Ako si zachovať jasný zrak? 5 preventívnych tipov pre zdravé oči

Čo pomáha na zdravie očí a ostrý zrak?

1. Strava s dostatkom živín

Vďaka plnohodnotnému vyváženému jedálničku budeme prijímať potrebné živiny nielen pre zdravie očí.

Pre zdravý zrak je potrebný dostatočný príjem vitamínu A, C i E a omega 3 mastných kyselín.

Luteín a zeaxantín patria medzi antioxidanty označované ako karotenoidy. Priaznivo vplývajú na stav očí a nachádzajú sa najmä v ovocí a zelenine.

Siahnite po mrkve, čučoriedkach, paprike či vajíčkach.

2. Ochrana pred UV žiarením slnka

Slnečné okuliare nie sú len módnym doplnkom, ale hlavne ochranou očí pred UV lúčmi. Vystavovanie očí silnému slnečnému žiareniu môže poškodiť zrak a zvýšiť riziko vzniku rôznych očných ochorení.

3. Eliminácia modrého žiarenia obrazoviek

Moderné zariadenia sú zdrojom modrého svetla. Toto svetlo vychádzajúce z monitorov a obrazoviek môže očí oslabovať, unavovať a po určitom čase aj zhoršiť zrak.

Snažte sa vystavovaniu dispejov obmedziť a skúsiť siahnuť po okuliaroch s blokáciou modrého svetla. Ďalej je dôležitá i dostatočná vzdialenosť očí resp. tváre od obrazovky.

4. Hygiena a vhodná starostlivosť

Pravidelná a šetrná hygiena je pre oči dôležitá. Umývať by sme ich mali čistou vodou primeranej teploty. Pozor na chytanie očí špinavými rukami.

Vyhýbajte sa dráždiacim kozmetickým prípravkom. S odličovačmi a dekoratívnou kozmetikou zachádzajte v oblasti očí opatrne.

Podporiť hydratáciu oka môžete špeciálnymi hydratačnými kvapkami, prezývané ako „umelé slzy“.

5. Prevencia a neodkladanie zdravotných problémov

Netreba zabúdať na odbornú prevenciu. V prípade, že nosíte okuliare, oftalmológa by ste navštíviť aspoň raz za rok.

Jedincom, ktoré dioptrie nenosia a nemajú obtiaže, stačí chodiť raz za dva roky. K očnému lekárovi nepotrebujete výmenný lístok od všeobecného lekára.

Pri akútnych i chronických problémoch neodkladajte návštevu oftalmológa.