WHR Kalkulačka: Výpočet pomeru pása a bokov a zdravotného rizika

WHR index kalkulačka: Výpočet pomeru pása a bokov/Waist to Hip Ratio

WHR = WHR index = waist–hip ratio = waist-to-hip ratio = pomer pása a bokov = pomer obvodu pása a bokov.

Pýtate sa, k čomu slúži tento údaj? Veď na určenie obezity tu máme BMI index.

Avšak, i keď sa dá k výsledku BMI dopátrať celkom rýchlo, nie je úplne presný. Platí to hlavne pre športovo založených ľudí, ktorých aktivita vyženie číslo BMI do výšky, ale predsa nie sú obézni.

U kulturistu bude BMI vyššie ako 30, ale obézny nie je.

K presnejšiemu zisteniu poslúži v tomto prípade WHR.

I samostatný údaj obvodu pása postačí pre obraz stavu výživy, a teda tiež rizík plynúcich z prítomnej nadváhy.

U žien sa uvádza, že by obvod pása nemal byť väčší ako 80 cm.

U mužov by mal byť menší ako 94 cm.

Ženy menej ako 80 cm.
Muži menej ako 94 cm.

Čísla u oboch pohlaví, ktoré prevyšujú daný obvod značia nárast rizika vzniku zdravotných komplikácií a chorôb.

Vysoké riziko je hlavne pri obvode pása u žien nad 94 cm a u mužov nad 102 cm.

WHR je teda o niečo presnejší výpočet, ktorý porovnáva pomer pása k bokom.

Jeho výpočet je o niečo zložitejší, ide však len o nutnosť poznania daných obvodov. Preto sa BMI berie ako rýchlejšia metóda na zistenie stavu výživy. Predsalen, svoju približnú výšku a váhu pozná takmer každý človek.

Vzorec výpočtu WHR =

Obvod pása / Obvod bokov = WHR index.

U mužov by WHR pomer nemal byť viac ako 0,95 a u žien 0,85.

Príkladový výpočet WHR, hodnoty v centimetroch:

Obvod pása 70 cm a obvod bokov 85 cm, delí sa 70: 85, výsledok je WHR = 0,8.

Pozor na komplikácie, ak je WHR index vyšší. Rizikom je rozvoj civilizačných ochorení, ako je ateroskleróza, srdcovo-cievne ochorenia a taktiež metabolický syndróm.

Syndróm X alebo tiež metabolický syndróm spája viaceré chorobné jednotky. Tie majú spoločný výsledok a tým je ohrozenie zdravia, či až života.

Metabolický syndróm X zahŕňa viaceré odborné pojmy, ako je napríklad:

• diabetes mellitus 2. typu - zvýšenie hladiny cukru nalačno nad 5,6 mmol/l,
• porucha glukózovej tolerancie,
• inzulínová rezistencia,
• abdominálna obezita (brušný typ obezity),
• hypertenzia - zvýšenie hodnoty krvného tlaku nad 130 / 80 mmHg,
• dyslipidémia - zvýšenie hladiny tukov v krv,
• mikroalbuminúria - prítomnosť bielkovín v moči,
• ateroskleróza - kôrnatenie tepien,
• zvýšený sklon zrážania krvi,
• fajčenie,
• nadbytok príjmu tukov,
• nedostatok pohybu a fyzickej aktivity,
• nadbytok stresu a psychickej záťaže.

Komplikácie syndrómu X uvádza tabuľka

Ak by ste chceli orientačne a bez prepočtov poznať riziko u seba, stačí si porovnať pomer takpovediac od oka.

Širšie boky ako pás = dobrý výsledok.
Ak šírka pásu vyrovnáva s bokmi, je nutné myslieť na zvyšujúce sa riziko.
Vysoké riziko je v prípade, že je brucho širšie ako boky.

Samozrejme, každý človek má iný typ postavy, a u každého je distribúcia tuku iná. Ale, ak je pás širší ako boky, nie je to vyhovujúci stav.

Pri distribúcii tukov poznáme 4 spôsoby:

1. periférny spôsob
2. vyrovnaný spôsob
3. centrálny spôsob
4. rizikový spôsob

WHR = obvodu pásu/obvod bokov v tabuľke

Tabuľka uvádza 4 spôsoby distribúcie tukov

Kde sa meria obvod pásu a bokov?

WHO, teda Svetová zdravotnícka organizácia uvádza pomerne komplikovaný spôsob merania obvodov. Avšak v praxi postačuje jednoduchšie meranie:

• pás sa meria približne 2,5 cm nad pupkom,
• boky v najširšom mieste danej oblasti.

Viac informácií napríklad v článkoch:

• BMI: Ako vypočítať index telesnej hmotnosti? Kalkulačka + vzorec
• Poznáte metabolický syndróm a jeho komplikácie?
• Ako na prevenciu kardiovaskulárnych ochorení?
• Aký je rozdiel medzi nadváhou a obezitou?
• Nadváha a obezita u detí, v puberte i mladých. Čo proti nej robiť?
• Obezita a jej dôsledky na zdravie. Nie je iba problémom estetiky
• Nadváha i obezita u dospelých a detí ako riziko komplikácií? + Príčiny v skratke