným režimom. Základom je čistá voda. Ďalej minerálna voda, bylinné a ovocné čaje. Naopak pozor na sladené sýtené nápoje.

3. Dostatok vitamínov a minerálov

Pokiaľ vám chýba určitý vitamín či minerál v strave, môžete si dopomôcť ich suplementáciou. Pre kvalitu pokožky je priaznivý najmä vitamín A, B, C i E, MSM, zinok, selén a iné.

4. Ochrana pred UV žiarením

Dermatovenerológmi je odporúčané používať ochranný krém s SPF faktorom proti slnečnému žiareniu, a to každý deň. V dôsledku UV lúčov môžu vznikať vrásky, degenerácia kolagénu či presuny pigmentu.

Vytvorte si preto ochrannú rutinu nanesením SPF krému, ktorý je účinný, ľahký a neupcháva póry.

5. Kvalitná hygiena a starostlivosť

Základom starostlivosti je pravidelná osobná hygiena celého tela a dôkladné odlíčenie a vyčistenie pleti (odličovač, čistiaci gél/mlieko).

Kozmetické produkty voľte vždy podľa typu vašej pleti - pokožky.

Ďalšia prevencia nedokonalostí pokožky:

Dbajte na pravidelnú hygienu rúk.
Nedotýkajte sa tváre a tela špinavými rukami.
Dezinfikujte si pravidelne mobilný telefón.
Využívajte nedráždivé kozmetické prípravky.
Dbajte na ochranu bariéry i Ph pokožky.
Odborná liečba aktuálnych ochorení.
Neodkladajte kožné problémy a vyhľadajte dermatológa.

solen.cz - Nové možnosti zlepšení kvality pleti. MUDr. Kateřina Klauzová.
solen.sk - Ochrana kože pred UV žiarením. MUDr. Katarína Poláková, PhD.
healthline.com - 13 Foods That Help Your Body Produce Collagen. Sarah Garone.

Estetika - krása, koža, vlasy,

Mgr. Kristína Krajčovičová

Zdravotnícky pracovník

Absolvovala som bakalárske štúdium fyzioterapie na fakulte biomedicínskeho inžinierstva ČVUT v Prahe. Nadviazala som a absolvovala magisterské štúdium na fakulte zdravotníctva TnUAD. Aktuálne sa venujem PhDr. rigoróznemu výskumu. Pracovala som ako fyzioterapeut v rehabilitačnej klinike v Prahe a taktiež ako rehabilitačný pracovník v nemocnici v Liberci. Počas výkonu zamestnania som bola súčasťou zdravotníckeho tímu na oddelení Covid-19. Najviac sa zaujímam o pohybový aparát človeka, rehabilitáciu, gynekológiu a prírodnú medicínu. K mojim hobby patrí zdravý životný štýl, cvičenie, písanie a mediálna komunikácia.

Zobraziť všetky články autora