Čo je mužská potencia: Jej poruchy a ich príznaky. Ako ju podporiť?

Potencia v sebe zahŕňa erekciu, plodnosť, libido, ejakuláciu a správne, zdravé fungovanie reprodukčného systému. 

Potenciu ovplyvňujú rôzne faktory a celkový zdravotný stav muža 

Sex je súčasťou ľudského života. 

Spokojný sexuálny život má svoje výhody pre zdravie, pretože zlepšuje kvalitu života, udržiava vás mladých, podporuje vitalitu a aktivitu. 

Mužský reprodukčný systém

Mužský reprodukčný systém je zložený z vnútorných a vonkajších orgánov 

• Semenníkov 
• Nadsemenníkov a vas deferens 
• Semenných vačkov a prostaty 
• Penisu 

Je zodpovedný za sexuálnu, reprodukčnú funkciu. 

Dôležitú úlohu má v tvorbe, skladovaní spermií a ich ejakulácii, produkciu hormónov dôležitých pre mužský vývoj a močenie. 

Penis umožňuje pohlavný styk a močenie. Počas vzrušenia sa penis naplní krvou, čo nazývame erekciou. Pevná erekcia umožňuje mať sex a po stimulácii ejakulovať. Po ejakulácii a strate vzrušenia sa penis vráti do ochabnutého stavu. 

Erektilné tkanivá sa nachádzajú v penise a napĺňajú sa krvou počas vzrušenia, čím muž dosahuje erekciu. Každé erektilné tkanivo má pásy spojivového tkaniva, ktoré ich obklopujú. Toto tkanivo udržiava erekciu, tým že bráni krvi spätnému toku z erektilného tkaniva. 

Závesne väzy penisu, podporujú penis počas vzpriamenia.  

Semenníky uložené za penisom v miešku zodpovedajú za produkciu hormónu testosterón a iných hormónov androgénov. 

Testosterón zvyšuje libido a je zodpovedný za zostup semenníkov, spermatogenézu a zväčšenie penisu, i semenníkov počas vývoja.  

Podieľa sa aj na pohlavných znakoch, ako rast fúzov, zmenu hlasu, rast v puberte a rast kostrového svalstva. 

Tip: Čo je to hormón Testosterón a ako ovplyvňuje mužský organizmus?

Potencia

Potencia zahŕňa zdravé libido, nástup stoporenia a jeho udržanie dlhšiu dobu, erekciu bez ochabovania počas styku, ejakuláciu s dostatočným počtom zdravých a kvalitných spermií.  

Pokiaľ nastane nejaká porucha z vymenovaných, hovorí sa o problémoch s potenciou. 

S poruchou potencie súvisí: 

• Nízke libido 
• Problém s erekciou 
• Zlá kvalita erekcie 
• Predčasná ejakulácia 
• Problémy s plodnosťou 

Impotencia je neschopnosť dosiahnutia správnej zdravej erekcie a neschopnosť splodenia potomka.  

Prečítajte si tiež:
Čo je impotencia: Aké sú príznaky a príčiny erektilnej dysfunkcie?

Problém s potenciou môže byť krátkodobého, ale i dlhodobého charakteru. 

Na potenciu vplýva veľa faktorov, od zdravotného stavu, vyčerpania, hladín pohlavných faktorov, veku, životného štýlu, zlej životosprávy, kardiovaskulárnych ochorení a iných ochorený, zo psychického hľadiska ako nervozita, pocit úzkosti, nepokojom.  

Najčastejšie mužov trápi nedostatočné libido, problémy s nástupom erekcie, neschopnosť udržania erekcie, predčasná ejakulácia, nekvalitné spermie.  

Stav potencie je odzrkadlením zdravotného stavu. 

Prečítajte si:
Libido u mužov: Čo je libido + ako ho u pánov zvýšiť?

Ako zlepšiť potenciu?

Zmena životosprávy – zamerajte sa na zdravý životný štýl, snažte sa o zníženie cholesterolu v krvi, vysokého tlaku krvi, ak trpíte nadváhou, schudnite. 

Pridávajte do stravy potraviny na podporu potencie, ktoré prekrvujú pohlavné orgány, podporujú tvorbu hormónov a udržujú ich hladinu. 

V tabuľke sú uvedené potraviny na zvýšenie mužskej potencie

Pri poruche potencie sa vyhýbajte strave: 

• Polotovarom 
• Vysokému obsahu cukru v jedle a nápojoch 
• Alkoholu 
• Mastným jedlám 

Prečítajte si: 

• Ako zlý životný štýl zvyšuje riziko impotencie, erektilnej dysfunkcie?
• Nedopĺňate organizmu zinok? Pozrite, čo vám hrozí

Erekcia a jej poruchy

Erekcia je symbolom zdravia, vitality, sebavedomia a dominancie. 

Na erekciu je potrebný zdravý cievny a nervový systém, ale i dobrá psychická kondícia. 

Zriedkavé zlyhanie erekcie je bežné. 

Partnerka by mala byť v takom prípade tolerantná, inak môže nastať bludný kruh, kedy myslenie muža na erekciu vyvoláva napätie a pocit úzkosti zo zlyhania, ktoré môžu vyvolať zlyhávanie erekcie. 

Erektilná dysfunkcia, je neschopnosť dosiahnuť stoporenie a udržať ju dostatočne dlho k uspokojeniu sexuálneho styku. 

Porucha erekcie sa niekedy objavuje ako príznak vážnej choroby. Preto ak sa vyskytuje u muža porucha erekcie je nutné, aby navštívil lekára a dal sa vyšetriť. 

Prečítajte si tiež náš článok:
Poruchy erekcie: Aké má príčiny? Môžu byť psychické a telesné?

Príčiny poruchy erekcie

Príčinou poruchy stoporenia sú mnohokrát cievne problémy. 

Často sa vyskytuje u mužov s vysokým tlakom krvi, pri vysokých hodnotách cholesterolu, cukrovke a ischemickej chorobe srdca.  

Ďalšou príčinou môžu byť  neurologické ochorenia ako parkinsonova choroba, skleróza multiplex ale i rakovina prostaty, konečníka, úrazy miechy, panvy, poraneniach nervov po úraze, či operácii. 

Muž trpiaci poruchou erekcie často trpí frustráciou, neistotou vo vzťahu, stratou sebavedomia, až depresiou. 

Komunikácia medzi partnermi je veľmi dôležitá, aby sa spolu o tomto probléme porozprávali. 

Pokiaľ má muž poruchu erekcie, mlčí o tom a odmieta sexuálny styk s partnerkou, tá nevie dôvod jeho odmietania a dochádza medzi nimi k nedorozumeniu. Ona si môže myslieť, že muž nemá o ňu záujem, alebo jej je neverný, čo môže spôsobiť až rozpad vzťahu. 

Liečba erektilnej dysfunkcie

Liečba erektilnej dysfunkcie sa zaraduje do 3 línií 

• 1. líniou je podávanie liekov inhibítorov fosfodiesterázy 5 (PDE-5). Do tejto skupiny patria lieky ako Viagra, Cialis, Olvion 
• 2. líniou liečby je podávanie intrakavernóznej injekcie priamo do tkaniva penisu. Zo začiatku injekcie podáva výhradne lekár. Po dostatočným oboznámením správnej techniky aplikácie injekcie si ju môže muž podať v domácom prostredí. Lekár určuje dávkovanie tak, aby erekcie netrvala dlhšie ako jednu hodinu. Takýmto liekom je injekcia Karon 
• Poslednou 3. líniou je implantácia penilnej endoprotézy, ktorá sa používa v poslednom rade, kde nezabrala žiadna liečba ťažkej erektilnej poruche. Nazývaná je aj ako penilná protéza. Na výber sú rôzne implantáty, ale tento zákrok je finančne dosť náročný 

Prečítajte si:
Ako podporiť a zlepšiť erekciu? Radíme čo robiť (s tabletkami i bez)

Problém s ejakuláciou

Problémy s ejakuláciou zahŕňajú predčasnú ejakuláciu, oneskorenú a retrográdnu ejakuláciu. 

Predčasná ejakulácia

Predčasná ejakulácia patrí medzi najčastejší problém. 

Priemerný čas pohlavného styku u mužov na ejakuláciu je 5 a pol minúty 

Dĺžka pohlavného styku nie je však nijak časovo obmedzená a je na rozhodnutí páru, aká dĺžka im vyhovuje.  

Občasný výskyt predčasnej ejakulácie je bežný a nie sú nutné žiadne obavy. Ak sa predčasná ejakulácia vyskytuje pri viac ako polovici pokusov o sex môže pomôcť liečba.  

Príčiny predčasnej ejakulácie 

Fyzické príčiny: 

• Problémy s prostatou 
• Problém so štítnou žľazou 
• Užívanie drog 

Psychické príčiny: 

• Depresia 
• Stres 
• Problémy vo vzťahu 
• Úzkosť so sexuálneho výkonu 

Predčasnú ejakuláciu bežne zažívajú muži na začiatku sexuálnych aktivít. 

Najmä u mladých chlapcov počas masturbovania, ktorý sa viac koncentrujú na predčasnú ejakuláciu, aby ich nikto neprichytil. Niekedy, aj keď časom je problém sa zbaviť tohto zlozvyku pre budúce sexuálne správanie.  

Ďalšou príčinou môže byť: 

• Traumatický zážitok z detstva, keď bol napríklad chlapec prichytený pri masturbácii alebo bol sexuálne zneužívaný 
• Prísna rodičovská výchova a presvedčenie o sexe 
• Z biologických dôvodov - príliš vysoká citlivosť penisu 

Liečba predčasnej ejakulácie 

Môžete vyskúšať opatrenia, ktoré by vám mali pomôcť 

Vyskúšajte: 

• Masturbovať hodinu, dve pred sexom 
• Použite počas sexu hrubý kondóm 
• Snažte sa zadŕžať ejakulačný reflex hlbokým nádychom 
• Počas sexu robte prestávky a snažte sa myslieť na niečo nezáživné, čo vám pomôže oddialiť ejakuláciu 

Ak nepomôžu techniky odďaľovania ejakulácie, lekár vám môže predpísať lieky. 

V niektorých prípadoch sa predpisujú antidepresíva, alebo dapoxetín (Priligy) zameraný priamo na liečbu predčasnej ejakulácie. 

Viagra môže v niektorých prípadoch pomôcť predčasnej ejakulácii. 

Topické anestetiká a kondómy. Anestetika znižujú citlivosť penisu. 

Oneskorená ejakulácia

Pri oneskorenej ejakulácii dochádza k poruche orgazmu, ktorá sa prejavuje: 

• výrazným oneskorením ejakulácie 
• nemožnosťou ejakulovať, aj napriek normálnej erekcie a tomu, že muž chce 

Príčiny môžu byť psychické ale i fyzické. 

Zo psychických príčin je to často 

• sexuálna trauma 
• prísna rodičovská výchova 
• problémy vo vzťahu 
• stres, depresia 

Fyzické príčiny, pri ktorých došlo k narušeniu zdravia 

• cukrovka 
• poranenia miechy  
• skleróza multiplex 
• po operáciách močového mechúra a prostaty 
• zvyšujúci vek muža 

Oneskorenú ejakuláciu spôsobujú aj lieky ako: antidepresíva, lieky na liečbu vysokého tlaku krvi, antipsychotiká, svalové relaxanty, lieky proti bolesti. 

Oneskorená ejakulácia sa nemusí objavovať pri každom styku. 

Niekedy muž nemá problém ejakulovať po masturbácii, ale nastáva problém počas sexu. Ak k oneskoreniu dochádza pri určitých situáciách, zvyčajne ide o psychickú príčinu. 

Liečba oneskorenej ejakulácie 

Na liečbu pomáha sexuálna terapia, ktorá používa kombináciu poradenstva a psychoterapie. 

Odporúča sa: 

• Sledovanie erotických časopisov alebo videí pred sexom 
• Pripojiť sexuálne hry 
• Používať pri sexe lubrikačné gély pre lepšie uvoľnenie  
• Zapojiť sexuálne pomôcky na zvýšenie rozkoše 

Retrográdna ejakulácia

Patrí medzi zriedkavejšie problémy, hovoríme o nej ako o suchej, alebo spätnej ejakulácii. 

Pri tomto type ejakulácie sex nekončí výronom semena a spermie cestujú cez močovú trubicu späť do močového mechúra. 

Príznaky 

• Počas ejakulácie sa nevytvára žiadne semeno, alebo len v malom množstve 
• Po sexe pri prvom vymočení je viditeľne moč zakalený 

Muži normálne zažívajú orgazmus, jediný problém je v splodení potomka. 

Príčinou býva poškodenie nervov, alebo svalov obklopujúcich hrdlo močového mechúra, najmä po operácii prostaty alebo močového mechúra. 

Ďalšou príčinou môže byť cukrovka, skleróza multiplex, lieky na zníženie tlaku krvi skupiny alfablokátorov. 

Liečba 

Liečba nie je nutná, pretože neohrozuje život muža ani neobmedzuje jeho sexuálny život. 

Liečba začína len ak muž túži splodiť potomka. Vtedy sa zisťuje presná príčina, čo retrográdnu ejakuláciu vyvolalo. Ak nastala z dôvodu užívania liekov, je nutné lieky zmeniť, prípadne vysadiť. 

Pri príčine po operácii, alebo pri cukrovke sa podávajú lieky, napríklad pseudoefedrín. 

Ak príčina nastala po vážnom poškodení svalov, či nervov, liečba nemusí byť úspešná. 

Ako zlepšiť sexuálnu výdrž?

Pravidelné cvičenie ako plávanie, beh pri ktorom sa vám zvýši srdcová frekvencia vás udržiava vo forme. Pri sexe sa vaša srdcová frekvencia tiež zvyšuje a to napomáha aj vášmu sexuálnemu výkonu. 

Cvičenie ktoré zvýši vašu vytrvalosť a kondíciu: 

• aktivity ako plávanie, bicyklovanie, rýchla chôdza 
• posilňovanie 

Konzumujte potraviny, ktoré napomáhajú k zvýšeniu prietoku krvi a zlepšujú výkon: 

• sacharidy 
• ovocie a zelenina 
• omega 3 - mastné kyseliny 
• vitamín D 

Prírodné prostriedky, ktoré pôsobia afrodiziakálne a zvyšujú výkonnosť: 

• Yohimbine zlepšuje erekciu  
• Kofeín zvyšuje výdrž 
• Ženšen zvyšuje sexuálny výkon 

Znížte stres. 

Zabudnite na nezdravé návyky – odhoďte cigarety a vyhnite sa konzumácii alkoholu. 

Masturbujte tak dlho, ako by ste chceli, aby sex s partnerom trval. 

Precvičujte techniku štart-stop počas masturbácie pri predčasnej ejakulácii. Tesne pred orgazmom zastavte stimuláciu penisu, čo zníži pocit ejakulácie. Tak sa môžete naučiť ovládať svoje orgazmy a zvýšiť vytrvalosť. 

Krv v semene

Ak spozorujete krv v semene je to nepríjemný pocit s následným premýšľaním a obavami. V niektorých prípadoch to do pár dní prejde, ale môže značiť aj vážny problém. 

Krv v semene sa vyskytuje aj pri infekcii močovej trubici alebo pri zápale prostaty. 

Problém s plodnosťou

Problémy s plodnosťou u mužov môže spôsobiť: 

• Problém v časti mozgu – hypotalame alebo hypofýze, ktoré dávajú signál semenníkom na produkciu hormónu testosterónu a k tvorbe spermií 
• Ochorenie semenníkov 
• Porucha transportovania spermií 
• U mužov vo veku po 50. roku sa znižuje počet spermií a ich pohyblivosť 

Zdravé spermie a splodenie potomka

Výskyt zdravých spermií nie vždy je samozrejmosťou. 

Od čoho závisia zdravé spermie? 

Ich zdravie závisí od množstva, ich pohyblivosti a štruktúry. 

Čo pomáha na produkciu zdravých spermií?

Šanca na zvýšenie produkcie zdravých spermií zahŕňa: 

• Udržanie zdravej hmotnosti. Pri zvýšenej hmotnosti sa často vyskytuje znížený počet spermií a ich pohyb je spomalený 
• Zdravá strava, čerstvé ovocia a zelenina v strave zlepšuje zdravie spermií 
• Pozor si dajte na prenosné pohlavné ochorenia ako kvapavka, chlamýdie, ktoré môžu spôsobiť mužskú neplodnosť 
• Zvládajte stres. Stres narúša hormonálnu rovnováhu a znižuje sexuálnu funkciu 
• Dostatok pohybu 

Čo ochráni vašu plodnosť?

• Nefajčite 
• Obmedzte užívanie alkoholu 
• Vyhýbajte sa lubrikantom počas sexu 
• Vyhýbajte sa toxínom a chemikáliám 
• Snažte sa udržať v pohode a relaxujte 

Lieky na mužskú potenciu

Najlepšie je pridávať do tela prírodné látky, ktoré sú telu prospešné. 

Na trhu je veľký počet voľnopredajných liekov na bylinnej báze pre zvýšenie potencie. 

My vám vymenujeme niekoľko z nich: 

Na podporu potencie – Cemio RED3, Bluefertil, Erexan, Ženšeň, Fertin 

Na podporu erekcie – Predatorus, Erexan, Zerex, Proerecta, Ejoy, Vimax, Erex24, Clavin, Arginmax forte, Stoporex klasik, Manofar 

Na zvýšenie libida – Španielske mušky, Maca, Zerex Klasik, Moringa, Stoporex Klasik  

Oddialenie ejakulácie – Zerex Extralong, Erexan, Stoporex Prolong, eJoy Long, lubrikačné gély na oddialenie ejakulácie 

Na zlepšenie reprodukčného zdravia – Maca strong, Lekárnikov čaj, Kotvičník zemný 

Zdroje

• solen.cz - Erektilní dysfunkce, její kardiovaskulární riziko a současné možnosti léčby: Taťána Šramková 
• V anglickom jazyku 
  • medicalnewstoday.com - What to know about the anatomy and function of the penis 
  • verywellhealth.com - An Overview of the Male Reproductive System 
  • nhs.uk - Ejaculation problems 
  • mayoclinic.org - Getting pregnant 
  • healthline.com - 10 Ways for Man to Improve Sexual Perfomance