Grganie - aké sú príčiny nadmerného či nepretržitého grgania?

V niektorých prípadoch značí nadbytočné hromadenie plynov v tráviacej sústave problém. 

Ide pri nadmernom grganí o zdravotné ťažkosti či nie?

Nadmerné grganie po jedle i časté nadúvanie ako príčina

Počas prehĺtania stravy, sústa či tekutín je normálne, že sa určité množstvo vzduchu dostáva i do tráviacej trubice.

Tento vzduch sa po nahromadení odstraňuje grganím. Čo je úplne normálne, bežné a neznačí to problém.

Väčšie množstvo vzduchu sa do žalúdka dostáva pri pití sýtených nápojov. Bublinky plynov sú následne vypudené pri grgnutí. 

Podobne i pri konzumácii určitého druhu potravín. Príkladom je zmrzlina, šľahačka a iné šľahané produkty. I pri žutí žuvačiek, či cmúľaní cukríkov sa vyskytuje podobný problém.

Každý človek je iný, a to platí i o príjme stravy. Niekomu sa viac grgá po určitom druhu zeleniny, ako je napríklad cibuľa, reďkovka, paprika, či po koreninách. Príkladom je tiež jedlo s vyšším obsahom cukru, škrobu, vlákniny.

Vyskytuje sa tiež po údeninách, mletej paprike, rybičkách v oleji, rybách, mastnom jedle, taktiež i grganie vajcom. 

Iný človek s týmto typom nemá problém. A u niekoho to značí problém so žlčníkom.

Táto forma grgania je prirodzená a nutná. Avšak, u niekoho môže značiť problém s trávením.

Nadmerné zadržiavanie vzduchu v tráviacom trakte môže vyrobiť nepríjemný problém. Nadbytočné nafukovanie a nadúvanie spôsobuje pocit plnosti, diskomfortu i bolestí brucha a iných tráviacich ťažkostí.

Zväčša ide teda o mimovôľové a nadmerné hltanie vzduchu pri jedle a pití. Vzduch sa do tráviaceho traktu dostáva neustále a pri nahromadení musí byť odstránený. 

Prevenciou nadmerného prieniku vzduchu je teda osvojenie si správnej konzumácie jedla a nápojov:

• jesť a piť pomaly - dopriať si dostatok času na príjem jedla,
• dostatočne prežúvať sústo,
• jesť menšie sústa,
• obmedziť jedlá, ktoré spôsobujú nafukovanie, koreniny,
• obmedziť sýtené nápoje,
• obmedziť stres a náhlenie sa,
• jesť zdravšie jedlá a nie polotovary,
• zapíjať si jedlo vodou - malým množstvom,
• po jedle sa poprechádzať,
• dostatočný pohyb,
• obmedziť sedavý spôsob života,
• nefajčiť.

Sťažujete si: Neviem si odgrgnúť! 

Stáva sa tak hlavne po zjedení ťažšieho jedla, alebo po najedení sa schuti. V tomto prípade môže pomôcť práve sýtený nápoj, napríklad kolový. 

Grgáte neustále i nalačno, či po jedle? 
Grgáte často a bolí vás žalúdok?
Spája sa vaše grganie s nafukovaním? 
Chcete poznať príčiny stáleho grgania? 
Čítajte s nami ďalej.

Aerofágia je problém...

Čo je to aerofágia? Ide o stav nadmerného a neprirodzeného prehĺtania vzduchu. 

Stojí za nahromadením vzduchu v žalúdku a v tráviacom trakte. Následkom toho vznikajú tráviace ťažkosti.

Prejaviť sa môže ako:

• pocit plnosti,
• nafúknutie,
• bolesť brucha,
• nevoľnosť až pocit na vracanie,
• nadmerné grganie,
• až pocit bolesti a tlaku na hrudi pre časté opakované grganie.

Čo je príčinou prebytočného hltania vzduchu? 

Môže to byť pahltné a rýchle jedenie. Príčinou môže byť i dnešná uponáhľaná doba a naháňanie času. Pritom práve jedenie by malo byť časom upokojenia a doplnenia energie.

Navyše sa tiež vyskytuje pri rozprávaní počas jedenia a pitia, pri pití slamkou, fajčení, hyperventilácii, ale i pri nesprávne nasadenej zubnej protéze.

V tomto prípade pomôže nacvičenie správneho stravovacieho režimu.

Aerofágia sa vyskytuje i u ľudí, ktorí majú neurotický typ povahy. Naviac, býva prítomná i u ľudí so psychickými poruchami, neurózou.

Podobne, ku zvýšenému grganiu môže viesť i nadbytočný stres a nervozita.

Ako je to s grganím u detí?

Novorodenci, dojčatá, bábätká a malé deti bežne pahltne hltajú. V tomto prípade okrem materského, či umelého mlieka prehltnú i vzduch. 

Práve preto sa po jedle musia nechať odgrgnúť hlavou vo zvýšenej polohe. Známe je odgrgávanie na ramene s podloženou plienkou a poklopkávanie chrbátika pre uľahčenie návratu vzduchu von.

V leže hrozí vygrcnutie potravy i vdýchnutie určitého množstva vygrcnutého žalúdočného obsahu.

Deti často trpia refluxom. Reflux u týchto detí môže za prílišné prenikanie obsahu žalúdka zo žalúdka do pažeráka. S týmto problémom často mamičky s deťmi navštevujú lekára.

Prečo sa vyskytuje nadmerné grganie v tehotenstve?

Pýtate sa, či môže ísť o príznak tehotenstva? 

Podstatou zvýšeného grgania v tehotenstve môžu byť hormóny. Progesterón stojí za spomalením činnosti tráviaceho traktu. Čo smeruje k danému problému a nadmernému hromadeniu vzduchu.

Naviac, ako plynie čas, zväčšuje sa plod i maternica. Utláčané sú práve črevá i žalúdok. Zmeny uloženia vnútorných orgánov sú ďalším faktorom, prečo ženy v tomto období grgajú viac.

Čo môže pomôcť? Príkladom je:

• ovocie a zelenina, ako paradajky, uhorky, zemiaky, červená repa, jablká i grepy,
• chudé mäso, dusené, varené - nie tučné a ťažké, pražené, korenisté,
• syry s nižším obsahom tuku,
• nesýtené nápoje, preferovať vodu, čaje,
• pečivo tmavé a celozrnné,
• z byliniek a korenia sú vhodné mäta, zázvor, oregano, kôpor, rasca, fenikel a aníz.

Grganie a nafukovanie, plynatosť naraz?

V prvom rade je potrebné zvážiť súvislosť s príjmom stravy. Hlavne takej, čo podporuje tvorbu črevných plynov, ako sú napríklad strukoviny, brokolica, cibuľa, kapusta, karfiol, hrozienka, banány či pečivo.

Ak nie je prítomný tento faktor a ide o dlhodobý problém, je najlepšie vyhľadať odborné vyšetrenie. Dôvodom je možné ochorenie pažeráka, žalúdka, pankreasu, žlčníka či tenkého čreva.

Aké zdravotné problémy môžu stáť za nepretržitým grganím?

Okrem tých bežných stavov, za grganím vo zvýšenej miere, môže byť i istý zdravotný problém a ochorenie.

Horný dyspeptický syndróm ako jedna z príčin

Príkladom je horný dyspepitcký syndróm. Ide o funkčný problém, keď sa vzhľadom na jedlo objavujú ťažkosti ako:

• pocit diskomfortu v bruchu, hlavne v oblasti žalúdka,
• pocit kameňa v žalúdku - ťažko na žalúdku,
• pocit nevoľnosti až pocit na vracanie a vracanie,
• bolesť v epigastriu = bolesť brucha v okolí žalúdka nad pupkom a pod hrudnou kosťou,
• bolesť svalov,
• bolesť hlavy,
• časté dráždenie na močenie,
• poruchy spánku,
• únava,
• až depresia.

Ide o funkčný problém, ktorý nemá organický základ. 

Preto je dôležité všímať si iné pridružené prejavy, ktoré môžu značiť organické ochorenie. Príkladom je krvácanie do tráviaceho traktu, anémia, pretrvávanie vracania, poruchy prehĺtania, chudnutie a iné.

Helicobacetr pylori ako príklad č. 2

Ide o pomerne častý problém, ktorý zapríčiňuje baktéria, teda Helicobacter pylori.

Jeho výskyt v populácii sa odhaduje na 33 až 55 %. A až u 90 - 95 % prípadov stojí za vredovou chorobou žalúdka a dvanástnika.

Tento mikrób bol objavený v roku 1982 u ľudí, pričom sa nevyskytuje u zvierat ani v pôde. Osídľuje sliznicu žalúdka, presnejšie jeho hlienovú vrstvu.

Čítajte viac i v článku: Trápia vás žalúdočné vredy? Toto sú ich najčastejšie príčiny

3. príčina = GERD

GERD je skratkou pre ochorenie, ktoré má meno Gastro-ezofagová refluxová choroba (skratka z anglického Gastroesophageal reflux disease).

Ide o chorobný stav, ktorý zasahuje pažerák a prechod do žalúdka. Žalúdočný obsah spolu s kyselinou sa nadmerne vracia cez zvierač. To vedie z dlhodobého hľadiska k poškodeniu zasiahnutej oblasti.

Chronický výskyt ochorenia a poškodzovania sliznice môže viesť až do rakoviny pažeráka.

Hlavnými príznakmi GERD sú:

• pálenie záhy, správne pyróza, teda pálenie v pažeráku,
• návrat kyslého obsahu zo žalúdka do pažeráka,
• pocit kyseliny v ústach,
• pocit horkosti v ústach,
• zhoršenie v ľahu a v noci,
• časté grganie.

Ostatné príčiny grgania sú...

Prvé uvedené príklady nie sú samotné. Nadmerné grganie môže byť prejavom tiež iných ochorení. Tie sú buď priamo, či nepriamo spojené s tráviacim traktom.

Príkladom je:

• gastritída - zápal sliznice žalúdka, ktorý môže zapríčiniť i príjem alkoholu,
• gastroparéza - porucha svalov žalúdočnej steny, porucha pasáže žalúdkom,
• žlčníkové problémy,
• potravinové intolerancie, ako je neznášanlivosť laktózy či histamínová intolerancia,
• syndróm dráždivého čreva, spojenie si so stresom,
• fruktózová malabsorpcia - porucha trávenie fruktózy,
• celiakia,
• pankreatická insuficiencia,
• cukrovka,
• lieky, ako preháňadlá, niektoré lieky na bolesť, lieky na cukrovku,
• porucha črevnej mikroflóry - dysbakterióza,
• zápcha.

Čo sa s tým dá robiť

Grganie nie je choroba.

Ako je v článku uvedené, tak môže ísť iba o komplikáciu hltavého jedenia a uponáhľanej doby či stresu.

Na druhej strane sú niektoré ochorenia, preto ak ide o dlhodobý problém, ku ktorému sa pridružujú tiež iné ťažkosti, nezaberá úprava životosprávy a zmena jedálnička - vyhľadajte odborné vyšetrenie.

Liečba nadmerného grgania má základ v úprave životosprávy. Človek musí obmedziť potraviny a jedlá, ktoré sú za nafukovaním a zvýšenou tvorbou črevných plynov. 

Pre celkové zlepšenie činnosti tráviaceho traktu má význam i dostatok pohybovej aktivity, cvičenie, šport.

V závažných prípadoch je možné užívať lieky na zmiernenie grgania.

Infografika uvádza domáce recepty a opatrenia:

Avšak, žiadny domáci recept nevyrieši chronickú gastritídu, vredové ochorenie žalúdka alebo problém s priechodnosťou žlčových ciest. To je možné len odbornou liečbou.