Poruchy erekcie? 7 zaručených spôsobov, ako sa ich zbaviť a zlepšiť svoj výkon v posteli

Poruchy erekcie sú čoraz častejším problémom a to nielen u mužov nad 40 rokov, ale už aj u mladších ročníkov. Obvykle začínajú nenápadne a len občasnými ťažkosťami, ktorým málokto venuje viac pozornosť. Zanedbať ich však znamená „zavariť“ si na väčšie problémy v budúcnosti. Našťastie, riešenie existuje. Tu je 7 možností, ktoré máte.

Stravovanie a jedálniček

Kto chce zlepšiť kvalitu svojho sexuálneho života, musí sa zamerať na svoju životosprávu. Obmedziť treba tučné, mastné a vyprážané jedlá, rovnako tak polotovary a fast food jedlá. Problematické sú aj sladené limonády alebo energetické nápoje.

Naopak, pridať treba viac zeleniny a ovocia, napríklad banán, jahody, špenát alebo brokolicu, ktoré majú vitamíny a minerály zlepšujúce potenciu. Rovnako tak sú dôležité ryby a morské plody, či už pre obsah aminokyselín podporujúcich lepší krvný obeh, ako aj pre obsah látok dôležitých pre zvýšenie libida.

Stres a prepracovanosť

Dôvod, prečo sme si zvolil pre náš test práve tabletky značky eJoy®, je veľmi jednoduchý. Okrem toho, že ide o overenú značku s dlhou históriou na našom trhu, sa jedná o prípravok, ktorý má široké účinky v oblasti podpory sexuálneho zdravia mužov.

Okrem toho pomáhajú tabletky aj na zvýšenie libida, čiže sexuálnej chuti. Libido ovplyvňujú tým, že podporujú prirodzenú hladinu testosterónu v organizme. Ide o hormón, ktorý je zodpovedný práve za sexuálny apetít a nepriamo aj za kvalitu stoporenia.

Alkohol a fajčenie

Problémom sú aj dva veľmi známe a podceňované zlozvyky, konkrétne alkohol a cigarety. Alkohol všeobecne neprospieva na erekciu, hoci v malom množstve a na úvod môže byť krátkodobé afrodiziakum. Dlhodobo sa mu ale snažte vyhýbať.

To, že fajčenie všeobecne škodí zdraviu, je známe, má negatívny vplyv aj na prekrvenie pohlavnej sústavy a erekciu. Čím skôr s ním skončíte, tým lepšie.

Pohyb a športovanie

Dajte si záväzok, že každý deň spravíte aspoň 5 kilometrov pešo. Podporíte svoju kardiovaskulárnu sústavu, znížite riziko obezity a zároveň spravíte niečo celkovo pre svoje telo. Plusom je, že tak viete zlepšiť aj erekciu a potenciu.

Ak sa budete navyše venovať aj intenzívnejšiemu športovaniu, napríklad plávaniu, šprintom či tancovaniu, môžete viditeľne zvýšiť aj svoje libido. Intenzívna fyzická aktivita pomáha na vyplavovanie testosterónu, ktorý je zodpovedný za sexuálny apetít.

Prírodné afrodiziaka

Keď zlyhávajú prirodzené funkcie, čiže potencia a sexuálny apetít, pomôže prirodzené riešenie. Tým môžu byť prírodné afrodiziaka v podobe čajov, napríklad z rastlín ako sú ženšen, žerucha alebo kotvičník, prípadne v podobe korenín, napríklad chilli.

Ak by ste chceli skúsiť koncentrovanú a modernú formu prírodných afrodiziak, veľmi populárnou možnosťou sú hotové prípravky na podporu potencie a erekcie. Dobrým príkladom je značka eJoy® a jej tabletky určené na podporu erekcie, potencie a libida. Obsahujú práve spomínané prírodné afrodiziaka a kúpite ich bez receptu. Výborne spracovaný test eJoy® je možné nájsť aj na portáli Erekcia.guru: Recenzia eJoy®.

Kvalitný a dlhý spánok

Možno sa to na prvý pohľad nezdá, ale aj váš spánok do veľkej miery ovplyvňuje kvalitu vášho sexuálneho života. Ponocovanie a nedostatok oddychu majú doslova devastačné účinky a to tak na zdravie, ako aj na kvalitu sexuálneho života, najmä libido.

Snažte sa chodiť každý deň zaspávať a vstávať v približne rovnakom čase a majte aspoň 8 hodín dlhý a kvalitný spánok bez rušivých vplyvov alebo prerušovania. Uvidíte, že sa rýchlo dostaví zlepšenie erekcie, zvýšite svoju vitalitu a budete sa cítiť pri sile.

Kegelove cviky

Poslednou možnosťou, ako podporiť svoju erekciu a zároveň zlepšiť kontrolu ejakulácie, čiže zabrániť príliš rýchlej ejakulácii, sú Kegelove cviky. Ide o techniku cvičenia pôvodne určenú pre ženy pred pôrodom, ktorá slúži na posilnenie svalstva panvového dna.

Cvičiť toto cvičenie je veľmi jednoduché. Stačí sa posadiť alebo si ľahnúť, úplne uvoľniť všetky svaly a potom sa snažiť na 10 sekúnd striedavo stiahnuť a uvoľniť svalstvo panvového dna. Ide o tie svaly, ktoré slúžia napríklad aj na zadržanie močenia. Ak sa vám to podarí, ste na najlepšej ceste, ako posilniť a predĺžiť erekciu aj počas sexu.

Tento článok nie je autorským obsahom Zdravoteka.sk. Bol dodaný klientom, uverejnený ako platený PR článok.