Lifestyle + fitnes: Zdravý životný štýl, cvičenie, chudnutie
10 Skvelých zdrojov zdravých sacharidov
Sacharidy, často krát démonizovaná makroživina, je dôležitou súčasťou vyváženého jedálnička. Sú základným zdrojom energie, živín a zdravej vlákniny.
10 Skvelých zdrojov zdravých tukov
Tuky, lipidy, sú jednou zo základných makroživín. Nie je vhodné ich vyraďovať z vyváženej stravy, a to ani pri diéte.
Zdravé tuky je pomenovanie pre nenasýtené mastné kyseliny. Pomáhajú spracovávať v tele vitamíny , ochraňujú zdravie srdca i mozgu a podporujú hormonálnu rovnováhu .
5 Výhod prechádzok a chôdze pre zdravie
Pravidelná pohybová aktivita je jedným z kľúčov fyzického i psychického zdravia. Chôdza je telu prirodzený pohyb a prechádzky po čerstvom vzduchu nám poskytujú množstvo výhod.
10 Skvelých zdrojov Bielkovín (rastlinných i živočíšnych)
Proteíny sú základné stavebné látky v tele. Podieľajú sa na tvorbe rôznych chemických látok, budovaní svalovej hmoty i kvalite kostí, vlasov či nechtov.
6 Osvedčených metód a tipov na podporu rýchleho spaľovania tukov
Na interne je možné nájsť veľké množstvo článkov a rád o chudnutí. Je však dôležité vedieť rozoznať zavádzajúce informácie a naopak riadiť sa overenými radami.
Cvičenie na zadok: komplexné i izolované cviky na doma aj do posilňovne
Cvičenie gluteálnych (zadkových) svalov má pozitívny vplyv na zdravie celého pohybového aparátu. Je vhodné cvičiť komplexné alebo izolované cviky? Aké konkrétne cviky aplikovať v domácom prostredí či posilňovni?
Ľanové semienka: zdravotné benefity. Posilňujú srdce a cievy? Využitie v kuchyni
Ľanové semienka sú populárnym a zdravým pokrmom. V súčasnosti sú vďaka zloženiu radené k superpotravinám. Poznáte všetky zdravotné benefity ľanových semienok a ich využitie v kuchyni?
Zdravé chudnutie u žien? Vhodný jedálniček a cvičenie. Pravdy a mýty o chudnutí
Úprava a redukcia telesnej hmotnosti je bežnou súčasťou našej životosprávy. Je však potrebné chudnúť zdravo, efektívne a vyvarovať sa nebezpečným diétam. Aký je vhodný jedálniček a cvičenie? Fungujú doplnky výživy na chudnutie?
Je plank účinnejší ako brušáky? Ako ho cvičiť správne?
Plank je základný cvik pre posilnenie hlbokého stabilizačného systému tela. Je to vhodná alternatíva brušákov. Môže byť pravda, že je dokonca lepší?
Chudnutie a prerušované hladovanie (Intermittent fasting): čo to je?
Prerušované hladovanie, inak nazývané prerušovaný pôst, je pomerne populárnym spôsobom stravovania a chudnutia. Aký je hlavný princíp Intermittent fasting? Aké ma výhody a naopak, kto by sa mu mal vyhnúť?
Chudnutie a strava: Ako sa správne, zdravo a diétne stravovať?
Chudnutie je úzko späté so stravovaním. Prejedať sa nie je zdravé. Chudnúť však spôsobom hladovania, je rovnako nebezpečný protipól. Ako sa teda správne stravovať, aby sme si udržali vysnívanú postavu a zostali fit?
Kalistenika, krása a sila tela v pohybe. Ako ju správne cvičiť?
Využívanie váhy vlastného tela na zlepšenie jeho funkčnosti a sily. Aj tak by sa dala charakterizovať táto forma fyzického rozvoja. Kalistenika nám však prináša oveľa viac.
Vytvorte si vlastný tréningový plán: Ako začať cvičiť?
Ako začať cvičiť a ako často trénovať? To záleží od viacerých faktorov. Všetko je však v konečnom dôsledku závislé od vášho vlastného rozhodnutia a vôle. Venujte svojmu telu čas, aký si zaslúži. Určite vám to vráti a budete sa cítiť lepšie nie len fyzicky ale aj psychicky.
Stred tela/CORE a jeho svaly. Ako a prečo ho posilňovať? + Cviky
Ako vlastne funguje stred nášho tela? Čo pre nás znamená a je jeho precvičovanie pre nás až také dôležité? Viac si povieme v tomto článku.
Pitný režim: Čo je nedostatočný či nadmerný príjem tekutín? + výpočet
Máte správny pitný režim? Pijete veľa či málo vody? Aké tekutiny sú vhodné a nevhodné? Čo ovplyvňuje potrebu vody a na čo by sme nemali zabudnúť?
Aeróbne a anaeróbne cvičenie: Rozdiel, účinky a vplyv na chudnutie
Pravidelná pohybová aktivita spolu s úpravou jedálnička je vhodná cesta k zhodeniu nadbytočných kíl. Rozlišujeme dva základné typy cvičení, ktoré si môžeme zvoliť a kombinovať. Aký je rozdiel medzi aeróbnym a anaeróbnym tréningom?
Kegelove cviky: Aktivácia a posilnenie panvového dna + 5 cvikov na doma
Oslabené panvové dno dokáže spôsobiť množstvo zdravotných komplikácii. So zníženou funkciou panvového dna sa môžu počas života stretnúť ženy i muži. Aká sú vhodné cviky na aktiváciu panvovej oblasti?
Tuky: Mýty a pravdy. Prečo sú tuky dôležité a ktoré sú dobré/zlé?
Výrazný prebytok tukov v strave a minimum fyzickej aktivity je väčší problém pre človeka ako rozsiahla diskusia o dobrých a zlých tukoch. Prečítajte si o tukoch, o mýtoch najzdravších a najškodlivejších tukoch a o pravidlách k ich rozumnej rovnováhe v našom stravovaní.
Leto, slnko, teplo, voda, naše zdravie a úrazy, ochorenia či ostatné typické letné problémy?
Slnko je zdrojom energie, zahrieva nás a dobíja. V lete si doprajeme viac odpočinku. Prirodzene. Avšak, v tomto období sa typicky zvyšuje úrazovosť či výskyt niektorých ochorení. Na aké letné problémy si treba dať pozor?
Chudnutie a kalorický deficit: Čo to je a ako sa počíta? + Kalkulačka
Kalorický deficit je pri regulácii hmotnosti známy pojem, no častokrát nie je správne pochopený. Čo kalorický deficit znamená a ako ho jednoducho vypočítať? Čo zahŕňa energetický príjem a energetický výdaj človeka?