Cvičenie má priaznivé účinky na fyzické i psychické zdravie človeka. Šport v prírode je možné užívať celoročne, no v teplých mesiacoch je táto možnosť využívaná najviac.
Pohyb podporuje respiračný systém, zdravie srdca a ciev, trávenie, pohybový aparát, imunitný systém a mnoho iného. Šport v exteriéri disponuje množstvom pozitív v oblasti fyzickej i duševnej pohody.
Poznáte všetky výhody cvičenia v prírode na čerstvom vzduchu?
5 dôvodov, prečo cvičiť v prírode
1. Podpora srdcovocievneho a respiračného systému
Často sme počas dňa vystavení znečistenému ovzdušiu v rôznych vnútorných priestoroch. Pohyb na čerstvom vzduchu má blahodarný efekt na srdcovocievnu a respiračnú sústavu.
Fyzická aktivita na čistom vzduchuprispieva k lepšiemu okysličeniu a prekrveniu organizmu. Slnečné lúče nabudzujú organizmus energiou a pomáhajú tak k lepším fyzickým i mentálnym výkonom.
2. Doplnenie „slnečného“ vitamínu D
Po zimných mesiacoch má mnoho ľudí nedostatok vitamínu D. Vonkajší tréning pod holým nebom pomáha dopraviť do tela vitamín D. Je prezývaný aj ako „slnečný vitamín“.
Vitamín D pomáha pri vstrebávaní vápnika pre zdravie kostí a zubov, podporuje imunitný systém a obranyschopnosť organizmu.
3. Zlepšenie nálady a psychickej stability
Pohyb na čerstvom vzduchu zlepšuje náladu a redukuje negatívne pocity. Bolo preukázané, že pohyb na čerstvom vzduchu znižuje prejavy depresie, agresie a úzkosti.
Po cvičení sa vyplavuje adrenalín a endorfíny, hormóny šťastia. Tie dodávajú telu energiu a mysli pozitívne naladenie.
Pravidelné cvičenie na čerstvom vzduchu taktiež pomáha regulovať spánkový režim azlepšovať kvalitu spánku.
4. Príroda je zdarma
Cvičenie v parku, v lese či na verejných work-out priestranstvách je na rozdiel od fitness centier a posilňovní zadarmo. Nie vždy sa však kvôli počasiu dá trénovať vonku. Avšak pri peknom počasí je vhodné zmeniť fitness centrum za exteriér.
Pri cvičení vonku si jedinec môže okrem cvičenia zdarma užívať okolitú krásu prírodnej zelene a vody. Rôzne podnety okolia vyvolávajú vnútornú inšpiráciu a kreativitu.
5. Široké možnosti športových aktivít
Cvičenie v prírode ponúka pomerne širokú škálu možností cvičení a športov. Od prechádzok, turistiky, rýchlej chôdze, nordic-walking (severská chôdza) až po beh (dlhé trate, šprinty).
Ďalej outdoorové silové tréningy čikalistenika(cvičene s vlastnou váhou) v parkoch a ihriskách, kde sa nachádzajú špeciálne cvičebné konštrukcie.
Vhodné je vyskúšať počas teplých mesiacoch tenis, atletiku, plážový volejbal, bicyklovanie, jóga, pilates, futbal a rôzne iné športy na čerstvom vzduchu.
Mnoho skupinových tréningov, ktoré sa v zime vykonávajú v posilňovni, je uskutočňovaných počas pekných dní vonku v prírode.
Skupinový tréning v exteriéri vo work-out priestranstve. Zdroj foto: Getty Images
Absolvovala som bakalárske štúdium fyzioterapie na fakulte biomedicínskeho inžinierstva ČVUT v Prahe. Nadviazala som a absolvovala magisterské štúdium na fakulte zdravotníctva TnUAD. Aktuálne sa venujem PhDr. rigoróznemu výskumu. Pracovala som ako fyzioterapeut v rehabilitačnej klinike v Prahe a taktiež ako rehabilitačný pracovník v nemocnici v Liberci. Počas výkonu zamestnania som bola súčasťou zdravotníckeho tímu na oddelení Covid-19. Najviac sa zaujímam o pohybový aparát človeka, rehabilitáciu, gynekológiu a prírodnú medicínu. K mojim hobby patrí zdravý životný štýl, cvičenie, písanie a mediálna komunikácia.
Ste doktor, či zdravotník? Zviditeľnite sa a zdieľajte skúsenosti!
Vytvorte si vlastný blog na Zdravoteka.sk, ktorú číta 620 000 ľudí
mesačne.
Napíšte nám →
Cieľom portálu a obsahu nie je nahradiť odborné vyšetrenie. Obsah má len informatívny a nezáväzný charakter, nie poradný. V prípade zdravotných ťažkostí odporúčame vyhľadať odbornú pomoc, navštíviť alebo kontaktovať lekára, lekárnika.
