Ak je piesok čistý, ideálne je cvičenie naboso, čím si spevníte chodidlá aj členky.
5 najlepších cvičení na pláži
Prinášame vám 5 tipov najlepších cvičení na pláži počas svojich dovolenkových dní.
1. Beh alebo jogging na pláži
Behanie po pláži je výborný kardio tréning. Mäkký piesok pomáha zapojiť viac svalových skupín a zvyšuje výdaj energie.
Je šetrnejší na kĺby ako beh po tvrdom povrchu
S behom začnite pomaly a postupne predlžujte trasu. Skúste behať po mäkkom piesku v blízkosti okraju vody.
2. Šprint v piesku
Šprint v piesku na krátke vzdialenosti (napr. 50 – 100 metrov) sú ideálne na budovanie sily a sú aj intenzívnym kardio tréningom vyžadujúci väčšiu námahu kvôli odporu.
Po každom šprinte si doprajte pauzu a opakujte 5 až 10 krát v závislosti od kondície.
3. Cviky s vlastnou váhou
Jednoduchý, ale efektívny spôsob, ako precvičiť celé telo:
Vyštudovala som Strednú zdravotnícku školu v Nitre, ktorá mi dala základ pre uplatnenie v zdravotníctve. Po škole som pracovala tri roky na chirurgickom oddelení a následne na oddelení Anestézie a Intenzívnej medicíny. Popri zamestnania som vyštudovala bakalárske štúdium na Fakulte zdravotníctva v Banskej Bystrici v odbore Ošetrovateľstvo a ukončila vzdelávanie v špecializačnom štúdiu v odbore Anestéziológia a intenzívna medicína. Už v období detstva som bola rozhodnutá stať sa zdravotníkom a pomáhať ľuďom s ich zdravotnými problémami. Neustále vzdelávanie a študovanie nových odborných tém ohľadom zdravotníctva, ktoré je neustále vo vývine, a získavanie skúseností z praxe, mi napomáha k písaniu odborných článkov pre portál Zdravotéka, ktorý je dostupný i pre nezdravotníkov. Moje záľuby sú mnohostranné, venujem sa taktiež zdravej výžive, celkovo zdravému životnému štýlu. Svoj voľný čas trávim vzdelávaním, kreatívnou tvorbou, ručnými prácami v spolupráci s dcérou, vďaka čomu, nudu nepoznáme
Ste doktor, či zdravotník? Zviditeľnite sa a zdieľajte skúsenosti!
Vytvorte si vlastný blog na Zdravoteka.sk, ktorú číta 620 000 ľudí
mesačne.
Napíšte nám →
Cieľom portálu a obsahu nie je nahradiť odborné vyšetrenie. Obsah má len informatívny a nezáväzný charakter, nie poradný. V prípade zdravotných ťažkostí odporúčame vyhľadať odbornú pomoc, navštíviť alebo kontaktovať lekára, lekárnika.
