Teplé letné mesiace prinášajú nielen slnečné dni a oddych, ale aj vyššie riziko cievnych ťažkostí. Zistite, aké problémy môžu v lete vzniknúť a ako im efektívne predchádzať.
Horúce letné dni, i keď sú príjemné, môžu pre naše cievy predstavovať významnú záťaž.
Podľa viacerých štúdií je v lete dôležitá správna prevencia a starostlivosť o cievny systém. V tomto článku sa pozrieme na to, aké cievne problémy teplé počasie spôsobuje a aké tipy a rady môžu pomôcť znížiť ich výskyt.
Najčastejšie cievne problémy v lete
Rozšírenie ciev a opuchy končatín
Horúčavy spôsobujú nadmerné rozšírenieciev a hromadenietekutín v tkanivách, čo vedie k opuchom.
Nielen teplota, ale aj vysoká vlhkosť vzduchu spôsobuje, že telo sa horšie ochladzuje a cievy sú pod väčším stresom. To zhoršuje opuchy nôh a lýtok. Zdroj foto: Canva
Letné horúčavy vedú k dehydratácii a "zahusťovaniu"krvi, čím sa zvyšuje riziko vzniku krvnej zrazeniny. Kombinácia tepla a dlhých letov je veľmi riziková, preto sa odporúča počas letu pravidelne vstať, hýbať sa a dostatočne piť. Niekedy lekári v lete predpisujú, preventívne, aj lieky na riedenie krvi.
Rozšírené cievy spôsobujú pokles krvného tlaku, ktorý sa prejavuje slabosťou, závratmi a niekedy aj mdlobami.
Štúdie naznačujú, že sa krvný tlak a tonus ciev mení sezónne - v zime býva vyšší, v lete klesá. Preto sa práve v lete častejšie vyskytujú závraty. Zroj foto: Canva
Dodržujte pravidelný pitný režim (najmä čistá voda) - pomôže vyrovnať fakt, že sa potíte viac ako zvyčajne a zabráni prílišnému poklesu krvného tlaku.
Jedzte studené jedlá - potraviny s vysokým obsahom vody (šalát alebo ovocie) vám pomáhajú udržať sa v chlade a sú tiež zdrojom vitamínov a minerálov.
Udržujte svoj domov v chlade - zakryte okná vystavené priamemu slnečnému žiareniu okenicami, žalúziami alebo závesmi a otvorte okná, ak je vonku chladnejšie ako vnútri. Ventilátory fungujú, ale len do určitej miery. Najlepšia varianta je klimatizovaná miestnosť. Ak nemáte klimatizáciu doma, môžete si uľaviť od horúčav pobytom vo verejných klimatizovaných priestoroch ako sú knižnica, obchodné centrá či kino. Zdroj foto: Canva
Vyhýbajte sa priamemu slnku v najteplejších hodinách medzi 11:00h až 15:00h.
Noste pohodlné a voľné oblečenie ( ľan, bavlna), klobúk, okuliare a použivajte opaľovacíkrém pri pobyte vonku.
Pravidelne sa hýbte (krátke prechádzky, plávanie, strečing), extrémnemu fyzickému cvičeniu pri vysokých teplotách sa však vyhýbajte.
Používajte chladivé gély a sprchujte nohy vlažnou vodou.
Pri dlhom sedení alebo státi si doprajte krátke prestávky.
Konzultujte so svojím lekárom používanie kompresných pančúch.
Moje zdravotnícke vzdelanie začalo na Strednej zdravotníckej škole v Nitre, ktorú som v roku 2004 ukončila ako všeobecná sestra. V štúdiu som pokračovala na Jesseniovej lekárskej fakulte UK v Martine, odbor pôrodná asistencia. Už počas školy som pracovala ako sestra na Gynekologicko-pôrodníckej klinike UNM v Martine, kde som sa ďalej špecializovala v oblasti inštrumentovania v operačnej sále. Neskôr som pôsobila ako vedúca sestra operačných sál, túto pozíciu som zastávala štyri roky. V roku 2011 som sa profesijne presunula na oddelenie hrudníkovej chirurgie UNB Ružinov. Po troch rokoch praxe ako operačná sestra som sa v roku 2014 vydala na novú životnú etapu – materskú dovolenku. Už viac ako desať rokov sa naplno venujem výchove troch synov, čo mi otvorilo nové obzory v oblastiach ako psychológia detí, moderné výchovné prístupy, komunikácia, výživa a zdravý životný štýl. Vďaka nim som získala ďalšiu formu praxe – tú životnú. Zdravotnícke vedy sa neustále vyvíjajú, a preto som sa aj počas rodičovskej dovolenky sústavne vzdelávala. V roku 2024 som úspešne ukončila magisterské štúdium v odbore pôrodná asistencia. Kombinácia mojich odborných vedomostí, zručností z praxe a skúseností nadobudnutých starostlivosťou o deti a rodinu ma priviedla k písaniu článkov pre Zdravoteka.sk, kde sa snažím prinášať čitateľom overené informácie, zrozumiteľným a ľudským jazykom. Písanie bolo vždy mojím snom, a som vďačná, že ho môžem dnes prepájať so svojou vášňou pre zdravotníctvo a pomoc ľuďom.
Ste doktor, či zdravotník? Zviditeľnite sa a zdieľajte skúsenosti!
Vytvorte si vlastný blog na Zdravoteka.sk, ktorú číta 620 000 ľudí
mesačne.
Napíšte nám →
Cieľom portálu a obsahu nie je nahradiť odborné vyšetrenie. Obsah má len informatívny a nezáväzný charakter, nie poradný. V prípade zdravotných ťažkostí odporúčame vyhľadať odbornú pomoc, navštíviť alebo kontaktovať lekára, lekárnika.
