Alkohol je legálnou drogou, ktorá je na Slovensku tou najprístupnejšou a najrozšírenejšou napriek zdravotným rizikám. Ako sa alkoholu efektívne vyhnúť?
Spotreba alkoholu stúpla celosvetovo, no Slovensko so spotrebou 11,1 litra na obyvateľa výrazne predbehlo európsky priemer.
Okrem spotreby súčasne stúpa i množstvo pacientov s alkoholizmom či jedincov za účelom obmedzenia alkoholu.
Ku krátkodobým účinkom užitia alkoholu patrí najmä zmena nálady, motoriky, otupenie, ospanlivosť alebo naopak zvýšená aktivita.
K rizikám konzumácie alkoholu patrí najmä vznik poškodenia pečene, tráviacich, psychických, srdcovocievnych a onkologických ochorení.
strata kontroly nad pitím (frekvenciou alebo množstvom)
zvyšovanie množstvo alkoholu na dosiahnutie stavu „eufórie“
abstinenčné príznaky pri nedostatku alkoholu v organizme
Ako predchádzať pitiu alkoholu?
Nájdite si silný dôvod
Na to, aby sme niečo prestali robiť a sa účinne motivovali, potrebujeme silný vnútorný dôvod. U každého to môže byť niečo iné.
Príkladom je motivácia pre zdravšie telo, zlepšenie osobných vzťahov, inšpirácia deťom, zlepšenie erektilnej funkcie, krajšia pleť, športový výkon a mnoho iného.
Vhodné a podporujúce okolie ľudí
Základom je vždy silná vôľa a naučiť sa povedať nie.
S obmedzením alkoholu nám však výrazne pomôže partia a okolie ľudí, ktorí situáciu chápu a nevyvíjajú nátlak. Nájdite si rodinného príslušníka na oslavách a kamaráta na zábave, ktorí s Vami budú držať abstinenciu.
Oklamte chuťové bunky a mozog
Tráviaci trakt a mozog sú úzko prepojené. Pokiaľ máte chuť na alkoholický drink, skúste siahnuť po nealkoholických verziách piva, long-drinkov či vína.
Moderná doba ponúka množstvo nealkoholických variant, ktoré si zachovávajú podobnú chuť alkoholickej verzii. Časom nebudete pociťovať chuť ani na alcohol-free verzie.
Alco-free verzie nápojov. Zdroj foto: Getty images.
Rozprávajte sa s deťmi otvorene
Prevencia začína už od detstva. Rodičia sú vzorom pre svoje deti. Hovorte preto s deťmi o alkohole otvorene a informujte ich o negatívnych zdravotných účinkoch.
Pozor, nezastrašujte ich ani príliš nemoralizujte, mohlo by to mať opačný efekt.
Podporte schopnosť detí hovoriť „nie” – a to nielen na alkohol. Buďte im príkladom v rôznych príležitostiach.
Nemajte strach obrátiť sa na odborníka
V prípade, že začínate strácať kontrolu, pociťujete neistotu či chcete ohľadom pitia poradiť, nebojte sa vyhľadať odbornú pomoc. Nie je to hanba. V súčasnej modernej dobe je dbanie o psychické zdravie trendom.
Absolvovala som bakalárske štúdium fyzioterapie na fakulte biomedicínskeho inžinierstva ČVUT v Prahe. Nadviazala som a absolvovala magisterské štúdium na fakulte zdravotníctva TnUAD. Aktuálne sa venujem PhDr. rigoróznemu výskumu. Pracovala som ako fyzioterapeut v rehabilitačnej klinike v Prahe a taktiež ako rehabilitačný pracovník v nemocnici v Liberci. Počas výkonu zamestnania som bola súčasťou zdravotníckeho tímu na oddelení Covid-19. Najviac sa zaujímam o pohybový aparát človeka, rehabilitáciu, gynekológiu a prírodnú medicínu. K mojim hobby patrí zdravý životný štýl, cvičenie, písanie a mediálna komunikácia.
Ste doktor, či zdravotník? Zviditeľnite sa a zdieľajte skúsenosti!
Vytvorte si vlastný blog na Zdravoteka.sk, ktorú číta 620 000 ľudí
mesačne.
Napíšte nám →
Cieľom portálu a obsahu nie je nahradiť odborné vyšetrenie. Obsah má len informatívny a nezáväzný charakter, nie poradný. V prípade zdravotných ťažkostí odporúčame vyhľadať odbornú pomoc, navštíviť alebo kontaktovať lekára, lekárnika.
