Slnečný bozk bez následkov: 5 tipov ako si udržať zdravú pokožku po opaľovaní

Túžite po zdravom a krásnom opálení?

Základom je správna starostlivosť o pokožku po opaľovaní.
V tomto článku vám prinášame 5 overených tipov na regeneráciu pokožky po slnení.

1. Prvá pomoc po opaľovaní: Sprcha a hydratácia

Doprajte si vlažnú sprchu - zmyje pot, soľ, chlór a zvyšky opaľovacích krémov.
Používajte jemné, neparfumované mydlo s neutrálnym pH alebo olejovou bázou.

Žena v sprche po opaľovaní. Očista a hydratácia pokožky po opaľovaní. Záber na usmiatu tvár a rameno. — Vyhýbajte sa prípravkom s alkoholom, mentolom či parfumami - môžu opálenú pokožku podráždiť. Zdroj foto: Canva

Do piatich minút po osušení aplikujte hydratačný prípravok - najlepšie tzv. after-sun s obsahom:

Aloe vera - upokojuje a hydratuje
Panthenol (provitamín B5) - hojenie podráždenia
Nechtík lekársky, uhorkový extrakt, levanduľa - protizápalové účinky
Kyselina hyalurónová - viaže vlhkosť

2. Hydratácia zvnútra: Pitný režim a antioxidanty

Slnením telo stráca nielen vlhkosť, ale aj dôležité antioxidanty.

Na podporu regenerácie pokožky je dôležitý pitný režim, odporúčame 2,5 - 3 litre vody denne.
Do stravy zaraďte:

Betakarotén - mrkva, tekvica, batáty, mango
Vitamín C - citrusy, kiwi, paprika, brokolica
Vitamín E - orechy, semená, avokádo
Omega - 3 mastné kyseliny - ľanové semienka, vlašské orechy, tučné ryby

Antioxidanty neutralizujú voľné radikály vznikajúce pri UV žiarení a chránia kožné bunky pred poškodením.

3. Upokojenie podráždenej pokožky

Žena v bielom tielku s červenou opálenou pokožkou. Záber na dekolt. — Ak je pokožka začervenaná, páli alebo svrbí, ide o mierny stupeň spálenia. V tomto stave sa vyhnite peelingu, horúcej vode a mechanickému dráždeniu. Zdroj foto: Canva

Studené obklady - napr. bavlnený uterák namočený vo vode s levanduľovou esenciou
Termálna voda v spreji - napr. s obsahom selénu
Krém s panthenolom alebo alantoínom - podporujú hojenie

4. Starostlivosť o pokožku v nasledujúcich dňoch

Počas nasledujúcich 3 - 5 dní pokračujte v intenzívnej starostlivosti.

Hydratujte 2x denne, najlepšie ráno aj večer.
Používajte krémy s ceramidmi - obnovujú kožnú bariéru.
Zaraďte sérum alebo krém s niacinamidom (vitamín B3) - znižuje zápaly a podporuje rovnomerné opálenie.
Noste voľné, priedušné oblečenie – minimalizujete podráždenie.

5. Prevencia je kľúčová: Používajte SPF aj po opálení

Žena s opálenou pokožkou. Záber hornej časti chrbta. Aplikuje krém s SPF ochranou, ktorý je natrtý do tvaru slnka na lopatke. Bezpečné opaľovanie. — Opálená pokožka si vytvorí miernu prirodzenú ochranu v podobe pigmentácie, neznamená to však imunitu voči poškodeniu počas ďalšieho slnenia. Zdroj foto: Canva

Používajte SPF 30 až 50 každý deň, aj keď už máte tmavší odtieň pokožky.
Chráňte pokožku klobúkom a oblečením s UV filtrom.
Vyhýbajte sa slnku medzi 11:00h až 15:00h, keď je UV index najvyšší.

Prečítajte si tiež:
Krásne opálená pokožka a naše zdravie: Ako na zdravé opaľovanie?
Bezpečné opaľovanie: Letné slnko bez rizika? Praktické tipy ako sa nespáliť a lepšie sa chrániť

newsinhealth.nih.gov - Sun and Skin
health.harvard.edu - Sun - damaged skin
pmc.ncbi.nlm.nih.gov - A Review on Sun Exposure and Skin Diseaseshttps
health.clevelandclinic.org - 8 Hot Tips for Sunburn Relief
mdceuticals.com - How to Tan Safely Without Damaging Your Skin

Mgr. Lucia Hlinková

Zdravotnícky pracovník

Moje zdravotnícke vzdelanie začalo na Strednej zdravotníckej škole v Nitre, ktorú som v roku 2004 ukončila ako všeobecná sestra. V štúdiu som pokračovala na Jesseniovej lekárskej fakulte UK v Martine, odbor pôrodná asistencia. Už počas školy som pracovala ako sestra na Gynekologicko-pôrodníckej klinike UNM v Martine, kde som sa ďalej špecializovala v oblasti inštrumentovania v operačnej sále. Neskôr som pôsobila ako vedúca sestra operačných sál, túto pozíciu som zastávala štyri roky. V roku 2011 som sa profesijne presunula na oddelenie hrudníkovej chirurgie UNB Ružinov. Po troch rokoch praxe ako operačná sestra som sa v roku 2014 vydala na novú životnú etapu – materskú dovolenku. Už viac ako desať rokov sa naplno venujem výchove troch synov, čo mi otvorilo nové obzory v oblastiach ako psychológia detí, moderné výchovné prístupy, komunikácia, výživa a zdravý životný štýl. Vďaka nim som získala ďalšiu formu praxe – tú životnú. Zdravotnícke vedy sa neustále vyvíjajú, a preto som sa aj počas rodičovskej dovolenky sústavne vzdelávala. V roku 2024 som úspešne ukončila magisterské štúdium v odbore pôrodná asistencia. Kombinácia mojich odborných vedomostí, zručností z praxe a skúseností nadobudnutých starostlivosťou o deti a rodinu ma priviedla k písaniu článkov pre Zdravoteka.sk, kde sa snažím prinášať čitateľom overené informácie, zrozumiteľným a ľudským jazykom. Písanie bolo vždy mojím snom, a som vďačná, že ho môžem dnes prepájať so svojou vášňou pre zdravotníctvo a pomoc ľuďom.

Zobraziť všetky články autora