Hodnoty cholesterolu: Sú dobré či zlé? (HDL, LDL, triglyceridy)
Aký je môj cholesterol (HDL, LDL, triglyceridy): Dobrý či zlý?
Cholesterol, tuky, krv a naša strava.
Tieto slová sú vzájomne spojené. Avšak, často nemyslíme na ich vzájomný vzťah.
Nielen cukor, ale i tuk je pre telo dôležitý. Je to zásoba energie. A nielen to.
Tuk sa nachádza naprieč celým organizmom a je pre život veľmi dôležitý. Je súčasťou buniek, bunkových membrán aj iných súčastí tých najmenších, i väčších štruktúr tiel živých organizmov.
Naviac, okrem jeho zásobnej funkcie je potrebný pre vitamíny rozpustné v tukoch, a tými sú A, D, E, K.
Tuky sa vyznačujú vysokou energetickou výdajnosťou.
1 g tuku = približne 38,9 kJ energie.
Nároky na spotrebu tukov máme počas života rozdielnu. U detí je to 4 až 5 gramov tuku na 1 kilogram telesnej hmotnosti za 1 deň.
U dospelých postačuje približne 1 gram tukov na 1 kilogram telesnej hmotnosti na 1 deň.
Pre predstavu:
20 kg vážiace dieťa by malo v jeden deň prijať približne 80 - 100 gramov tukov.
80 kg vážiaci dospelý by mal prijať približne 80 gramov tukov za deň.
Na číslach je jednoduchšie vidieť niektoré potreby tela. A ako nie je dobre málo, tak ani veľa. Oba stavy majú svoje negatíva, ktorými môžu komplikovať zdravie jedinca.
Nie je dobre jesť málo a ani veľa.
Preto je dôležité pamätať si na slová: Racionálna výživa. Značia vyváženú stravu, ktorej obsahom sú všetky výživné látky.
Vzhľadom na tuky, lipidy sa skloňujú niektoré výrazy, ako sú napríklad cholesterol, LDL (zlý), HDL (dobrý), triglyceridy. Tieto druhy je pre naše potreby najdôležitejšie sledovať.
Uvádza sa, že HDL - dobrý cholesterol je požierač zlého cholesterolu LDL.
Vysoký cholesterol je treba znížiť. Pomôže vyvážená strava, vhodné zastúpenie nutrientov, primeraná pohybová aktivita.
Zaujímavé je, že niektorí ľudia majú prirodzene vyššiu hladinu cholesterolu v krvi a to i bez zjavnej príčiny.
Čo je to kardiovaskulárne riziko - KVR?
V skratke, ide o riziko, že sa u človeka v budúcnosti rozvinie ochorenie srdca alebo ciev. Príkladom ochorení sú koronárna choroba srdca - ischemická choroba srdca a angína pectoris, srdcový infarkt, aj cievna mozgová príhoda).
Niektoré faktory, ako je vek, pohlavie či dedičnosť (genetika) neovplyvníme.
Vieme však, že napríklad zdravý životný štýl toto riziko znižuje. K zníženiu KVR dopomáha - nefajčiť, udržiavať si zdravú telesnú hmotnosť, pravidelne a vhodne sa venovať pohybovej aktivite, racionálne - rozumne sa stravovať, zvládať stres či obmedziť príjem alkoholu.
KVO - kardiovaskulárne ochorenia (srdcovocievne ochorenia), KVS - kardiovaskulárny systém, KVR - kardiovaskulárne riziko.
Medzi ostatné faktory sa rátajú tiež prítomnosť zvýšeného krvného tlaku, prediabetes (zvýšenie hladín cukru), nadváhy/obezity, taktiež metabolického syndrómu.
Tabuľka odporúčaných hodnôt krvných lipidov - tukov
| TUKY/LIPIDY | Odporúčané hodnoty | Rizikové skupiny |
| Celkový Cholesterol |
| menej ako < 4,5 mmol/l |
| HDL (dobrý cholesterol) |
|
|
| LDL (zlý cholesterol) |
| menej ako < 2,5 mmol/l |
| Triglyceridy, triacylglyceroly, TAG |
| menej ako < 1,7 mmol/l |
Prečítajte si tiež:
- Ako znížiť cholesterol? Poznáme 20 potravín, ktoré ho pomôžu dostať pod kontrolu
- Ateroskleróza: Poznáte príznaky či príčiny vzniku, riziká, prevenciu?
- Vysoký krvný tlak: Čo je hypertenzia, aké má príznaky a príčiny? Tabuľka
- Čo je metabolický syndróm a aké sú jeho najčastejšie komplikácie?
- Aký vplyv má zdravá stredomorská diéta na zdravie človeka a chudnutie?
Dôležité upozornenie:
Prosíme vás, pamätajte, že výsledky našich zdravotných kalkulačiek a analyzátorov sú určené len na orientačné účely. Nenahrádzajú odborné vyšetrenie alebo radu lekára, lekárnika či iného zdravotníckeho pracovníka.
Každý človek je jedinečný, a potreby každého sa môžu líšiť. Kalkulačky a analyzátory majú svoje obmedzenia a neposkytujú komplexný individuálny pohľad na zdravotný stav.
Ich používanie je na vlastnú zodpovednosť. Prevádzkovateľ webu ani autor nezodpovedajú za nesprávne použitie a interpretáciu/vysvetlenie informácií získaných ich použitím. Používaním kalkulačiek a analyzátorov vyjadrujete súhlas s týmito podmienkami a prevádzkovateľ ani autor nenesú žiadnu zodpovednosť za akékoľvek následky.
Odporúčame vám váš zdravotný stav konzultovať s odborníkom. Nezabúdajte, že zdravie je dôležitou témou a akékoľvek rozhodnutia by sa mali robiť na základe konzultácie s odborníkom.
Táto kalkulačka/analyzátor nie je zdravotnícky nástroj alebo zdravotná pomôcka. Váš zdravotný problém konzultujte s lekárom.
