Duševné zdravie detí počas sviatkov: 5 tipov ako zvládnuť Vianoce v šťastí

Zhon, nekompletnosť rodiny, osamelosť či porovnanie darčekov v kolektíve môže na deti pôsobiť negatívne a znižovať tak kvalitu duševného zdravia.

Vianoce sú jedinečným obdobím, ktorého priebeh sa deťom odvíja primárne od vnútorného „nastavenia“ rodičov a blízkeho okolia.

5 tipov, ako podporiť psychické zdravie (nielen) detí cez sviatky

1. Urobte si z vianočných „povinností“ spoločnú zábavu

Vďaka správnemu mind-setu môžeme vianočné „povinnosti“ zvládnuť s pokojom.

Spravte z upratovania a pečenia spoločnú aktivitu s deťmi, vďaka ktorým sa niečo priučia a vôňa perníkov i čistoty im pripomenie vianočné chvíle s Vami.

2. Myšlienku „dokonalosti“ vyhoďte z hlavy

Vianoce sú sviatky pokoja a rodiny. Moderný zhon a ošiaľ za dokonalosťou je negatívnym poňatím sviatkov.

Skúste si úlohy rozdeliť, niektoré včasne načasovať pred decembrom a vyhnite sa tak sviatočnému stresu.

Primárne však pojmite možnosť sláviť Vianoce s vďačnosťou a nežeňte sa za niečím, čo neexistuje – dokonalosť.

3. Rozprávajte sa o (ne)význame darčekov s deťmi

Porovnanie kvantity a kvality darčekov v detských kolektívoch môže byť pre niektoré deti nepríjemné.

Je preto potrebné s deťmi odkomunikovať, že množstvo darčekov nesúvisí s ich chovaním počas roka a najmä, že symbolom Vianoc, nie je práve rozbaľovanie darčekov.

4. Tolerantnosť v (nielen) rozvedenej rodine

Vopred si spravte plán, kedy bude dieťa u otca a kedy u matky. Ideálne je, ak sa na chvíľu podarí vytvoriť sviatočný spoločný čas.

Dôležité je, aby dieťa nemalo pocit, že je pohadzované a nechcené. Vyhnite sa naťahovaniu o dieťa, ohováraním druhého a predovšetkým sa nepredbiehajte darčekmi.

Zjednoťte sa v názore, aký pocit a tradíciu chcete dieťaťu na Vianoce predať.

5. Porada s odborníkom nie je hanba

Sviatočná úzkosť môže byť dočasná. Ak je však duševný stav dlhšie neriešený, môže sa rozvinúť do porúch psychického zdravia.

Nie je hanba navštíviť odborníka pre duševné zdravie - a to u dospelého, dieťaťa i dospievajúceho.

Nezabúdajte ani na linky pomoci:

• 116 111 | Linka detskej istoty
• 0907 401 749 | Linka detskej dôvery
• 116 111 | Poradňa pre dospelých volajúcich v záujme dieťaťa
• odkaz na súhrn liniek psychologickej pomoci