Obezita je definovaná ako nadmerná telesná hmotnosť so zvýšeným ukladaním tukového tkaniva.
Tuk sa v tele neukladá len v podkoží, no i v orgánoch a krvi. Pri jeho nadbytku tak môže ohrozovať zdravie.
Najčastejšou príčinou vzniku obezity je nadmerný energetický príjem a nedostatočný výdaj. Na obezitu vplývajú i faktory ako genetická predispozícia či hormonálny stav.
Ak sa človek rozhodne riešiť obezitu, je potrebné navštíviť lekára – prvotne všeobecného a následne dietológa.
Lekár zhodnotí Váš zdravotný stav, diagnózy a odporučí konkrétne opatrenia.
Základom liečby je udržatelná zmena životného štýlu, sledovanie stavu a podporná farmakoterapia.
Vyvážená strava a mierny kalorický deficit
Kalorický deficit definuje, že energetický príjem bude nižší, ako energetický výdaj. Organizmus v kalorickom nedostatku začne čerpať energiu z uložených tukových zásob. Výsledkom je redukcia hmotnosti.
Kalorický deficit by mal byť mierny od 10 – 15 % z denného príjmu.
Bazálny metabolizmus predstavuje základné spaľovanie energie pre fungovanie životných funkcií tela. Je daný pohlavím, výškou, hmotnosťou a dlhodobou životosprávou.
Pri redukcii hmotnosti je potrebná aj pridaná pohybová aktivita. Vhodná je chôdza, cvičenie, rýchla chôdza, plávanie a mnohé iné.
Pohyb podporuje kardiovaskulárny, respiračný i pohybový systém a pomáha spaľovať energiu (kalórie). Je potrebné začať s mierou a postupne.
Trpezlivosť a konzistentnosť
Pri konzistencii v udržateľnom režime sa výsledky dostavia. Trpezlivosť však znamená, že výsledok nedosiahneme hneď a ani o pár týždňov. Vyššie výsledky pri obezite vyžadujú dlhší čas.
Proces liečby obezity je vpodstatetrvalá zmena životného štýlu. Nejedná sa o krátkodobú diétu.
Absolvovala som bakalárske štúdium fyzioterapie na fakulte biomedicínskeho inžinierstva ČVUT v Prahe. Nadviazala som a absolvovala magisterské štúdium na fakulte zdravotníctva TnUAD. Aktuálne sa venujem PhDr. rigoróznemu výskumu. Pracovala som ako fyzioterapeut v rehabilitačnej klinike v Prahe a taktiež ako rehabilitačný pracovník v nemocnici v Liberci. Počas výkonu zamestnania som bola súčasťou zdravotníckeho tímu na oddelení Covid-19. Najviac sa zaujímam o pohybový aparát človeka, rehabilitáciu, gynekológiu a prírodnú medicínu. K mojim hobby patrí zdravý životný štýl, cvičenie, písanie a mediálna komunikácia.
Ste doktor, či zdravotník? Zviditeľnite sa a zdieľajte skúsenosti!
Vytvorte si vlastný blog na Zdravoteka.sk, ktorú číta 620 000 ľudí
mesačne.
Napíšte nám →
Cieľom portálu a obsahu nie je nahradiť odborné vyšetrenie. Obsah má len informatívny a nezáväzný charakter, nie poradný. V prípade zdravotných ťažkostí odporúčame vyhľadať odbornú pomoc, navštíviť alebo kontaktovať lekára, lekárnika.
