Ako vybrať opaľovací krém? Čo je to UV, SPF a fototyp? U detí i dospelých

Čo je to UVA, UVB žiarenie a SPF faktor?

Dôležité a v čom by sme sa mali orientovať, je rozpoznať schopnosť daného prípravku zachytiť škodlivé UV žiarenie. Toto žiarenie môžeme v jednoduchosti rozdeliť na UVA a UVB.

Obe sú zložkami ultrafialového (teda slnečného) žiarenia, pričom UVA preniká hlbšie a spôsobuje trvalé poškodenie pokožky a UVB spôsobuje najmä povrchové spálenie pokožky.

Ochrana proti UVB žiareniu je zobrazená pod pojmom SPF (skratka z anglického slova „sun protection filter").

• SPF 6 - 10 = nízka ochrana,
• SPF 15 - 25 = stredná ochrana,
• SPF 30 - 50 = vysoká ochrana,
• SPF 50 + = veľmi vysoká ochrana.

Praktický Význam SPF:

• SPF 15: Blokuje približne 93% UVB lúčov.
• SPF 30: Blokuje približne 97% UVB lúčov.
• SPF 50: Blokuje približne 98% UVB lúčov.
• SPF 100: Blokuje približne 99% UVB lúčov.

Čím vyšší je SPF faktor, tým dlhšie ochrana pred UVB žiarením vydrží.

Hodnota SPF faktoru napovedá, za aký dlhý čas po nanesení hrozí spálenie kože slnečným žiarením v porovnaní s tým, keby ste žiadnu ochranu nenaniesli.

Príklad: Ak môžete stráviť 10 minút na slnku bez toho, aby ste sa spálili, krém s SPF10 vynásobí túto tkzvn. „čas vašej prirodzenej ochrany“ desiatimi a bude sa rovnať približne 100 minútam.

Avšak pozor - ide iba o približnú hodnotu, pretože v závislosti na vašom fototype, ročnom období, počasí, a zemepisnej polohe v skutočnosti nemusí trvať tak dlho, než sa spálite.

UVB žiarenie však nie je možné nikdy úplne odfiltrovať, preto je dôležité opätovne nanášať ochranu SPF aspoň každé 2 hodiny.

Ochrana voči UVA žiareniu uvádza skratka PA alebo PPD (skratka z anglického slova „persistent pigment darkening"). Zákon ale neukladá povinnosť zobrazovať túto informáciu, a tak ju často na obaloch produktov ani nenájdete.

SPF sa týka len ochrany pred UVB žiarením, nie UVA žiarením, ktoré tiež prispieva k predčasnému starnutiu pokožky a rakovine kože.

Pre úplnú ochranu hľadajte produkty označené ako „širokospektrálne“ alebo anglicky „broad-spectrum“, ktoré chránia pred oboma typmi UV žiarenia.

Rozdelenie ochranných krémov podľa druhu filtra

Opaľovacie krémy nás chránia na základe filtra, ktorý obsahujú. Ten môže byť fyzikálny alebo chemický. Ideálny prípravok by mal obsahovať kombináciu oboch týchto filtrov.

Opaľovacie prípravky chránia našu pokožku tak, že odrážajú alebo naopak absorbujú UV žiarenie a zabraňujú tým poškodeniu kože spôsobenému slnkom.

Fyzické (tkzvn. minerálne) opaľovacie krémy UV žiarenie odrážajú, zatiaľ čo chemické krémy ho absorbujú. 

Fyzikálny a chemický filter v tabuľke

Chybou pri používaní opaľovacích krémov je mylný predpoklad, že ak použijete ochranný faktor 10 a neskôr naň nanesiete krém s SPF 20, tak výsledný SPF bude 30. Nie je to však tak. Výsledná hodnota ochranného faktora bude v tomto prípade SPF 20.

Ako si správne vybrať opaľovací krém?

Správna voľba prípravku na opaľovanie závisí od viacerých faktorov. Každý chceme vyťažiť z lúčov slnka len to najlepšie a dosiahnuť zdravo a krásne opálenú pokožku. O tom, ako sa pekne opáliť, sa dočítate v magazínovom článku o zdravom opaľovaní.

Určíme si fototyp pokožky

To, ako sa dokážeme ubrániť škodlivosti lúčov a aké SPF zvoliť, súvisí vo veľkej miere s tým, aký fototyp pokožky máme. 

Tabuľka uvádza fototypy

Detskú pokožku zaraďujeme do skupiny FOTOTYP 1.
Preto u detí volíme vždy silnejší ochranný faktor 50 alebo 50+

Pri výbere opaľovacieho krému je vhodné dbať na viacero vecí:

• Širokospektrálna ochrana: vyberte si ideálne opaľovací krém, ktorý chráni pred UVA aj UVB žiarením.
• SPF 30 alebo viac: opaľovacie krémy s SPF 30 alebo vyšším poskytujú primeranú ochranu pred UVB lúčmi.
• Nedráždivé zloženie: hľadajte opaľovacie prípravky, ktoré využívajú prírodné zložky a menej dráždivých aditív, pretože je menej pravdepodobné, že spôsobia podráždenie pokožky a sú zároveň šetrnejšie aj k životnému prostrediu.
• Nekomedogénny krém: ak máte náchylnú pleť k tvorbe nedokonalostí, vyberte si opaľovací prípravok, ktorý je označený ako „nekomedogénny“, aby ste zabránili upchávaniu pórov na pokožke.
• Odolnosť voči vode: ak sa plánujete kúpať alebo vykonávať pohybovú aktivitu, pri ktorej dochádza k zvýšenému poteniu, vyberte si vodeodolný opaľovací krém.

Rozhodujuca je aj lokalita - destinácia

Pamätajte, že v prímorských oblastiach alebo na horách je intenzita slnečného žiarenia vyššia.

V jednoduchosti povedané:

Čím bližšie k rovníku alebo vyššie v horách (a teda bližšie k slnku), tým vyšší ochranný faktor potrebujete.

Ochrana pred slnečným žiarením by mala byť samozrejmosťou v každej geografickej šírke, no v krajinách blízkosti rovníka dbajte na zvýšenú ochranu a kvalitné SPF prípravky.

Aktivita, pohyb a vodeodoľný krém

Pri športových aktivitách sa viac potíme, pričom krém nemusí byť taký efektívny. Musíte sa preto natierať opakovane, aby sa ochranný film na pokožke tela v dôsledku potenia nenarušil.

Ak plánujete plávať, preferujte vodeodolné produkty. Taktiež platí, že natierať sa musíme opakovane.

Na jar a začiatkom leta sa vždy radšej poistite krémom s vyšším faktorom a začínajte s opaľovaním postupne. Aj odolnejšie a tmavšie typy pokožky sú po dlhom zimnom období náchylnejšie na spálenie.

V rozhodovaní o tom, po akom výrobcovi siahnuť, vám určite pomôžu aj výsledky testov opaľovacích krémov 2022.

Čo by (ne)mal obsahovať kvalitný krém na opaľovanie?

Okrem základných údajov, ktoré sú uvedené na etikete, si všímajte aj zloženie daného výrobku.

Kvalitný krém by mal obsahovať zložky, ktoré zabraňujú podráždeniu, svrbeniu a suchosti pokožky. Sú to napríklad vitamíny, rastlinné extrakty a iné vyživujúce, upokojujúce a hydratačné zložky.

Medzi nežiadané zložky patria parabeny, parafín, oxybenzone, syntetické vône a podobné dráždivé prísady. 

Ideálne hypoalergénne, bez parfumov, farbív, parabénov a iných konzervantov – dôležité najmä v prípade citlivej a náchylnej pokožky.

Správne použitie krému na opaľovanie

Ak podceníte správne použitie prípravku, môže sa znížiť faktor ochrany až o dve tretiny. Ľahko sa teda môže stať, že nesprávnym alebo nedostatočným nanesením krému s faktorom 50, sa vystavíte slnku akoby s faktorom 20.

Precíznosť je teda na mieste. Ideálne je prípravok naniesť dôsledne, aspoň 20 minút pred vystavením sa slnku. Zvýšenú pozornosť venujte citlivejším partiám, ako sú nos, líca, pery, ramená.

Uvádzame malú pomôcku, ktorá vám pomôže pri rozhodovaní o tom, aký UV faktor zvoliť.

Čas, ktorý plánujete byť na slnku deleno čas, počas ktorého sa vaša koža ubráni sama, sa rovná potrebný faktor.

Príklad - 60 min : 10 min = 6 OF.

Samozrejme, tento vzorec slúži len ako pomôcka. Dôležité je poznať fototyp pokožky a dbať na okolnosti, ako je počasie či lokalita.

Dôležitá je ochrana hlavy a šije. Dlhší pobyt na priamom slnku môže viesť k úžehu - známejšie, ale nie správne, označenie ako úpal.

Pýtate sa: Najčastejšie otázky a odpovede

Čo je to opaľovací krém?

• Opaľovací krém je produkt, ktorý sa aplikuje na kožu, aby ju chránil pred škodlivými účinkami UV žiarenia zo slnka.

Ako správne aplikovať opaľovací krém?

• Opaľovací krém by sa mal aplikovať rovnomerne na všetky odkryté časti tela asi 15 až 30 minút pred vystavením slnku. Je dôležité ho opakovane aplikovať každé 2 hodiny a po plávaní alebo potení.

Čo sú to UV lúče?

• UV lúče sú ultrafialové lúče, ktoré prichádzajú zo slnka. Existujú tri typy: UVA, UVB a UVC, pričom UVA a UVB lúče sú najškodlivejšie pre kožu.

Aké sú riziká nadmerného vystavenia slnečnému žiareniu?

• Nadmerné vystavenie slnečnému žiareniu môže spôsobiť spálenie, predčasné starnutie pokožky, poškodenie očí a zvýšiť riziko rakoviny a ochorení kože.

Ako môžem minimalizovať riziko spálenia od slnka?

• Používajte opaľovací krém s vysokým SPF, noste ochranné oblečenie, klobúk a slnečné okuliare. Vyhýbajte sa priamemu slnečnému žiareniu bez ochrany medzi 10.00 a 16.00 hod.

Čo je to skratka SPF?

• Sun Protection Factor je ukazovateľ toho, ako dobre opaľovací krém chráni pokožku pred UVB žiarením, ktoré spôsobuje spálenie od slnka. Čím vyšše číslo, tým je vyššia i ochrana.

Ako zvoliť správny SPF?

• Pre väčšinu ľudí je vhodné používať opaľovací krém s SPF 30 alebo vyšším. Pre ľudí s veľmi citlivou pokožkou alebo tých, ktorí strávia veľa času na slnku, je vhodné použiť SPF 50+.

Môže opaľovací krém zablokovať vitamín D?

• Opaľovací krém môže znížiť tvorbu vitamínu D, ale bežné používanie nevedie k nedostatku vitamínu D. Krátke vystavenie slnku, aj s opaľovacím krémom postačuje na tvorbu dostatočného množstva vitamínu D.

Pozrime sa spolu na všetky letné problémy:Naše zdravie v lete - slnko, teplo, úrazy a ochorenia