Vrásky a starnutie pleti: príčiny vzniku a účinná pomoc

Typy vrások, etiológia vzniku vrások, vonkajšia i vnútorná starostlivosť, prevencia starnutia a mnohé iné zaujímavé informácie sa dočítate pokračovaním v článku.

Tvorba a typ vrások

Podľa nášho typu pleti, genetiky, spôsobu života, životosprávy a starostlivosti sa prvé vrásky objavujú individuálne medzi 25. až 30. rokom.

Prvé vrásky, ktoré sa objavujú sú najmä mimické vrásky. Jedná sa primárne o okolie úst, očí a čelo. Prípadne vráska hnevu medzi obočím, záleží však na individuálnej mimike tváre.

Starecké vrásky vznikajú v dôsledku vnútorného i vonkajšieho pôsobenia.

• K vnútorným faktorom možno zaradiť vek, pohlavie, genetiku a zdravotný stav jedinca.
• K vonkajším vplyvom možno zaradiť starostlivosť o pleť, životosprávu, vystavovanie a ochranu pred UV žiarením.

Kolagén je základná stavebná bielkovina v ľudskom tele. Je dôležitý najmä pre zdravie pohybového aparátu (chrupavky, svaly, šľachy), kvalitu pokožky (pleti), nechtov a vlasov. 

Kolagén spomaľuje starnutie pokožky, tvorby vrások a zlepšuje hojenie po poraneniach kožného krytu.

Po 25. roku sa produkcia kolagénu znižuje približne o 1,5 % ročne, pričom po štyridsiatom roku života sa už kolagén netvorí takmer vôbec.

Postupne klesá syntéza bielkoviny kolagénu, elastínu i kyseliny hyalurónovej a teda dochádza k tvorbe vrások a starnutiu pokožky. Vrásky je vo všeobecnosti možno rozdeliť podľa typu, hĺbky alebo lokality.

Delenie vrások podľa typu a veku:

1. Stupeň starnutia okolo 30. roku života (mimické vrásky)

• Prvé vráske spojené s mimikou tváre a malými zmenami v podpornom kožnom systéme

2. Stupeň starnutia okolo 40. roku života (elastické vrásky)

• Zmena a degenerácia v podporných kožných vláknach elastínu

3. Stupeň starnutia okolo 50. roku života (atrofické vrásky)

• Zmena a zníženie množstva kolagénových vláken (atrofia)

4. Stupeň starnutia okolo 60. roku života (gravitačné, afrotické vrásky)

• Atrofia a degenerácia podporných kožných vlákien, kolagénu i elastínu

Mimické vrásky (dynamické)

Dynamické resp. mimické vrásky vznikajú ako dôsledok pohybu svalov tváre. Jedná najmä o čelo, okolie úst, obočia, očí i krku. Sú viditeľné najmä pri pohybe tváre a mimike.

Sú podmienené tvárovým svalstvom, ktoré sa upína do kože. Postupom času sa z nich môžu stať statické vrásky, keďže koža už nebude schopná stiahnuť sa späť do jej pôvodného stavu.

Príklady:

• Vodorovné vrásky na čele (krčenie/dvíhanie čela)
• Zvislé vrásky medzi obočím (mračenie, hnev)
• Vejárové vrásky okolo očí (úsmev, smiech)
• Noso-perová vráska (smiech, reč, fajčenie)

Starecké vrásky (statické)

Statické resp. starecké vrásky sa objavujú vplyvom času a súvisia najmä s vnútorným procesom starnutia organizmu. Znižuje sa koncentrácia kolagénu, elastínu, hydro-lipidov i kyseliny hyalúronovej v pokožke.

Úlohu hrá i gravitácia, ktorá ťahá pokožku smerom nadol a taktiež vonkajšie pôsobenie UV žiarenia. V neposlednom rade závisí od spôsobu života, starostlivosti o pleť a životosprávy (fajčenie, alkohol, stres, stravovanie,...).

Statické aj dynamické vrásky môžu byť o niečo málo výraznejšie na jednej strane tváre. Je to dôsledok miernej prirodzenej asymetrie tváre, ako aj pravidelným spánkom na určitej strane.

Príčiny vzniku vrások a rizikové faktory

Etiológia vrások je multifaktoriálna. Je možné ju rozdeliť na vonkajší a vnútorný faktor. Prípadne na ovplyvniteľný a neovplyvniteľný. 

Samotné starnutie organizmu je nezvratný proces, tak ako aj gravitácia a ubúdanie kolagénových i elastínových vláken. Je možné však tento proces výrazne spomaliť, a to eliminovaním rizikových faktorov.

Vnútorný faktor

Vnútorné starnutie je prirodzený proces, ktorý sa časom a vekom prejaví odhliadnuc od vonkajších faktorov. Tento proces je pôsobený tým, že po 25. roku života ľudské telo produkuje o 1 % menej kolagénu každý rok.

Po menopauze, resp. klimaktériu,  je tento pokles o niečo výraznejší.

Tak ako v každom inom orgáne, tak aj v koži prebieha proces starnutia. Fyziologické starnutie je približne z 30 % podmienené genetickým faktorom, no hlavnú úlohu hrajú hormonálne vplyvy a samotný vek.

Dochádza k postupnému ubúdaniu elastínu, kolagénu, kožného tuku, stenčovaniu vrstvy hydro-lipidov a vysušovaniu pokožky.

Ďalej zohráva úlohu i zdravotný stav, anamnéza a prípadné diagnózy pacienta. K vnútornému faktoru možno zaradiť vnútornú výživu, a teda dostatok potrebných živín (najmä bielkovín, vitamínov i minerálov).

Vonkajší faktor

Vrásky sa vytvárajú aj vplyvom externých faktorov. Patrí k nim najmä životospráva, starostlivosť o pleť, ochrana pred UV žiarením a životné prostredie.

Strava s nadmerným príjmom cukru, nedostatkom bielkovín a nedostatočným pitným režimom neprospieva stavu pokožky. Organizmus potrebuje dostatok živín na výživu orgánov, a to vrátane kože.

Je preukázaný zhoršený stav pleti a výraznejšie vrásky na tvári u fajčiarov, než u nefajčiarov. Zlý vplyv má taktiež alkohol. Medzi ďalšie externé faktory patrí v neposlednom rade chronický stres a nedostatočná regenerácia organizmu.

Dlhodobé vystavovanie sa UV žiareniu bez ochranného faktoru prispieva k starnutiu pokožky a tvorbe vrások. UV-A žiarenie postihuje  štruktúr zamše (strednej vrstvy kože).

Ultrafialové žiarenie spôsobuje degradáciu kolagénnych vlákien v pokožke. Vystavovaním kože slnečnému žiareniu urýchľujeme proces starnutia nazývaný ako photoaging (foto-starnutie).

Životný štýl a prostredie v ktorom žijeme môže urýchľovať samotný proces starnutia kože. Nevhodné je znečistené ovzdušie a extrémne podmienky okolia (chemikálie, smog, nepriaznivé extrémne počasie,...).

Samostatnú kategóriu tvorí starostlivosť o pleť resp. pokožku. Dostatočnou hygienou, ochranou a výživou je možné proces starnutia i tvorby vrások v určitej miere spomaliť a zmierniť.  

Ako eliminovať vrásky a starnutie?

Aj keď je potrebné prijať fakt, že starnutie je súčasťou života, je možné tento proces spomaliť a do určitej miery eliminovať.

Na internete je množstvo tipov, rád a produktov, ktoré by mali proti vráskam fungovať. Môže byť ťažké sa v nich vyznať, nakoľko sa môže jednať o marketing kozmetických produktov. Nižšie sú vypísané dermatológmi základné, no overené a účinné rady.

Strava a pitný režim je základ

Kvalita a vyváženosť stravy sú nesmierne dôležité pre fungovanie všetkých orgánov v tele vrátane kože.

Aj keď to môže znieť ako klišé, neplnohodnotná strava s nízkym obsahom proteínov, tukov, vitamínov a minerálov neposkytuje telu nástroje na obranu a regeneráciu tkanív.

Základom zdravej pokožky je pravidelná vyvážená strava plná živín, vitamínov a bielkovín. Dôležitá je hydratácia nielen zvonku ale i znútra, a to dostatočným pitným režimom čistej vody.

Naopak nevhodný je nadmerný príjem jednoduchého rafinovaného cukru, alkoholu a konzumácia tabakových výrobkov.

Ochrana pred UV slnečným žiarením

Ochrana pred slnečnými lúčmi je kľúčovým faktorom prevencie foto-starnutia. Kožnými lekármi je odporúčané používať ochranný krém s SPF faktorom proti slnečnému žiareniu každý deň.

Po chronickej expozícii UV žiareniu ľudská koža starne. Mení sa štruktúra a povrch kože, objavuje sa zhrubnutie alebo stenčenie reliéfu, vznikajú vrásky, solárna elastóza, degenerácia kolagénu a presuny pigmentu.

Každodenná ochranná rutina je tak dôležitá pre zachovaniu mladistvého vzhľadu a zdravia pokožky. Pre naše zemepisné šírky je vhodná ochrana aspoň SPF20. V slnečnejších krajinách ochrana aspoň SPF30 a vyššie.

Čítajte tiež:
Ako vybrať opaľovací krém? Prečo u detí 50 a čo je UV, SPF, fototyp?

Starostlivosť o pleť vhodnou kozmetikou

Vitamín C je potrebná zložka pre syntézu (tvorbu) kolagénu. Vitamín A (retinol, retinoid) podporuje rast nových buniek. Má proti-starnúce a proti-aknózne účinky. Retinoidy bojujú proti vráskam a pigmentácii. Vitamín E chráni bunkové štruktúry.

Vaša kozmetika tak môže obsahovať vitamín A, vitamín C a vitamín E. Vhodná je i látka Niacínamid a Kyselina hyalurónová. Pri suchej pleti je vhodné siahnuť i po prírodných olejoch.

Možná je i rozšírená starostlivosť, ako lymfatická masáž tváre, odborné kozmetické ošetrenie a podobne.

Základom zdravej pleti je dostatočná hygiena vo forme dôsledného odlíčenia a vyčistenia pleti od nečistôt.

Vzhľadom na rôzny vek, stav a typ pleti je vhodné konzultovať kozmetické prípravky s dermatológom.

Pomáha suplementácia kolagénu proti starnutiu?

Po prijatí kolagénu vo forme výživového doplnku organizmus môže bielkovinu kolagénu rozložiť a transportovať do „dôležitejších častí tela“, než je pokožka.

Vhodným príkladom je pohybový aparát (chrupavky, šľachy), spojivové tkanivá organizmu, cievne steny a iné. Pokiaľ telo pošle prijatý kolagén do kože, netreba zabúdať na to, že koža je najväčší orgán v tele s hmotnosťou aj 10 kg.

Suplementácia kolagénu vo výživovom doplnku sa preto nemusí prejaviť zvýšeným množstvom kolagénu v pokožke až s takým efektom, ako sľubuje marketing výživových produktov.

V súčasnosti štúdie nepreukázali, že by mal suplementovaný kolagén nejaký negatívny vplyv na zdravie. Naopak uvádzajú, že užívanie kolagénu zvyšuje celkový príjem bielkovín do organizmu.

Súhrn tipov a prevencie proti starnutiu pleti:

• Ochranný faktor pred UV slnečným žiarením
• Plnohodnotná vyvážená strava
• Zdravý jedálniček s dostatkom vitamínov a bielkovín
• Dostatočný pitný režim čistej vody
• Eliminácia alkoholu a fajčenia
• Eliminácia každodenného stresu
• Dôsledná hygiena, čistenie a odlíčenie pleti
• Kvalitná vhodná kozmetika s účinnými zložkami
• Pravidelná pohybová aktivita a prekrvenie pleti
• Eliminácia výraznej a opakujúcej sa mimiky

Zdroje

• ZÁHEJSKÝ, Jiří. Zevní dermatologická terapie a kosmetika: pohledy klinické, fyziologické a biologické. Praha: Grada, 2006. ISBN 80-247-1551-1
• PIZINGER, Karel a Tomáš FIKRLE. Dermatovenerologie. [Plzeň]: Dermatovenerologická klinika, Lékařská fakulta v Plzni, Univerzita Karlova, [2020]. ISBN 978-80-88120-29-2
• solen.cz - Nové možnosti zlepšení kvality pleti. Solen. MUDr. Kateřina Klauzová
• medicalnewstoday.com - What is collagen, and why do people use it? MedicalNewsToday. James McIntosh
• solen.sk - Ochrana kože pred UV žiarením. Solen. MUDr. Katarína Poláková, PhD.