Lifestyle + fitnes: Zdravý životný štýl, cvičenie, chudnutie

Úprava a redukcia telesnej hmotnosti je bežnou súčasťou našej životosprávy. Je však potrebné chudnúť zdravo, efektívne a vyvarovať sa nebezpečným diétam. Aký je vhodný jedálniček a cvičenie? Fungujú doplnky výživy na chudnutie?

Plank je základný cvik pre posilnenie hlbokého stabilizačného systému tela. Je to vhodná alternatíva brušákov. Môže byť pravda, že je dokonca lepší?

Prerušované hladovanie, inak nazývané prerušovaný pôst, je pomerne populárnym spôsobom stravovania a chudnutia. Aký je hlavný princíp Intermittent fasting? Aké ma výhody a naopak, kto by sa mu mal vyhnúť?

Chudnutie je úzko späté so stravovaním. Prejedať sa nie je zdravé. Chudnúť však spôsobom hladovania, je rovnako nebezpečný protipól. Ako sa teda správne stravovať, aby sme si udržali vysnívanú postavu a zostali fit?  

Využívanie váhy vlastného tela na zlepšenie jeho funkčnosti a sily. Aj tak by sa dala charakterizovať táto forma fyzického rozvoja. Kalistenika nám však prináša oveľa viac.  

Ako začať cvičiť a ako často trénovať? To záleží od viacerých faktorov. Všetko je však v konečnom dôsledku závislé od vášho vlastného rozhodnutia a vôle. Venujte svojmu telu čas, aký si zaslúži. Určite vám to vráti a budete sa cítiť lepšie nie len fyzicky ale aj psychicky.

Ako vlastne funguje stred nášho tela? Čo pre nás znamená a je jeho precvičovanie pre nás až také dôležité? Viac si povieme v tomto článku.

Máte správny pitný režim? Pijete veľa či málo vody? Aké tekutiny sú vhodné a nevhodné? Čo ovplyvňuje potrebu vody a na čo by sme nemali zabudnúť?

Pravidelná pohybová aktivita spolu s úpravou jedálnička je vhodná cesta k zhodeniu nadbytočných kíl. Rozlišujeme dva základné typy cvičení, ktoré si môžeme zvoliť a kombinovať. Aký je rozdiel medzi aeróbnym a anaeróbnym tréningom?

Oslabené panvové dno dokáže spôsobiť množstvo zdravotných komplikácii. So zníženou funkciou panvového dna sa môžu počas života stretnúť ženy i muži. Aká sú vhodné cviky na aktiváciu panvovej oblasti?

Výrazný prebytok tukov v strave a minimum fyzickej aktivity je väčší problém pre človeka ako rozsiahla diskusia o dobrých a zlých tukoch. Prečítajte si o tukoch, o mýtoch najzdravších a najškodlivejších tukoch a o pravidlách k ich rozumnej rovnováhe v našom stravovaní.

Kalorický deficit je pri regulácii hmotnosti známy pojem, no častokrát nie je správne pochopený. Čo kalorický deficit znamená a ako ho jednoducho vypočítať? Čo zahŕňa energetický príjem a energetický výdaj človeka?

Metabolický syndróm združuje viaceré zdravotné problémy. Spoločne vedú ku komplikáciám, ktoré ohrozujú zdravie a život človeka.

Joga je hlavne v západnom svete vnímaná, ako telesné cvičenie. Pravda je však taká, že ako meditačná prax, má oveľa hlbší význam.

Rôzne fyzické bolesti a psychické problémy patria k človeku akosi automaticky. Vždy sa ich snažíme riešiť nejakou zaručenou metódou. Ako nám v tomto smere môže byť nápomocný autogénny tréning?

Ak sa venujeme posilňovaniu nášho tela, na svaly horných končatín nesmieme zabúdať. Sú pre nás potrebné aj v akomkoľvek inom športe. Ako ich rozvíjať, ako ich zväčšovať, ako ich formovať? Povieme si v tomto článku. 

Pevné a vytvarované svaly brucha. Cieľ mnohých, ktorí pracujú na svojej postave. V neposlednom rade však aj samotná dokonalá funkčnosť brušných svalov, ktorá nám pomáha pri športovaní alebo v bežných a každodenných situáciách. Ako to dosiahnuť? Pozrime sa na to!

Keto diéta je spôsob stravovania a súčasne diéta, ktorá v posledných rokoch nabrala na popularite. Je založená na nízkom obmedzenom príjme sacharidov. Aké sú výhody a nevýhody Keto diéty? Je naozaj účinná?

Chrbát tvorí najväčšiu svalovú skupinu nášho pohybového aparátu. Je základom pre mnoho pohybov a udržiava naše telo vzpriamené. Aké cviky sú pre jeho posilňovanie najlepšie a ako ich správne vykonávať? Povieme si v našom článku.

Spaľovače tukov – týmto názvom označujeme doplnky výživy, ktoré by nám mali pomôcť zbaviť sa prebytočného tuku – ideálne bez akejkoľvek námahy.