Ako sa chrániť pred slnečným žiarením a kožnými ochoreniami?

Čo je to UV žiarenie?

UV žiarenie je súčasťou slnečného žiarenia. Ultrafialová časť slnečného spektra (UV) hrá dôležitú úlohu v mnohých procesoch prebiehajúcich v prírode.

UV nie je viditeľné pre ľudské oko, no napriek tomu môže nechránenej koži o očiam uškodiť.

UV žiarenie je delené na tri základné druhy podľa vlnovej dĺžky:

• UVA,
• UVB,
• UVC.

UVC žiarenie a približne 90 % UVB žiarenia sú absorbované v atmosfére. Skoro tak nedosahujú na zemský povrch. UV žiarenie, ktoré dosahuje až na zemský povrch je zložené najmä z UVA a z menšej časti UVB žiarenia.

Slnečné lúče, ktoré dopadajú na ľudskú pokožku sú absorbované melanínom. Ide o kožný pigment produkovaný bunkami v koži, nazývané melanocyty. Úlohou melanínu je ochrana pred UV žiarením.

Okrem iného melanín určuje farbu pokožky, vlasov a očí.

Keď je jedinec vystavený UV žiareniu, pokožka sa opáli v dôsledku nadmernej produkcii melanínu v koži.

Ak dôjde k nadmernému vystaveniu slnku, pokožka sa spáli, pričom UV žiarenie prechádza aj do hlbších vrstiev kože a môže poškodiť bunky.

Za predčasné starnutie je zodpovedné UVA.

Spálenie vyvolá začervenanie kože, opuchy, lokálnu citlivosť a možná je aj tvorba pľuzgierov a šúpanie vrchnej vrstvy pokožky.

Následkami nadmerného vystavenia slnečnému žiareniu môže byť:

• Hyperpigmentácia (kožné škvrny od produkcie melanínu).
• Jazva (po pľuzgieroch a popáleninách).
• Predčasné starnutie kože (bunky strácajú pevnosť a odolnosť).
• Problémy so zrakom (poškodenie rohovky, zápal, zákal).
• Ochorenia kože (poškodenie buniek a ich prípadná zmena na rakovinotvorné).

Čítajte tiež: Úpal, úžeh a prehriate organizmu. Ako im predchádzať? + Prvá pomoc

Základná prevencia pred slnečným žiarením

Ako a čo chrániť?

1. SPF kozmetika ako ochrana kože

V opaľovacej ochrannej kozmetike sa nachádzajú dva druhy UV filtrov, a to chemické a minerálne.

Chemické filtre UV žiarenie pohlcujú, skôr než by mohlo žiarenie pokožku poškodiť.

Minerálne (fyzikálne) filtre vytvárajú ochrannú vrstvu na pokožke, ktorá slnečné lúče odráža.

Pri krémoch s chemickými filtrami je potrebné nanášať krém minimálne 30 minút pred vystavením sa slnku, pričom krémy s minerálnymi filtrami začnú pôsobiť ihneď.

Potrebné je aplikovať dostatočné množstvo krému a dôsledne rozotrieť.

Je potrebné dbať na aplikáciu ochranného faktora v krémoch či sprejoch, nazývaného SPF (Sun Protection Factor).

Číselné hodnoty SPF obsiahnuté v kozmetickom produkte vyjadrujú násobok času, ktorý môžeme stráviť na slnku a byť vystavení slnečnému žiareniu bez toho, aby sa naša pokožka spálila. 

Ak teda vieme, že sa spálime v priebehu 20 minút bez krému s SPF, vynásobíme toto číslo číslom SPF na produkte.

Čítajte tiež: 
Ako vybrať opaľovací krém? Prečo u detí 50 a čo je UV, SPF, fototyp?

2. Slnečné okuliare ako ochrana zraku

Nadmerné vystavovanie nechránených očí slnečnému žiareniu môže poškodiť nielen vonkajšie štruktúry oka. Čím častejšie sú nechránené oči vystavované UV žiareniu, tým väčšie je riziko vzniku rôznych očných ochorení.

Pri kúpe okuliarov je vhodné voliť slnečné polarizované okuliare so silným UV filtrom.

Polarizačný filter poskytuje elimináciu rôzne intenzívnych odrazov svetla.

3. Vhodný odev a obmedzený čas na slnku

Slnečné žiarenie je najsilnejšie približne v čase od 11.00 do 15.00 hod.

Slnečné lúče dopadajú priamo na zem a ich efekt je silnejší. Je preto vhodné plánovať dlhodobé exteriérové aktivity mimo týchto hodín. Na ochranu však netreba zabúdať ani mimo týchto časov.

Zvoľte si v lete vhodné oblečenie, ktoré súčasne chráni pokožku, ale zároveň je vzdušné v bledších farbách.

Základom je ochrana pokožky hlavy vo forme šiltovky či klobúka.

Nezabúdajte na pitný režim: Pitný režim: Čo je nedostatočný či nadmerný príjem tekutín? + výpočet