Intímny život je významným faktorom vo vzťahu i v živote, ktorý so sebou prináša výhody aj riziká. Sexuálna aktivita ponúka prekvapivé zdravotné benefity, fyzické i psychologické. Poznáte ich všetky?
Bezpečná sexuálna aktivita má mnoho zaujímavých zdravotných výhod, a to fyzických, psychických či sociálnych.
Uspokojivý pohlavný styk tak prináša potencionálne zdravotné výhody, ktoré ovplyvňujú telo aj myseľ.
Jednou z najvýznamnejších výhod pravidelného sexu je pozitívny vplyv na kardiovaskulárne zdravie, zníženie hladiny stresu, podporu kvalitu spánku, imunity i psychického rozpoloženia.
Niektoré výskumy dokonca poukazujú, že sexuálna aktivita pôsobí ako prirodzený prostriedok proti niektorých druhom bolesti. Uvoľňovanie hormónov počas tejto aktivity prispieva k pocitu spokojnosti, čo môže mať pozitívny vplyv na duševné zdravie a celkovo harmóniu vzťahu.
Nižšie uvádzame a rozvádzame konkrétne zdravotné benefity pravidelnej sexuálnej aktivity...
Zdravotné výhody sexuálnej aktivity
1. Podpora zdravia srdca a ciev
Tak ako každá iná pohybová aktivita, aj sex je pre zdravie kardiovaskulárneho systému prospešný. U zdravých jedincov je pravidelný sex pomocou, ako podporiť krvný obeh, srdcovú činnosť a krvný tlak.
Pravidelný sex možno prirovnať k miernemu cvičeniu, ktoré zvyšuje kondíciu a vďaka podpore krvného obehu potencionálne znižuje riziko mŕtvice a infarktu.
U niektorých jedincov liečiacich sa na srdcovocievne ochorenie, je vhodné poradiť sa s lekárom, aká námaha je bezpečná. Najmä u staršej populácie by intímna aktivita nemala zachádzať do extrému v zmysle frekvencie či intenzity.
2. Eliminácia bolesti
Niektoré štúdie poukazujú na to, že uspokojivý pohlavný styk môže znížiť fyzické i psychické napätie a uvoľniť od bolesti. Príkladom je primárne bolesť hlavy, chrbta, migréna či menštruačná bolesť podbrušia.
Môžu za to práve pozitívne hormóny endorfíny a oxytocín, ktoré sa uvoľňujú počas sexuálnej aktivity a orgazmu.
3. Zníženie stresu a napätia
Zdravý sex má podobný vplyv na elimináciu stresu ako sladkosti. Vedci sa domnievajú, že pri sexe sa aktivujú tie časti mozgu, ktoré sú zodpovedné za radosť a pôžitok. Dochádza tak k efektu znižovania hladiny stresových hormónov.
Vyjadrovanie intimity znižuje u mužov i žien hladinu kortizolu, čo je jeden z tzv. stresových hormónov.
U mužov aj žien bolo preukázané, že sexuálna stimulácia a uspokojenie zvyšujú aktivitu mozgových častí súvisiacich s bolesťou a emocionálnymi stavmi, ako aj s odmeňovacím systémom.
4. Zlepšenie kvality spánku
Po sexuálnej aktivite sa kvalitnejšie spí. Takýto kvalitný spánok je zdravý a ľudia sa po ňom prebúdzajú svieži.
Sex podporuje uvoľňovanie zmieňovaných hormónov, ako sú endorfíny, dopamín alebo oxytocín, ktoré majú na spánok a snívanie pozitívny vplyv. Ďalším mechanizmom tohto účinku je tiež zníženie miery stresu a napätia.
5. Podpora imunitného systému
Výskumy ukázali, že páry, ktoré majú pravidelný a uspokojivý sex (jeden- až dvakrát týždenne), majú viac imunoglobulínu A (IgA). IgA je protilátka, ktorá hrá úlohu pri prevencii rôznych chorôb.
Sex prispieva k pozitívnym emóciám a celkovému duševnému zdraviu, ktoréje kľúćové pre správne fungovanie imunity, keďže chronická úzkosť a depresia môžu imunitu naopak oslabovať.
6. Podpora výkonnosti a kalorického výdaju
Jedinci s aktívnym sexuálnym životom majú tendenciu cvičiť častejšie a žiť zdravým životným štýlom ako tí. Fyzická zdatnosť zlepšuje aj sexuálnu výkonnosť.
I keď sa sexuálna činnosť v zozname aktivít s najvyšším množstvom spálených kalórií nedostane na popredné priečky, s navýšením energetického výdaja pomôcť môže. Počas 30 minút sa možno dostať na mínus 100 kcal. Záleží však samozrejme aj na intenzite a aktivite partnerov.
Výhody zdravého pohlavného života vzhľadom na pohlavie
7. Benefity sexu u mužov
Muži, ktorí aplikujú sex a teda ejakuláciu pravidelne, majú potencionálne nižšie riziko vzniku rakoviny prostaty.
I keď tento zdravotný benefit sexu si vyžaduje viac skúmania, viaceré zdroje naznačujú, že riziko vzniku rakoviny prostaty klesá s pravidelným orgazmom a stimuláciou semenníkov.
7. Benefity sexu u žien
Pohlavný styk pomáha posilniť panvové dno ženy. Aktívne a silné panvové dno, a teda svalstvo podporujúce orgány malej panvy, majú vplyv na kontrolu močového mechúra, sťahmi a prekrvením maternice i samotnou plodnosťou.
Ženy, ktoré sú sexuálne aktívne aj po menopauze, majú súčasne menšiu pravdepodobnosť výraznej vaginálnej atrofie, bolesti pri sexe a úniku moču.
Pozor: zdravý sex je bezpečný sex
Aj keď môže byť sex príjemnou a prospešnou aktivitou pre zdravie, je dôležité pamätať na to, že sex bez ochrany môže predstavovať riziko pre celkové zdravie.
Ľudia, ktorí majú sex bez používania vhodnej antikoncepcie, sú vystavení riziku pohlavne prenosných infekcií a nechceného tehotenstva.
Bezpečný pohlavný styk je taký, ktorý chráni oboch partnerov pred prenosom sexuálne prenosných ochorení, infekcií a nechceného tehotenstva ženy.
Bezpečný sex je zdravý sex. Zdroj foto: Schutterstock.
Najčastejšie otázky a odpovede o výhodách sexu
Pýtate sa...
Má sex pozitívny vplyv na srdce?
Áno, pravidelná sexuálna aktivita môže pomôcť znižovať krvný tlak a zlepšovať kardiovaskulárne zdravie. Zvyšuje srdcovú frekvenciu, čo je podobné miernemu kardiovaskulárnemu cvičeniu.
Pomáha sex zmierniť stres?
Sex môže pomôcť uvoľniť endorfíny a oxytocín, čo vedie k zníženiu úrovne stresu a zlepšeniu nálady. Môže tiež prispieť k lepšiemu spánku, čo je dôležité pre zvládanie stresu.
Je sex dobrý pre imunitný systém?
Áno, výskumy ukazujú, že ľudia, ktorí majú pravidelný sex, môžu mať silnejší imunitný systém. Zvýšenie hladiny imunoglobulínu A (IgA) v tele môže pomôcť bojovať proti infekciám.
Môže sex pomôcť zmierniť bolesť?
Sexuálna aktivita a orgazmus môžu stimulovať uvoľňovanie hormónov, ktoré prirodzene tlmia bolesť. Pomáha to napríklad pri bolestiach hlavy alebo menštruačných kŕčoch.
Má sex vplyv na emocionálnu pohodu?
Sex a intímny kontakt podporujú uvoľňovanie oxytocínu, známeho aj ako „hormón lásky,“ ktorý môže posilňovať emocionálne väzby medzi partnermi a podporovať pocit pohody a šťastia.
Môže sex zlepšiť kvalitu spánku?
Po sexuálnej aktivite a orgazme telo uvoľňuje hormóny, ako sú prolaktín a oxytocín, ktoré prispievajú k pocitu uvoľnenia a môžu pomôcť lepšie zaspať.
Je pravda, že sex môže zlepšiť sebavedomie?
Sex môže pozitívne ovplyvniť sebavedomie a sebahodnotu, najmä keď je súčasťou zdravého a podporujúceho vzťahu. Uvoľňovanie endorfínov a intímna blízkosť môžu prispieť k pocitu spokojnosti so sebou samým.
Absolvovala som bakalárske štúdium fyzioterapie na fakulte biomedicínskeho inžinierstva ČVUT v Prahe. Nadviazala som a absolvovala magisterské štúdium na fakulte zdravotníctva TnUAD. Aktuálne sa venujem PhDr. rigoróznemu výskumu. Pracovala som ako fyzioterapeut v rehabilitačnej klinike v Prahe a taktiež ako rehabilitačný pracovník v nemocnici v Liberci. Počas výkonu zamestnania som bola súčasťou zdravotníckeho tímu na oddelení Covid-19. Najviac sa zaujímam o pohybový aparát človeka, rehabilitáciu, gynekológiu a prírodnú medicínu. K mojim hobby patrí zdravý životný štýl, cvičenie, písanie a mediálna komunikácia.
Ste doktor, či zdravotník? Zviditeľnite sa a zdieľajte skúsenosti!
Vytvorte si vlastný blog na Zdravoteka.sk, ktorú číta 620 000 ľudí
mesačne.
Napíšte nám →
Cieľom portálu a obsahu nie je nahradiť odborné vyšetrenie. Obsah má len informatívny a nezáväzný charakter, nie poradný. V prípade zdravotných ťažkostí odporúčame vyhľadať odbornú pomoc, navštíviť alebo kontaktovať lekára, lekárnika.
