Výpočet ideálnej váhy podľa výšky pre dospelých (kalkulačka)

Výpočet ideálnej váhy podľa výšky pre dospelých (kalkulačka)

Čo je to ideálna váha? Dá sa určiť podľa výšky?
Zadajte vaše telesné hodnoty
Výpočty sú orientačné
Pohlavie
cm

Kalkulačka: Ideálna váha podľa výšky - Výpočet pre mužov a ženy

Čo je to pomer váhy a výšky alebo aká je ideálna váha podľa výšky?

Pýtate sa: Na čo to potrebujem vedieť?

V našich životoch sa neustále stretávame s tvrdeniami, tabuľkami, ktoré nám ukazujú ako by mali vyzerať rozličné "veci, parametre” dokonca i my ľudia a naše telá.

V prvom rade je nutné pripomenúť, že každý človek je jedinečný jedinec, individuálna osoba, osobnosť. Takže i v tej najdokonalejšej situácii sa nemôžeme na seba všetci podobať.

O tom predsa nie je príroda, ani prirodzenosť a počuli sme už o výhodách rôznorodosti.

Avšak, je tu jedno malé ALE (v skutočnosti je ich viac).

V prípade telesných proporcií by sme mali mať na pamäti: v budúcnosti môžeme/budeme mať problém, ak potrebujeme príliš dlhý meter, aby sme ním obkrúžili náš pás.

I keď sa človek cíti dobre, je zdravý, nadváha a obezita sú predispozíciou kardiovaskulárnych ochorení, čiže chorôb srdca a ciev.

Väčšie ako prípustné bruško sa ďalej dotýka i metabolických porúch, príkladom je cukrovka II. typu.

Obe skupiny týchto ochorení majú vlastné riziká a komplikácie. Spoločne ich však vieme nájsť aj pod označením metabolický syndróm alebo syndróm X (viac informácií vám poskytneme na konci tohto textu v odkaze na náš článok…).

V zásade platí, čím viac je centimetrov okolo pásu navyše, tým viac sa zvyšuje riziko zdravotných problémov, ktoré môžeme do budúcna predpokladať.

Samozrejme, rovnaké pravidlo platí i pre detský vek a obezitu u detí. Hlavne, ak sa s ňou nič nerobí (chutí mu viac jesť, veď aj dedko/babka boli pevní, aj otec či matka majú viac kíl). Ale na tému detský vek je určený samostatný článok.

Takže niekedy je to ozaj tak, že i tabuľky majú "hrubo-orientačný” zmysel.

A ako sa v tých tabuľkách vyznať?

Na internete si nájdete tabuľku a v nej vašu výšku a k nej zodpovedajúcu váhu.

Jednoduché.

Avšak, je tu ďalšie ALE.

To že sa nájdete, či nenájdete v danom políčku pre telesnú výšku nie je zatiaľ nejaký problém. Vidíte tam tabuľkové ideálne miery.

Teraz k tomu ale… V prípade ľudského tela, jeho výšky a váhy poznáme niekoľko faktorov, ktoré tieto premenné ovplyvňujú.

Príkladom je pomer svalov a miera tuku. U žien zohráva veľkú úlohu hormonálna aktivita. Veď tie mierne opuchy tela a zavodnenie neznačia predsa nadváhu?!

Pri počítaní ideálov by sme tak veľmi rýchlo mohli naraziť a veď sme už aj narazili na problém, nepresnosť.

Preto budeme mať na mysli to, že všetky tieto čísla sú približné a hrubo orientačné.

Ale (už tretie), tieto predchádzajúce riadky neslúžia ako ospravedlnenie vysokého BMI.

Pýtate sa - BMI? Áno, máte pravdu.

BMI tiež nie je ideálny vzorec na určenie nadváhy. Taktiež je to iba orientačný odrazový mostík, aby človek pátral po tom, či je v optimálnych mierach alebo sa nejakým spôsobom vymyká z "tabuliek”.

V skratke BMI opisuje index telesnej hmotnosti a to, či je telesná hmotnosť človeka pod normou, v norme, alebo nad normou.

Nízke BMI je pod 18,49 = podvýživa.

Norma je 18,5 - 24,99 = normálna hmotnosť

Nadváha a obezita = od 25 pre nadváhu a 30 a viac pre obezitu.

Čísla, ktoré sa však môžu mýliť. Prečo?

Nepresnosť výpočtu bude u každého človeka, ktorý má vyššiu mieru svalovej hmoty, a teda u niektorých športovcov, hlavne u kulturistov a tých čo sa venujú silovým športom.

Pre upresnenie rizika zdravotných komplikácií poznáme tiež ďalšie nástroje, ako je WHR či ABSI a iné.

Obvod pása by nemal byť väčší ako - u žien 80 a - u mužov 94 cm.
Čísla nad značia riziko vzniku metabolického syndrómu.

I keď sa stále hýbeme okolo tabuliek, čísel, tieto nespomíname iba vzhľadom na estetiku.

Áno, i krása je dôležitá. Opäť ALE (4.x). Na prvom mieste je nutná osveta pre udržanie zdravia a zdravý životný štýl.

Istá miera prevencie by mala vychádzať z každého z nás a mali by sme k svojmu zdraviu pristupovať zodpovedne.

Tento pojem zahŕňa najmä vyváženú a racionálnu stravu, dostatočný pitný režim, pohybovú aktivitu či vyhýbanie sa stresu.

Následne z dôvodu udržania si dobrej životnej kondície na čo najdlhší čas nám môžu byť nápomocné nástroje ako je výpočet BMI, ideál pomeru výšky a váhy, WHR či ABSI a iné.

A spomeňme si spoločne i na opačný problém, okrem nadváhy a obezity na svete, žiaľ, existuje aj podvýživa (stále z rozličných dôvodov "a to máme 21. storočie”).

K záveru textovej časti treba pripomenúť fakt, že v pomere váhy/výšky je významný približný vek do 15. roku života.

Zhruba v tomto čase človek prestáva rásť.

Naviac, približujúca sa staroba nás oberá o centimetre výšky a pomer svalovej hmoty sa znižuje na úkor tuku.

Samozrejme, mieru tuku vieme ovplyvniť pohybom, hlavne pri dobrej zdravotnej kondícii, i vo vyššom veku. U seniorov sa kladie dôraz prednostne na kvalitu výživy.

S vyšším vekom prichádzajú aj rozličné ochorenia. Tie sa tiež musia prirátať ako faktor vplyvu.

Často si ľudia kladú otázku typu: Koľko mám vážiť na svoj vek?

Odpoveď je jednoduchá.

V dospelosti nie je zvýšený nárok na rast organizmu tak ako v detstve. Preto je nutné zhodnotiť kalorický príjem. Alebo skôr postačí pozrieť na bruško a vidíme, či nevyčnieva príliš vpred.

Pre presnejší odhad je vhodné vziať si do rúk krajčírsky meter a zmerať si obvod pása a bokov. Obe hodnoty zapíšeme do kalkulačky pomeru pása k bokom. Výsledok nám napovie to, čo sme si už pri prvom pohľade asi všimli.

Takže zjednodušená odpoveď znie, že mám vážiť toľko, aby som si nezvyšoval kardio-vaskulárne riziko a teda riziko vzniku srdcovo-cievnych ochorení.

Nič iné asi nie je dôležité, či už som mladší dospelý alebo skúsenejší senior.

V tomto kruhu kalkulačiek a vzorcov by sme sa mohli ľahko zaseknúť a krúžiť medzi výpočtami BMI, WHR, ABSI, BMR, dennej potreby kalórií a podobne.

Prečo by sme si nemali uľahčiť život? Zamyslíme sa preto spoločne nad našou životosprávou a vymenujeme si opäť a dookola: racionálna a vyvážená strava, dostatočný pitný režim, vhodná pohybová aktivita, žiadny stres.

Áno viem, žijem a stretávam sa s bežnými a nevšednými životným situáciami tak ako ktokoľvek druhý. Ľahko sa píše, obťažne vykonáva. Ale, keď sa chce, cesta sa nájde…

Tabuľka vzorcov pre ideálnu váhu v pomere k výške

Chodili sme sa okolo horúcej kaše, stačilo, ukážeme si fakty.

Pri hľadaní vzorcov ideálov váhy môžeme natrafiť na viaceré typy formúl - vzorcov.

Tabuľka uvádza vzorce na výpočet ideálnej váhy v súvislosti s telesnou výškou

Vzorec/formula
Muž Žena
Hamwiho formula z 1964
48 kg + 1,1 kg na centimeter výšky od 152 cm 45,5 kg + 0,9 kg na centimeter výšky od 152 cm
Devinova formula z 1974
50 kg + 0,905 kg na centimeter výšky od 152 cm 45,5 kg + 0,905 kg na centimeter výšky od 152 centimetrov
Millerova formula z 1983
56,2 kg + 0,56 kg na centimeter výšky od 152 cm 53,1 kg + 0,535 kg na centimeter výšky od 152 cm
Robinsonova formula z 1983
52 kg + 0,75 kg na centimeter výšky od 152 centimetrov 49 kg + 0,67 kg na centimeter výšky od 152 centimetrov
Hammondova formula z 2000
48 kg + 1,1 kg na centimeter výšky od 150 cm 45 kg + 0,9 kg na centimeter výšky od 150 cm

V nasledujúcej tabuľke si ukážeme príklad toho, ako by to vyzeralo u muža či ženy

Formula Muž s výškou 178 cm Žena s výškou 165 cm
Ideálna váha na uvedenú výšku
Hamwi 75,3 56,7
Devine 73 57
Miller 70,3 59,9
Robinson 71 57,5
Hammond 78,8 58,5

Tabuľkový a odporúčaný pohľad na ideálne váhy podľa výšok

Pomeru hmotnosti a výšky u dospelých
Výška / cm Žena / kg Muž / kg
137 28,5 - 34,9 28,5 - 34,9
140 30,8 - 37,6 30,8 - 38,1
142 32,6 - 39,9 33,5 - 40,8
145 34,9 - 42,6 35,8 - 43,9
147 36,4 - 44,9 38,5 - 46,7
150 39 - 47,6 40,8 - 49,9
152 40,8 - 49,9 43,1 - 53
155 43,1 - 52,6 45,8 - 55,8
157 44,9 - 54,9 48,1 - 58,9
160 47,2 - 57,6 50,8 - 61,6
163 49 - 59,9 53 - 64,8
165 51,2 - 62,6 55,3 - 68
168 53 - 64,8 58 - 70,7
170 55,3 - 67,6 60,3 - 73,9
173 57,1 - 69,8 63 - 76,6
175 59,4 - 72,6 65,3 - 79,8
178 61,2 - 74,8 67,6 - 83
180 63,5 - 77,5 70,3 - 85,7
183 65,3 - 79,8 72,6 - 88,9
185 67,6 - 82,5 75,3 - 91,6
188 69,4 - 84,8 77,5 - 94,8
191 71,6 - 87,5 79,8 - 98
193 73,5 - 89,8 82,5 - 100,6
195 75,7 - 92,5 84,8 - 103,8
198 77,5 - 94,8 87,5 - 106,5
201 79,8 - 97,5 89,8 - 109,7
203 81,6 - 99,8 92 - 112,9
205 83,9 - 102,5 94,8 - 115,6
208 85,7 - 104,8 97 - 118,8
210 88 - 107,5 99,8 - 121,5
213 89,8 - 109,7 102 - 124,7
podľa disabled-world.com

Príklady:

  • som žena a ideálna váha pri výške 170 cm je = od 55,3 - do 67,6 kg.
  • som muž a ideálna váha pri výške 180 cm je = od 70,3 - do 85,7 kg.

Naše užitočné kalkulačky:

Kalkulačka/výpočet: Ideálna váha podľa výšky pre mužov i ženy

Naše články so zaujímavými informáciami:

Dôležité upozornenie:

Prosíme vás, pamätajte, že výsledky našich zdravotných kalkulačiek a analyzátorov sú určené len na orientačné účely. Nenahrádzajú odborné vyšetrenie alebo radu lekára, lekárnika či iného zdravotníckeho pracovníka.

Každý človek je jedinečný, a potreby každého sa môžu líšiť. Kalkulačky a analyzátory majú svoje obmedzenia a neposkytujú komplexný individuálny pohľad na zdravotný stav.

Ich používanie je na vlastnú zodpovednosť. Prevádzkovateľ webu ani autor nezodpovedajú za nesprávne použitie a interpretáciu/vysvetlenie informácií získaných ich použitím. Používaním kalkulačiek a analyzátorov vyjadrujete súhlas s týmito podmienkami a prevádzkovateľ ani autor nenesú žiadnu zodpovednosť za akékoľvek následky.

Odporúčame vám váš zdravotný stav konzultovať s odborníkom. Nezabúdajte, že zdravie je dôležitou témou a akékoľvek rozhodnutia by sa mali robiť na základe konzultácie s odborníkom.

Táto kalkulačka/analyzátor nie je zdravotnícky nástroj alebo zdravotná pomôcka. Váš zdravotný problém konzultujte s lekárom.

Vložte si túto kalkulačku zadarmo na vašu stránku

Jednoducho skopírujte HTML kód na vašu stránku. Kód sa kopíruje rovnako ako kód embed youtube videa. Ak máte wordpress, môžete ho vložiť do poľa HTML.
Podmienkou prevzatia kalkulačky je umiestnenie zdroja a dofollow odkazu tak, ako je uvedené v kóde.

<script src="https://zdravoteka.sk/frontend-assets/scripts/iframe-message.js" async></script><iframe id="medicspark-idealna-vaha-podla-vysky" class="medicspark-calculator-iframe" src="https://zdravoteka.sk/kalkulacky/idealna-vaha-podla-vysky/embed/" style="border: 0;overflow: hidden;width: 100%" scrolling="no"></iframe><a class="medicspark-calculator-copyright" href="https://zdravoteka.sk/kalkulacky/idealna-vaha-podla-vysky">Výpočet ideálnej váhy podľa výšky pre dospelých (kalkulačka) od Zdravoteka.sk - zobraziť vysvetlivky a podrobnosti</a>
fzdieľaj na Facebooku

Odporúčané