Depresia je vážne duševné ochorenie, ktoré zasahuje myseľ, emócie aj správanie. Ako komunikovať s človekom trpiacim na depresiu môže byť náročná otázka pre rodinu a priateľov.
Ako komunikovať s človekom trpiacim na depresiu je dôležitá otázka - správna komunikácia dokáže znížiť pocity izolácie, podporiť liečbu a posilniť dôveru.
Depresia patrí medzi najčastejšie psychické ochorenia na svete. Môže zasiahnuť kohokoľvek, bez ohľadu na vek či pohlavie. Vedie k:
dlhodobému smútku
strate záujmov
únave
negatívnym myšlienkam
Celoživotná prevalencia depresívnej poruchy sa uvádza v rozmedzí 5 – 20 %. Ročná incidencia depresívnej poruchy u mužov je 1 % a u žien 2 – 3 %. U žien je výskyt depresívnej poruchy dvakrát častejší než u mužov. Zdroj foto: Canva
Ako sa s človekom s depresiou rozprávať citlivo a účinne
Trpezlivosť a ochota počúvať
Ľudia s depresiou často cítia, že im nikto nerozumie. Jednou z najdôležitejších vecí je vedieť ich naozaj počúvať bez posudzovania a zľahčovania. Dajte im najavo, že ich beriete vážne a že ste pripravení vypočuť ich.
Tip: Skúste povedať „Som tu pre teba" alebo „Chápem, že to nie je jednoduché". Vyhnite sa radám typu „Vzchop sa" alebo „Je to všetko len v tvojej hlave".
Nepodceňujte ich pocity
Aj keď máme tendenciu utešovať alebo rozveseliť, bagatelizovanie bolesti môže pôsobiť necitlivo. Lepšie je ich pocity priznať a uznať, bez toho, aby ste ich hneď riešili alebo zľahčovali.
Tip: Môžete povedať: „Rozumiem, že sa cítiš zle. Je v poriadku o tom hovoriť."
Popôrodná depresia postihuje 10-20% rodičiek v prvom roku po pôrode. Prvé príznaky sa obvykle objavia do 4-6 týždňov po pôrode a najčastejšie medzi 2. a 3. mesiacom. Príznaky môžu pretrvávať dlhšie ako 2 týždne, pričom u 25-50% žien môže depresia trvať aj viac ako 7 mesiacov. Zdroj foto: Canva
Ponúknite konkrétnu pomoc
Depresia býva spojená s únavou a stratou motivácie. Praktická pomoc s každodennými úlohami - varenie, nákup, alebo sprevádzanie k lekárovi - môže veľmi pomôcť.
Tip: Namiesto všeobecného „Daj vedieť, ak niečo potrebuješ" skúste „Môžem ti priniesť nákup alebo ťa odviezť k doktorovi?"
Vyhľadanie odbornej pomoci
Je dôležité jemne podporiť myšlienku vyhľadať odborníka - psychológa alebo psychiatra - ale netlačiť. Citlivé povzbudenie môže pomôcť prelomiť bariéry a strach z terapie.
Tip:„Možno by ti pomohlo porozprávať sa s odborníkom. Ak chceš, môžem ti s tým pomôcť."
Myslite aj na seba
Podpora blízkeho s depresiou môže byť psychicky náročná. Je dôležité chrániť aj svoje duševnézdravie a nastaviť si zdravé hranice. V prípade potreby vyhľadajte podporu aj pre seba - či už u priateľov alebo odborníka.
Tip: Dovoľte si prestávky, rozprávajte o tom, čo cítite, a dbajte na svoje potreby.
Nechajte človeka s depresiou hovoriť o tom, čo cíti, bez prerušovania a súdenia. Snažte sa pochopiť jeho perspektívu. Zdroj foto: Canva
Komunikácia s človekom trpiacim na depresiu vyžaduje veľa empatie, trpezlivosti a rešpektu. Správne zvolené slová a úprimná podpora môžu zmierniť pocity samoty a povzbudiť k vyhľadaniu odbornejpomoci.
Moje zdravotnícke vzdelanie začalo na Strednej zdravotníckej škole v Nitre, ktorú som v roku 2004 ukončila ako všeobecná sestra. V štúdiu som pokračovala na Jesseniovej lekárskej fakulte UK v Martine, odbor pôrodná asistencia. Už počas školy som pracovala ako sestra na Gynekologicko-pôrodníckej klinike UNM v Martine, kde som sa ďalej špecializovala v oblasti inštrumentovania v operačnej sále. Neskôr som pôsobila ako vedúca sestra operačných sál, túto pozíciu som zastávala štyri roky. V roku 2011 som sa profesijne presunula na oddelenie hrudníkovej chirurgie UNB Ružinov. Po troch rokoch praxe ako operačná sestra som sa v roku 2014 vydala na novú životnú etapu – materskú dovolenku. Už viac ako desať rokov sa naplno venujem výchove troch synov, čo mi otvorilo nové obzory v oblastiach ako psychológia detí, moderné výchovné prístupy, komunikácia, výživa a zdravý životný štýl. Vďaka nim som získala ďalšiu formu praxe – tú životnú. Zdravotnícke vedy sa neustále vyvíjajú, a preto som sa aj počas rodičovskej dovolenky sústavne vzdelávala. V roku 2024 som úspešne ukončila magisterské štúdium v odbore pôrodná asistencia. Kombinácia mojich odborných vedomostí, zručností z praxe a skúseností nadobudnutých starostlivosťou o deti a rodinu ma priviedla k písaniu článkov pre Zdravoteka.sk, kde sa snažím prinášať čitateľom overené informácie, zrozumiteľným a ľudským jazykom. Písanie bolo vždy mojím snom, a som vďačná, že ho môžem dnes prepájať so svojou vášňou pre zdravotníctvo a pomoc ľuďom.
Ste doktor, či zdravotník? Zviditeľnite sa a zdieľajte skúsenosti!
Vytvorte si vlastný blog na Zdravoteka.sk, ktorú číta 620 000 ľudí
mesačne.
Napíšte nám →
Cieľom portálu a obsahu nie je nahradiť odborné vyšetrenie. Obsah má len informatívny a nezáväzný charakter, nie poradný. V prípade zdravotných ťažkostí odporúčame vyhľadať odbornú pomoc, navštíviť alebo kontaktovať lekára, lekárnika.
