Grganie: Aké sú príčiny a liečba nadmerného grgania?

Ten sa do pažeráku či žalúdka dostáva prirodzene počas jedenia. Plus vzduch je produkovaný i v črevách pri trávení. V niektorých prípadoch značí nadbytočné hromadenie plynov v tráviacej sústave problém. 

Ide pri nadmernom grganí o zdravotné ťažkosti či nie? Nižšie uvádzame možné príčiny vzniku...

Nadmerné grganie po jedle, diétna chyba

Počas prehĺtania stravy, sústa či tekutín je normálne, že sa určité množstvo vzduchu dostáva i do tráviacej trubice.

Tento vzduch sa po nahromadení odstraňuje grganím. Čo je úplne normálne, bežné a neznačí to problém.

Väčšie množstvo vzduchu sa do žalúdka dostáva pri pití sýtených nápojov. Bublinky plynov sú následne vypudené pri grgnutí. 

Podobne i pri konzumácii určitého druhu potravín. Príkladom je zmrzlina, šľahačka a iné šľahané produkty. I pri žutí žuvačiek, či cmúľaní cukríkov sa vyskytuje podobný problém.

Každý človek je iný, a to platí i o príjme stravy. Niekomu sa viac grgá po určitom druhu zeleniny, ako je napríklad cibuľa, reďkovka, paprika, či po koreninách.

Príkladom je tiež jedlo s vyšším obsahom cukru, škrobu, vlákniny. Vyskytuje sa tiež po údeninách, mletej paprike, rybičkách v oleji, rybách, mastnom jedle, taktiež i grganie vajcom. 

Táto forma grgania je prirodzená a nutná. Avšak, u niekoho môže značiť problém s trávením.

Nadmerné zadržiavanie vzduchu v tráviacom trakte môže vyrobiť nepríjemný problém. Nadbytočné nafukovanie a nadúvanie spôsobuje pocit plnosti, diskomfortu i bolestí brucha a iných tráviacich ťažkostí.

Zväčša ide teda o mimovôľové a nadmerné hltanie vzduchu pri jedle a pití. Vzduch sa do tráviaceho traktu dostáva neustále a pri nahromadení musí byť odstránený. 

Prevenciou nadmerného prieniku vzduchu je teda osvojenie si správnej konzumácie jedla a nápojov:

• jesť a piť pomaly - dopriať si dostatok času na príjem jedla,
• dostatočne prežúvať sústo,
• jesť menšie sústa,
• obmedziť jedlá, ktoré spôsobujú nafukovanie, koreniny,
• obmedziť sýtené nápoje,
• obmedziť stres a náhlenie sa,
• jesť zdravšie jedlá a nie polotovary,
• zapíjať si jedlo vodou - malým množstvom,
• po jedle sa poprechádzať,
• dostatočný pohyb,
• obmedziť sedavý spôsob života,
• nefajčiť.

Sťažujete si: Neviem si odgrgnúť! 

Stáva sa tak hlavne po zjedení ťažšieho jedla, alebo po najedení sa schuti. V tomto prípade môže pomôcť práve sýtený nápoj, napríklad kolový. 

Aerofágia môže byť problém

Čo je to aerofágia? Ide o stav nadmerného a neprirodzeného prehĺtania vzduchu. 

Stojí za nahromadením vzduchu v žalúdku a v tráviacom trakte. Následkom toho vznikajú tráviace ťažkosti.

Prejaviť sa môže ako:

• pocit plnosti,
• nafúknutie,
• bolesť brucha,
• nevoľnosť až pocit na vracanie,
• nadmerné grganie,
• až pocit bolesti a tlaku na hrudi pre časté opakované grganie.

Čo je príčinou prebytočného hltania vzduchu? Môže to byť pahltné a rýchle jedenie. Príčinou môže byť i dnešná uponáhľaná doba a naháňanie času. Pritom práve jedenie by malo byť časom upokojenia a doplnenia energie.

Navyše sa tiež vyskytuje pri rozprávaní počas jedenia a pitia, pri pití slamkou, fajčení, hyperventilácii, ale i pri nesprávne nasadenej zubnej protéze.

V tomto prípade pomôže nacvičenie správneho stravovacieho režimu.

Aerofágia sa vyskytuje i u ľudí, ktorí majú neurotický typ povahy. Naviac, býva prítomná i u ľudí so psychickými poruchami, neurózou. Podobne, ku zvýšenému grganiu môže viesť i nadbytočný stres a nervozita.

Grganie, nafukovanie a plynatosť naraz?

V prvom rade je potrebné zvážiť súvislosť s príjmom stravy. Hlavne takej, čo podporuje tvorbu črevných plynov, ako sú napríklad strukoviny, brokolica, cibuľa, kapusta, karfiol, hrozienka, banány či pečivo.

Ak nie je prítomný tento faktor a ide o dlhodobý problém, je najlepšie vyhľadať odborné vyšetrenie. Dôvodom je možné ochorenie pažeráka, žalúdka, potravinové intolerancie, ochorenie pankreasu, žlčníka či tenkého čreva.

Aké zdravotné problémy môžu stáť za častým grganím?

Okrem tých bežných stavov, za grganím vo zvýšenej miere, môže byť i istý zdravotný problém a ochorenie.

Nakoľko je však grganie prirodzenou reakciou na brušné nepohodlie, aby bolo grganie spojené s konkrétnou diagnózou, musia byť prítomné aj iné príznaky.

Medzi takéto choroby patria:

• Gastroezofageálna refluxná choroba (GERD).
• Gastritída - zápal sliznice žalúdka.
• Peptické žalúdočné vredy.
• Neznášanlivosť laktózy, potravinové intolerancie, celiakia.
• Ochorenie baktériou Helicobacter pylori.
• Syndróm dráždivého čreva.
• Fruktózová malabsorpcia - porucha trávenie fruktózy.
• Gastroparéza - porucha svalov žalúdočnej steny.

Funkčný dyspeptický syndróm

Príkladom je horný dyspepitcký syndróm. Ide o funkčný problém, keď sa vzhľadom na jedlo objavujú ťažkosti ako:

• pocit diskomfortu v bruchu, hlavne v oblasti žalúdka,
• pocit kameňa v žalúdku - ťažko na žalúdku,
• pocit nevoľnosti až pocit na vracanie a vracanie,
• bolesť v epigastriu = bolesť brucha v okolí žalúdka nad pupkom a pod hrudnou kosťou,
• bolesť svalov,
• bolesť hlavy,
• časté dráždenie na močenie,
• poruchy spánku,
• únava,
• až depresia.

Ide o funkčný problém, ktorý nemá organický základ. 

Preto je dôležité všímať si iné pridružené prejavy, ktoré môžu značiť organické ochorenie, ktorého možným príznakom je krvácanie do tráviaceho traktu, anémia, pretrvávanie vracania, poruchy prehĺtania, chudnutie a iné.

Infekcia Helicobacetr pylori, vredy žalúdka

Ide o pomerne častý problém, ktorý zapríčiňuje baktéria, teda Helicobacter pylori.

Jeho výskyt v populácii sa odhaduje na 33 až 55 %. A až u 90 - 95 % prípadov stojí za vredovou chorobou žalúdka a dvanástnika.

Tento mikrób bol objavený v roku 1982 u ľudí, pričom sa nevyskytuje u zvierat ani v pôde. Osídľuje sliznicu žalúdka, presnejšie jeho hlienovú vrstvu.

Čítajte viac i v článku: Trápia vás žalúdočné vredy? Toto sú ich najčastejšie príčiny

Refluxová choroba GERD

GERD je skratkou pre ochorenie, ktoré má meno Gastro-ezofagová refluxová choroba (skratka z anglického Gastroesophageal reflux disease).

Ide o chorobný stav, ktorý zasahuje pažerák a prechod do žalúdka. Žalúdočný obsah spolu s kyselinou sa nadmerne vracia cez zvierač. To vedie z dlhodobého hľadiska k poškodeniu zasiahnutej oblasti.

Chronický výskyt ochorenia a poškodzovania sliznice môže viesť až do rizika vzniku rakoviny pažeráka.

Hlavnými príznakmi GERD sú:

• pálenie záhy, správne pyróza, teda pálenie v pažeráku,
• návrat kyslého obsahu zo žalúdka do pažeráka,
• pocit kyseliny v ústach,
• pocit horkosti v ústach,
• zhoršenie v ľahu a v noci,
• časté grganie.

Nadmerné grganie v tehotenstve

Pýtate sa, či môže ísť o príznak tehotenstva? 

Podstatou zvýšeného grgania v tehotenstve môžu byť hormóny. Progesterón stojí za spomalením činnosti tráviaceho traktu. Čo smeruje k danému problému a nadmernému hromadeniu vzduchu.

Naviac, ako plynie čas, zväčšuje sa plod i maternica. Utláčané sú práve črevá i žalúdok. Zmeny uloženia vnútorných orgánov sú ďalším faktorom, prečo ženy v tomto období grgajú viac.

Avšak niekedy vzhľadom na tehotenské nevoľnosti, môže grganie priniesť určitú úľavu.

Čo môže pomôcť? Príkladom je:

• ovocie a zelenina, ako paradajky, uhorky, zemiaky, červená repa, jablká i grepy,
• chudé mäso, dusené, varené - nie tučné a ťažké, pražené, korenisté,
• syry s nižším obsahom tuku,
• nesýtené nápoje, preferovať vodu, čaje,
• pečivo tmavé a celozrnné,
• z byliniek a korenia sú vhodné mäta, zázvor, oregano, kôpor, rasca, fenikel a aníz.

Grganie u detí

Novorodenci, dojčatá, bábätká a malé deti bežne pahltne hltajú. V tomto prípade okrem materského, či umelého mlieka prehltnú i vzduch. 

Práve preto sa po jedle musia nechať odgrgnúť hlavou vo zvýšenej polohe. Známe je odgrgávanie na ramene s podloženou plienkou a poklopkávanie chrbátika pre uľahčenie návratu vzduchu von.

V leže hrozí vygrcnutie potravy i vdýchnutie určitého množstva vygrcnutého žalúdočného obsahu.

Deti často trpia refluxom. Reflux u týchto detí môže za prílišné prenikanie obsahu žalúdka zo žalúdka do pažeráka. S týmto problémom často mamičky s deťmi navštevujú lekára.

Liečba: Čo pomáha proti grganiu?

Grganie nie je choroba. Ako je v článku uvedené, tak môže ísť iba o komplikáciu hltavého jedenia a uponáhľanej doby či stresu.

Na druhej strane sú niektoré ochorenia a ak ide o dlhodobý problém, ku ktorému sa pridružujú tiež iné ťažkosti, taktiež nezaberá úprava životosprávy a zmena jedálnička - vyhľadajte odborné vyšetrenie.

Liečba závisí od príčny vzniku. Môže zahŕňať zmenu stravy a návykov, farmakoterapiu - lieky na neutralizáciu žalúdočnej kyseliny, lieky na posilnenie pažerákového zvierača alebo v niektorých závažných prípadoch chirurgický zákrok.

Liečba nadmerného grgania má základ v úprave životosprávy. Človek musí obmedziť potraviny a jedlá, ktoré sú za nafukovaním a zvýšenou tvorbou črevných plynov. 

Pre celkové zlepšenie činnosti tráviaceho traktu má význam i dostatok pohybovej aktivity, cvičenie, šport.

V závažných prípadoch je možné užívať lieky na zmiernenie grgania. Grganie môžu zmierniť voľnopredajné lieky napríklad s obsahom liečiva simetikon, ktoré znižujú množstvo črevných plynov.

Avšak, žiadny domáci recept nevyrieši chronickú gastritídu, vredové ochorenie žalúdka alebo problém s priechodnosťou žlčových ciest. To je možné len odbornou liečbou.

Infografika uvádza domáce recepty a opatrenia:

Najčastejšie otázky a odpovede o grganí

Pýtate sa... 

Čo je to grganie a prečo k nemu dochádza?

• Grganie je prirodzený proces, pri ktorom sa uvoľňuje vzduch nahromadený v žalúdku cez ústa. Dochádza k nemu najčastejšie po prehltnutí vzduchu počas jedenia, pitia alebo rozprávania. Môže byť bežne spôsobené aj konzumáciou sýtených nápojov alebo určitých potravín.

Je normálne grgať po jedle?

• Áno, mierne grganie po jedle je bežné. Môže však byť výraznejšie pri rýchlom jedení alebo pití sýtených nápojov.
• Ak je grganie časté a sprevádzané ďalšími príznakmi, ako je bolesť brucha či zlé trávenie, môže to signalizovať tráviace ťažkosti.

Aké potraviny alebo nápoje spôsobujú časté grganie?

• Najčastejšie ide o sýtené nápoje, pivo, strukoviny, kapustu, brokolicu, cibuľu, sacharidy a príliš mastné jedlá. Tieto potraviny môžu zvyšovať produkciu plynov v tráviacom trakte.

Môže byť časté grganie znakom zdravotného problému?

• Áno, ak je grganie časté a spojené s ďalšími príznakmi, ako je pálenie záhy, nadúvanie alebo nevoľnosť, môže signalizovať napríklad gastroezofageálny reflux (GERD), vredy, intoleranciu laktózy (potravinové intolerancie) alebo syndróm dráždivého čreva.

Ako sa dá predísť nadmernému grganiu?

• Jedzte pomaly a dôkladne žujte jedlo. Vyhnite sa sýteným nápojom, žuvačkám a nepite cez slamku, aby ste minimalizovali prehĺtanie vzduchu. Obmedzte potraviny, ktoré spôsobujú plynatosť. Po jedle si ľahko sadnite do vzpriamenej polohy.

Kedy by som mal navštíviť lekára kvôli grganiu?

• Ak grganie sprevádzajú: bolesť na hrudi, bolesť brucha, nevoľnosť alebo vracanie, hnačky, krv v stolici, vracanie alebo neúmyselná strata hmotnosti, je potrebné konzultovať stav s lekárom.

Existujú domáce prostriedky na zmiernenie grgania?

• Áno, pomáhajú napríklad: teplý harmančekový alebo mätový čaj, obmedzenie sýtených nápojov či zázvor, ktorý podporuje trávenie.