Lifestyle + fitnes: Zdravý životný štýl, cvičenie, chudnutie

Máte správny pitný režim? Pijete veľa či málo vody? Aké tekutiny sú vhodné a nevhodné? Čo ovplyvňuje potrebu vody a na čo by sme nemali zabudnúť?

Pravidelná pohybová aktivita spolu s úpravou jedálnička je vhodná cesta k zhodeniu nadbytočných kíl. Rozlišujeme dva základné typy cvičení, ktoré si môžeme zvoliť a kombinovať. Aký je rozdiel medzi aeróbnym a anaeróbnym tréningom?

Oslabené panvové dno dokáže spôsobiť množstvo zdravotných komplikácii. So zníženou funkciou panvového dna sa môžu počas života stretnúť ženy i muži. Aká sú vhodné cviky na aktiváciu panvovej oblasti?

Výrazný prebytok tukov v strave a minimum fyzickej aktivity je väčší problém pre človeka ako rozsiahla diskusia o dobrých a zlých tukoch. Prečítajte si o tukoch, o mýtoch najzdravších a najškodlivejších tukoch a o pravidlách k ich rozumnej rovnováhe v našom stravovaní.

Kalorický deficit je pri regulácii hmotnosti známy pojem, no častokrát nie je správne pochopený. Čo kalorický deficit znamená a ako ho jednoducho vypočítať? Čo zahŕňa energetický príjem a energetický výdaj človeka?

Metabolický syndróm združuje viaceré zdravotné problémy. Spoločne vedú ku komplikáciám, ktoré ohrozujú zdravie a život človeka.

Joga je hlavne v západnom svete vnímaná, ako telesné cvičenie. Pravda je však taká, že ako meditačná prax, má oveľa hlbší význam.

Rôzne fyzické bolesti a psychické problémy patria k človeku akosi automaticky. Vždy sa ich snažíme riešiť nejakou zaručenou metódou. Ako nám v tomto smere môže byť nápomocný autogénny tréning?

Ak sa venujeme posilňovaniu nášho tela, na svaly horných končatín nesmieme zabúdať. Sú pre nás potrebné aj v akomkoľvek inom športe. Ako ich rozvíjať, ako ich zväčšovať, ako ich formovať? Povieme si v tomto článku. 

Pevné a vytvarované svaly brucha. Cieľ mnohých, ktorí pracujú na svojej postave. V neposlednom rade však aj samotná dokonalá funkčnosť brušných svalov, ktorá nám pomáha pri športovaní alebo v bežných a každodenných situáciách. Ako to dosiahnuť? Pozrime sa na to!

Keto diéta je spôsob stravovania a súčasne diéta, ktorá v posledných rokoch nabrala na popularite. Je založená na nízkom obmedzenom príjme sacharidov. Aké sú výhody a nevýhody Keto diéty? Je naozaj účinná?

Chrbát tvorí najväčšiu svalovú skupinu nášho pohybového aparátu. Je základom pre mnoho pohybov a udržiava naše telo vzpriamené. Aké cviky sú pre jeho posilňovanie najlepšie a ako ich správne vykonávať? Povieme si v našom článku.

Spaľovače tukov – týmto názvom označujeme doplnky výživy, ktoré by nám mali pomôcť zbaviť sa prebytočného tuku – ideálne bez akejkoľvek námahy.

Cesta za vysnívanou váhou vyžaduje čas, trpezlivosť a v neposlednom rade pevnú vôľu. Jeden zo spôsobov, ako si ju zjednodušiť a skrátiť vedie cez používanie prípravkov na chudnutie. Aké produkty sú v súčasnosti dostupné na trhu? Má zmysel ich užívať a hlavne, je ich užívanie bezpečné?

V rámci regulácie hmotnosti a chudnutia častokrát jedinci bojujú s chuťami na sladké a slané pochutiny. Preto sa Cheat day a  Cheat meal stali obľúbenou súčasťou diéty. Čo Cheat meal v praxi znamená a ako ho správne zaradiť do jedálnička?

V rámci životosprávy častokrát hľadáme rôzne cesty pre zdravšie a výživnejšie stravovanie. Jednou z možností je krabičková strava nastavená podľa individuálneho cieľu jedinca. Aké výhody a nevýhody so sebou prináša?

V rámci životosprávy a redukcie hmotnosti častokrát vyskúšame rôzne jedálničky a diéty. Jednou z možností stravovania je delená strava založená na kombinácii potravín. Z čoho delená diéta vychádza? Aké kombinácie jedál sú vhodné a naopak nevhodné?

Redukcia hmotnosti a formovanie postavy je bežná súčasť životosprávy počas života. Plnohodnotná strava, pravidelná pohybová aktivita a pár efektívnych rád robí s telom zázraky. Ako na to v domácom prostredí?

Kľúčom k zdravému chudnutiu je plnohodnotná strava s dostatočným obsahom makroživín a vlákniny. Pozor na urýchlené nefunkčné diéty. Čo je vhodné konzumovať a naopak čomu sa v strave vyhnúť?

Čo sú to aminokyseliny a prečo sú pre nás dôležité? Kde ich nájdeme?