Lifestyle + fitnes: Zdravý životný štýl, cvičenie, chudnutie

Pevné a vytvarované svaly brucha. Cieľ mnohých, ktorí pracujú na svojej postave. V neposlednom rade však aj samotná dokonalá funkčnosť brušných svalov, ktorá nám pomáha pri športovaní alebo v bežných a každodenných situáciách. Ako to dosiahnuť? Pozrime sa na to!

Keto diéta je spôsob stravovania a súčasne diéta, ktorá v posledných rokoch nabrala na popularite. Je založená na nízkom obmedzenom príjme sacharidov. Aké sú výhody a nevýhody Keto diéty? Je naozaj účinná?

Chrbát tvorí najväčšiu svalovú skupinu nášho pohybového aparátu. Je základom pre mnoho pohybov a udržiava naše telo vzpriamené. Aké cviky sú pre jeho posilňovanie najlepšie a ako ich správne vykonávať? Povieme si v našom článku.

Spaľovače tukov – týmto názvom označujeme doplnky výživy, ktoré by nám mali pomôcť zbaviť sa prebytočného tuku – ideálne bez akejkoľvek námahy.

Cesta za vysnívanou váhou vyžaduje čas, trpezlivosť a v neposlednom rade pevnú vôľu. Jeden zo spôsobov, ako si ju zjednodušiť a skrátiť vedie cez používanie prípravkov na chudnutie. Aké produkty sú v súčasnosti dostupné na trhu? Má zmysel ich užívať a hlavne, je ich užívanie bezpečné?

V rámci regulácie hmotnosti a chudnutia častokrát jedinci bojujú s chuťami na sladké a slané pochutiny. Preto sa Cheat day a  Cheat meal stali obľúbenou súčasťou diéty. Čo Cheat meal v praxi znamená a ako ho správne zaradiť do jedálnička?

V rámci životosprávy častokrát hľadáme rôzne cesty pre zdravšie a výživnejšie stravovanie. Jednou z možností je krabičková strava nastavená podľa individuálneho cieľu jedinca. Aké výhody a nevýhody so sebou prináša?

V rámci životosprávy a redukcie hmotnosti častokrát vyskúšame rôzne jedálničky a diéty. Jednou z možností stravovania je delená strava založená na kombinácii potravín. Z čoho delená diéta vychádza? Aké kombinácie jedál sú vhodné a naopak nevhodné?

Redukcia hmotnosti a formovanie postavy je bežná súčasť životosprávy počas života. Plnohodnotná strava, pravidelná pohybová aktivita a pár efektívnych rád robí s telom zázraky. Ako na to v domácom prostredí?

Kľúčom k zdravému chudnutiu je plnohodnotná strava s dostatočným obsahom makroživín a vlákniny. Pozor na urýchlené nefunkčné diéty. Čo je vhodné konzumovať a naopak čomu sa v strave vyhnúť?

Čo sú to aminokyseliny a prečo sú pre nás dôležité? Kde ich nájdeme?

Ako spaľovať telesné tuky? Dá sa zhodiť pár kilogramov vždy keď to potrebujete? Chceli by ste zhodiť z brucha? Odpovede sú jednoduché. Realizácia je však podmienená vôľou dosiahnuť daný cieľ. Ako to funguje sa dočítate v tomto článku. 

Tabata má pôvod v Japonsku. Je to intenzívny tréning, ktorý dá poriadne zabrať aj športovcom s dobrou kondíciou. Treba však povedať, že je to veľká výzva.

Cvičenie vo vysokej intenzite a v krátkom čase. Taký je súčasný trend. Ako to však bude vplývať na náš organizmus?

Obezita alebo nadváha trápia v súčasnosti mnohých jedincov. V rámci všeobecnej znalosti o váhe pomôže BMI - index telesnej hmotnosti. Či už ho potrebujete vedieť z dôvodov zdravotných alebo čisto zo zvedavosti, ponúkame vám online kalkulačku.

Tejpovanie, kinesio-taping , je terapeutická metóda spočívajúca v lepení špeciálnych pások na povrch tela. Využívaná je najmä u športovcov, klientov rehabilitačných zariadení, no stáva sa čoraz populárnejšou u odbornej i širokej verejnosti ľudí. Na čo presne nám kinesiotaping slúži a aké sú jeho liečebné účinky?

Pitie zelenej kávy je v poslednej dobe čoraz populárnejším trendom v zmysle zdravého životného štýlu a chudnutia. Aký je rozdiel medzi zelenou a bežnou tmavou kávou? Aké sú fakty a mýty o účinkoch zelených kávových zŕn?

Lymfodrenáž je špecifická technika zameraná primárne na liečbu lymfatického systému. Pomáha zmierňovať opuchy, odvádzať odpadové látky, stimulovať látkovú výmenu a priaznivo vplýva na cievny systém. Čo všetko je dôležité vedieť o lymfatickom systéme a lymfodrenáži?

Kalorické tabuľky vám ponúkajú prehľad do množstva energie, ktorú majú jednotlivé potraviny. Uvádzajú obsah kalórií, bielkovín, cukrov a tukov.

Čo môže ohroziť naše zdravie v lete alebo ako sa správať, aby sme zostali zdraví? Možných príčin ohrozenia zdravia je aj v letných mesiacoch neúrekom. Pre zvýšenú fyzickú aktivitu je zvýšené aj riziko úrazov. Pri dodržiavaní niektorých zásad, sa však dá ich vplyv eliminovať. Ako teda zostať v lete zdravý?