Je váš škôlkar často chorý? Ako posilniť imunitu detí?

Obe tieto zložky imunity, hoci majú odlišné funkcie, pôsobia ako ochrana pred infekciou. Vrodený imunitný systém rýchlo reaguje pri napadnutí tela mikroorganizmami.

Získaný imunitný systém má zas takzvanú imunologickú pamäť. Vďaka nej si pamätá, ak sa v minulosti s určitým mikroorganizmom stretol. Pri ďalšom kontakte tak reaguje rýchlejšie.

Na človeka od narodenia vplývajú rôzne mikroorganizmy. Vďaka imunite, ktorá sa postupne vyvíja, je organizmus pred nimi chránený.

Už v období pred narodením sa formujú bunky imunitnej reakcie. Detstvo je obdobie, kedy dozrievajú a v období puberty, alebo dospelosti dosahujú plnú funkciu.

Ako posilniť imunitný systém pred ďalšou vlnou nového koronavírusu?

Faktory ovplyvňujúce detskú imunitu:

• kojenie,
• vyvážená a plnohodnotná strava,
• pitný režim,
• hygiena,
• dostatok spánku,
• strach, úzkosť.

Imunita škôlkara

Chorobnosť dieťaťa býva výrazne väčšia, po nástupe do kolektívu. Tento jav je pomerne bežný. Dieťa sa totiž po prvýkrát dostáva do bližšieho kontaktu s rôznymi infekciami, ktoré doteraz jeho imunita nepoznala. Detský imunitný systém, ktorý sa ešte stále len vyvíja, tak ľahko podľahne novým chorobám.

Toto obdobie je však zväčša prechodné.

Tento stav trvá, kým nedôjde k takzvanej imunitnej pamäti. Pokiaľ však máte akékoľvek pochybnosti, poraďte sa so svojím lekárom. 

V kolektíve nastáva vzájomná výmena vírusov a baktérií, čo vedie k väčšej chorobnosti dieťaťa.

Najčastejším ochorením v tomto období je zápal sliznice horných dýchacích ciest. Často je sprevádzaný i pokašliavaním, upchatým nosom alebo zvýšenou teplotou.

Medzi ostatné časté ochorenia patria zápaly prínosových dutín, stredného ucha, nosohltanu, priedušiek či pľúc.

Prečítajte si tiež naše magazínové články:

• Chrípka u detí - ako jej predchádzať, aký má priebeh a ako sa lieči.
• Zatekanie hlienov u detí

Pôvodcami sú najčastejšie vírusy, ktoré sa šíria kvapôčkovou infekciou. Teda kašľaním, kýchaním a smrkaním. Takto sa škodlivé a choroboplodné zárodky, v kolektíve detí, veľmi ľahko prenášajú.

Imunita dieťaťa je úzko spojená s nervovým systémom. Preto stres spôsobený nástupom do škôlky a odlúčenie od matky, výrazne vplýva na chorobnosť v tomto období.

Prečítajte si tiež náš magazínový článok s podobnou tematikou: Vši a iné parazity, či choroby v našich školách a škôlkach.

Ako na tieto choroby?

Na prvom mieste je prevencia. Je to však vec, dlhodobejšieho charakteru. Správna životospráva, či vyvážená strava, by mali byť súčasťou každodenného života. Nielen otázkou niekoľkých dní, pred nástupom do škôlky.

Vhodná strava

Po narodení dieťaťa je materské mlieko najideálnejšie pre naštartovanie jeho imunity. Okrem živín a iných pre dieťa dôležitých zložiek, obsahuje materské mlieko množstvo protilátok.

Tieto protilátky získané od matky sa postupom času spotrebujú a dieťa si buduje svoju imunitu samo. Imunita dieťaťa sa rozvíja i na základe kontaktu s baktériami, vírusmi či plesňami. Postupne sa učí proti nim brániť.

Výrazné rozvinutie imunitného systému nastáva už okolo roku dieťaťa. Plnú imunitu však docieli až niekedy v období puberty.

Väčšina imunitných buniek sa nachádza v črevách. Preto má strava na imunitný systém veľký vplyv. Dôležitý je celý komplex minerálov, vitamínov, enzýmov i probiotík.

Prečítajte si tiež zaujímavé články:

• Probiotiká - baktérie potrebné pre naše zdravie
• Vláknina ako prevencia i liek. Koľko jej denne potrebujeme?
• Naše telo potrebuje omega - 3 mastné kyseliny. Prijímame ich dostatok?

Pestrá a vyvážená strava je na podporu imunity dôležitá. Mala by obsahovať dostatok ovocia, zeleniny, rýb, obilnín, strukovín, ale i mäsa, vajec a mliečnych výrobkov.

Dieťa potrebuje veľa vitamínov, minerálov, menej tučných a sladkých jedál. I správny pitný režim je mimoriadne dôležitý.

Strava prospešná a naopak nevhodná pre podporu imunity

Doplnenie zložiek potrebných pre správnu imunitu nedosiahnete za týždeň. Je to vec životného štýlu. Nikdy však nie je neskoro. Nastavte si domácnosť a zvyky tak, aby strava dieťaťa zodpovedala jeho potrebám. K zdravej výžive veďte i dieťa samotné.

Nechajte sa inšpirovať článkom: Ako viesť deti k zdravému životnému štýlu.

Pitný režim

Dostatok tekutín a správny pitný režim sa týka všetkých vekových skupín. Deti a starší ľudia nepociťujú smäd tak ako dospelí. Ponúkajte preto deťom tekutiny, aj vtedy keď ich sami nevyžadujú.

Pocit smädu je oneskorený príznak, ktorý by sa pri správnom pitnom režime nemal vyskytnúť.

Približná potreba tekutín na deň, podľa veku dieťaťa

Dostatok vody predstavuje dôležitú súčasť podpory imunity. Deti často inklinujú k ochuteným sladkým vodám. Tie nielen, že deťom nezabezpečia dostatočnú hydratáciu, ale často prispievajú i ku vzniku rôznym ochoreniam. Najvhodnejšie je pre ne, tak ako u dospelých, čistá voda. 

Stručný prehľad vhodných a nevhodných tekutín pre deti

Prečítajte si tiež články:

• Dehydratácia u detí môže byť nebezpečná
• Aké sú najčastejšie príznaky dehydratácie

Prípravky na podporu imunity

Doplnky stravy a rôzne prípravky na posilnenie imunity nenahradia pestrú a vyváženú stravu. Najlepším spôsobom, pre dodanie potrebných látok, je podávanie v ich prirodzenej forme.

Sú však situácie, kedy je doplnenie látok pre podporu imunity vo forme doplnkov vhodné. Je to napríklad:

• obdobie chrípok,
• nástup do kolektívu,
• oslabená imunita v dôsledku choroby.

Ak čaká vaše dieťa nástup do školy, či škôlky a chcete posilniť jeho imunitu rôznymi doplnkami. Je vhodné ak tak spravíte dostatočne vopred. Poraďte sa so svojim lekárom alebo lekárnikom, ktorí vám pomôžu s výberom produktu i správnym postupom.

Hygiena

Pestovanie správnych hygienických návykov je dôležité nielen v spoločenskej oblasti, ale i z hľadiska zdravia. Dieťa si v tomto veku osvojuje množstvo zručností. Správnou technikou umývania rúk a dodržiavaním hygieny, eliminujeme množstvo patogénov, ako aj ich šírenie.

Hygiena a jej návyky sú dôležitou súčasťou detského veku. Treba si však uvedomiť, že hygiena ako taká, imunitu u dieťaťa neposilní. Ide skôr o zamedzenie šírenia rôznych choroboplodných mikroorganizmov.

Odborníci tvrdia, že nadmerná a prehnaná snaha o dokonalú čistotu, vedie k ešte väčšej chorobnosti, či dokonca alergiám.

Spánok a oddych

Dostatok kvalitného spánku je tiež výrazným faktorom, ovplyvňujúcim silu imunity. Dieťa by malo mať dostatok spánku.

Deti prichádzajú do škôl, či škôlok najmä po prázdninách nevyspaté a unavené. Príčinou je prázdninový režim, ktorý dovolil deťom neskorý spánok i neskoré ranné budenie.

Posuňte teda režim spánku už niekoľko dní pred koncom prázdnin. Telo si tak ľahšie zvykne a ranné vstávanie nebude tak náročné.

Faktory, ako sledovanie televízie, či trávenie času za počítačom tesne pred spaním, spôsobuje najmä u detí ťažkosti pri zaspávaní a menej hodnotný spánok. V súvislosti s kvalitou spánku, sa odporúča i to, aby dieťa pred spaním nejedlo ťažké, alebo tučné jedlá.

Pohyb na vzduchu i slnku

Pobyt na čerstvom vzduchu, i v chladnejšom a sychravom počasí, je pre deti určitá forma otužovania.

Čas trávený vonku treba samozrejme prispôsobiť poveternostným podmienkam. Rovnako ako i oblečenie. Odporúča sa miesto jednej hrubej vrstvy obliecť dieťaťu viac vrstiev tenšieho oblečenia. Takéto vrstvenie pri obliekaní zabezpečí lepšiu izoláciu, teda udržanie telesnej teploty a ľahšie odparovanie potu.

Slnko a jeho lúče zabezpečujú pre náš organizmus vitamín D. Ten sa vytvára v koži pôsobením slnečného žiarenia. Vitamín D je okrem iného, dôležitou súčasťou imunity.

Dostatok slnka je dôležitá najmä v zimných mesiacoch, kedy je slnečných dní menej. V lete treba byť zas opatrný a nespôsobiť popálenie či úpal.

Funkcia vitamínu D:

• vstrebávanie a využitie vápnika v tele,
• stavba kostí,
• podpora imunitného systému,
• ochrana pred rozvojom zápalu,
• ochrana pred onkologickými ochoreniami,
• správne delenie buniek,
• správna sekrécia inzulínu,
• regulácia krvného tlaku.

Prečítajte si viac v článku: Vitamín D, jar, leto a slnko. Naše zdravie, pevné kosti či silná imunita.

Negatívne vyplyvy na imunitu škôlkara

Sú vplyvy, ktoré imunitu posilňujú, avšak sú i také, ktoré ju ľahko oslabia. Okrem nedostatku vhodnej stravy či vody, to môžu byť faktory ako napríklad stres, strach, alebo zlá rodinná atmosféra.

Pod imunitu sa negatívne podpíše i spomínaný nedostatok slnka, čerstvého vzduchu, alebo fajčenie v domácnosti.

Počas chrípkového obdobia sa podľa možnosti vyhýbajte preplneným nákupným strediskám a podobným zariadeniam plným ľudí. Na nákup choďte radšej bez detí, alebo požiadajte partnera.

Ďalšie zaujímavé zdroje

• amedi.sk - Vývoj imunitného systému detí a možnosti jeho ovplyvnenia
• solen.sk - Pitný režim u detí
• solen.sk - Vitamín D - hormón, ktorý nám chýba