Prečo je zinok v tele ženy dôležitý? Ako ho doplniť? + Účinky

V nasledujúcej tabuľke je uvedená klasifikácia biogénnych prvkov

Zinok a jeho význam pre telo

Zinok je nevyhnutným prvkom pre správne fungovanie väčšiny orgánov v ľudskom tele. Je súčasťou približne 3000 bielkovín, 300 enzýmov, nukleárnych faktorov a hormónov.

Zúčastňuje sa na rôznych biologických funkciách:

• stabilizuje a ochraňuje celistvosť bunkových membrán,
• je dôležitý pre správne fungovanie imunitného systému,
• zúčastňuje sa na tvorbe proteínov,
• prispieva k hojeniu rán,
• podporuje plodnosť.

Vedeli ste, že... 
Nedostatok zinku je dôvodom celosvetového výskytu respiračných infekcií dolných dýchacích ciest (16 %), malárie (18 %) a hnačky (10 %).

Jednou z najdôležitejších úloh zinku je jeho pôsobenie na imunitný systém a odpoveď ľudského organizmu na zápalový proces. Imunitný systém citlivo reaguje na rovnováhu zinku.

Nedostatok zinku predstavuje pre imunitný systém akýsi signál ohrozenia. Výsledkom je nadmerná a nekontrolovateľná tvorba zápalových mediátorov.

Tento proces je v mnohých prípadoch príčinou ochorení kože u žien. Kožné ochorenia sú problematické v tom, že trápia nie len náš zovňajšok, ale aj psychiku.

Mnohé ženy si dajú záležať na svojom výzore. A každá chyba zovňajška im môže spôsobiť psychické problémy, ako depresiu alebo pocity menejcennosti.

Vedeli ste, že... 
V ľudskom tele sa nachádzajú približne 2 až 3 gramy zinku. Približne 60 % z celkového množstva zinku sa nachádza v svaloch. Asi 30 % v kostiach. V koži sa nachádza asi 6 % z celkového množstva zinku.

V akých kožných ochoreniach zohráva zinok úlohu?

1. Enteropatická akrodermatitída (Acrodermatitis enteropathica)

Je to vrodené ochorenie, ktoré sa prejavuje už v detskom veku. Príčinou vzniku ochorenia je mutácia génu kódujúceho jeden z transportných proteínov zinku.

Príznaky sa prejavia niekoľko dní až týždňov po ukončení dojčenia. Je to odôvodnené tým, že materským mliekom je čiastočne nahradený nedostatok zinku.

Medzi prejavy ochorenia patrí triáda príznakov:

• ložiská dermatitídy,
• alopécia,
• hnačky.

2. Alopécia

Zinok je dôležitým kofaktorom viacerých enzýmov. Okrem iných významných úloh v ľudskom tele sa zúčastňuje aj na dôležitých procesoch vo vlasovom folikule. Konkrétne napomáha k oživeniu vlasových folikulov.

U pacientov, ktorí trpia alopéciou (hereditárna forma acrodermatitis enteropathica),  je charakteristická znížená hladina zinku vo vlasoch. Vlasy takýchto pacientov majú typický nepravidelný vzor.

V kórejskej vedeckej štúdii boli u pacientov trpiacich aretárnou formou alopécie spozorované znížené sérové hladiny zinku. Viaceré štúdie potvrdili zlepšenie stavu pacientov po perorálnom doplnení zinku.

3. Akné(Acne vulgaris)

Vo všeobecnosti je známe, že pri strave chudobnej na zinok často dochádza k zhoršeniu prejavov akné najmä na tvári. V liečbe akné sa zinok využíva dlhodobo. Môže sa používať buď lokálne alebo systémovo.

V liečbe akné zinok pôsobí:

• protizápalovo,
• redukuje počty kolónií baktérie Propionibacterium acnes,
• zabraňuje zhrubnutiu vonkajšej vrstvy kože.

V prípade kombinácie prípravkov s obsahom zinku s topickými antibiotikami dochádza k:

• zlepšeniu vstrebávania antibiotík,
• redukcii nežiaducich účinkov antibiotík, 
• významnej redukcii vzniku rezistencie.

Systémovo podávaný zinok sa používa najmä v liečbe stredne ťažkých a ťažkých foriem akné. Buď vo forme ďalšej (adjuvantnej) liečby alebo ako liek voľby u pacientov s kontraindikáciami iných systémových terapií (vek, tehotenstvo).

4. Psoriáza (Psoriasis vulgaris)

Výsledky jednej zahraničnej vedeckej štúdie poukazujú na fakt, že 0,25 % zinkový pyrithiónový krém (aplikovaný dvakrát denne) je účinný pri lokalizovanej ložiskovej psoriáze. Liečebný efekt pyrithiónu zinku spočíva v jeho antiproliferatívnom účinku.

5. Seboroická dermatitída

V liečbe seboroickej dermatitídy sa používajú lokálne prípravky s obsahom solí zinku. Na trhu sú dostupné prípravky s obsahom pyrithión zinku. Ten sa vyznačuje antimykotickým a keratolytickým účinkom.

6. Atopický ekzém

Zinok zohráva dôležitú úlohu aj pri rozvoji príznakov atopického ekzému. Pri príjme stravy chudobnej na zinok, môže dôjsť k vyvolaniu prejavov ochorenia.  

Doplnenie zinku pri liečbe najťažších foriem atopického ekzému prispieva k výraznému zlepšeniu stavu pacienta. V mnohých prípadoch dochádza k redukcii začervenania kože.

7. Vírusové bradavice

Ďalším kožným ochorením, pri ktorom sa okrem lokálnej aplikácie zinku používa aj jeho systémové podanie, sú vírusové bradavice.

Aj keď jeho systémové podanie nie je v odporúčaniach liečby tohto ochorenia, v mnohých krajinách považujú jeho doplnenie za štandardnú súčasť liečby.

8. Molusky

Moluskami trpia najmä deti. Vzhľadom na vekovú skupinu, ktorú toto vírusové ochorenie postihuje, liečba by mala byť bezbolestná, ale dostatočne účinná s minimálnymi nežiaducimi účinkami.

Tieto podmienky spĺňajú lokálne prípravky s obsahom zinku (tekutý púder, zinková masť). Pre podporu funkcie imunitného systému sa odporúča užívať perorálne prípravky s obsahom zinku.

9. Hojenie rán

Lokálne prípravky s obsahom oxidu zinočnatého sa používajú pri liečbe arteriálnych a venóznych vredov na nohách, dekubitov a vredov na diabetickej nohe.

V liečbe chronických kožných vredov sa uplatňuje najmä protizápalový a antibakteriálny účinok zinku.

Viac informácií sa dočítate tiež v článku: 
Na čo je dobrý ZINOK a aké má účinky? Potravinové zdroje a dávkovanie

Zinok a reprodukčné zdravie ženy

Zinok je veľmi dôležitý pre správne fungovanie reprodukčného systému oboch pohlaví.

Ovplyvňuje tieto procesy:

• ovuláciu,
• oplodnenie,
• normálne prebiehajúce tehotenstvo,
• vývoj plodu,
• pôrod.
• U mužov vývoj spermií.

Keďže niektoré procesy v ženskom tele závisia od mužov, tak si najprv vysvetlíme ako zinok ovplyvňuje mužské zdravie.

U mužov zinok udržuje normálne hladiny testosterónu a parametre mužskej plodnosti:

• počet spermií,
• hustotu spermií,
• pohyblivosť spermií,
• morfológiu spermií,
• životaschopnosť spermií,
• objem semena.

Deficit zinku u mužov vedie k impotencii, hypogonadizmu alebo oneskorenému sexuálnemu vývoju.

U žien je doplnenie zinku dôležité pri:

• syndróme polycystických ovárií (PCOS) - ovplyvňuje inzulínovú rezistenciu (bunky tela v dôsledku poruchy nereagujú na inzulín) a rovnováhu lipidov,
• bolestivej menštruácii (dysmenorea) – znižuje intenzitu menštruačnej bolesti,
• endometrióze – antioxidačný účinok napomáha predchádzať endometrióze.

Okrem spomínaných ochorení zinok ovplyvňuje rôzne procesy v ženskom tele. Napríklad: reguluje menštruačný cyklus, napomáha k hormonálnej rovnováhe žien a podporuje ovuláciu.

Hlavné potravinové zdroje

Medzi dôležité potravinové zdroje zinku patria:

• červené mäso (hovädzie, bravčové),
• hydina (kuracie alebo morčacie mäso),
• morské plody (ustrice, kraby a homáre),
• vaječný žĺtok,
• zelenina (brokolica, cesnak, kapusta).

Ako užívať zinok?

Odporúčaná dávka u dospelých a dospievajúcich (od 12 do 17 rokov)  je 12,5 až 25 mg  zinku jedenkrát denne.

V prípade detí (od 6 do 11 rokov) sa podáva jedenkrát denne v dávke 12,5 mg.

Tablety s obsahom zinku sa majú zapíjať dostatočným množstvom tekutiny. Najvhodnejšou tekutinou je voda.

Neodporúčajú sa tekutiny ako:

• minerálne vody,
• mlieko,
• káva,
• nápoje s obsahom kofeínu.

Liek s obsahom zinku sa má užívať nalačno. Poprípade v dostatočnom časovom odstupe medzi jednotlivými jedlami. Najideálnejší čas je pol hodiny pred jedlom alebo 2 hodiny po jedle.

Ako sa prejavuje nedostatok zinku?

Deficit zinku sa pri nedostatočnom príjme prejaví pomerne skoro.

Nedostatok zinku sa prejavuje:

• zhoršeným hojením rán,
• nedostatočným rastom,
• narušením reprodukčnej schopnosti,
• oneskorením pohlavného dospievania,
• retardáciou,
• nepravidelnou menštruáciou,
• zväčšením prostaty,
• psychickými poruchami,
• spomalenou schopnosťou učenia sa,
• mentálnou poruchou pamäti,
• únavou,
• nechutenstvom,
• ateroskletózou,
• zlou cirkuláciou krvi,
• náchylnosťou na infekcie,
• bolesťami kĺbov.

Vedeli ste, že... 
Najvyšší výskyt deficitu zinku je na Strednom Východe. Súvisí to s vysokou konzumáciou cereálií. Cereálie obsahujú fyláty, ktoré viažu zinok a tým znižujú jeho vstrebávanie.

Zvýšené riziko nedostatku zinku majú tieto skupiny ľudí:

• chronickí alkoholici,
• deti s nízkym príjmom proteínovej stravy,
• nesprávne sa stravujúce tehotné a dojčiace ženy,
• pacienti na dlhodobej parenterálnej výžive.

V nasledujúcej tabuľke sú uvedené príklady produktov a obsahom zinku

V topických aplikačných formách sa využíva oxid zinočnatý. Je súčasťou tekutých púdrov, zásypov a pást. Používa sa na liečbu akútnych a subakútnych dermatóz.

Oxid zinočnatý má tieto účinky:

• adstringentný (sťahujúci),
• antiseptický,
• vysušujúci,
• protivírusový účinok,
• podporuje proces hojenia,
• odstraňuje nepríjemný zápach potu,
• je fyzikálnym filtrom UV žiarenia.

Zdroje

• prolekare.cz - Vplyv stopových prvkov na imunitný systém
• skp-casopis.sk - Zinok a jeho dôležitá a nezastupiteľná úloha v dermatológii aj v interdisciplinárnej medicíne
• skp-casopis.sk - Zinok z pohľadu dermatológa II
• ncbi.nlm.nih.gov - Zinc Therapy in Dermatology: A Review
• researchgate.net - Zinc Therapy in Dermatology: A Review and Update
• researchgate.net - An overview of zinc and its importance in dermatology-Part II: The association of zinc with some dermatologic disorders
• ncbi.nlm.nih.gov - The Therapeutic Effect and the Changed Serum Zinc Level after Zinc Supplementation in Alopecia Areata Patients Who Had a Low Serum Zinc Level
• prolekare.cz - Analýza tabliet s obsahom zinku a medi v polykomponentných minerálnych výživových doplnkoch
• researchgate.net - The possible role of zinc in the etiopathogenesis of endometriosis