Lifestyle + fitnes: Zdravý životný štýl, cvičenie, chudnutie

Schudnúť z brucha je samozrejme možné. Ak si však niekto myslí, že sa to dá izolovane len z tejto telesnej partie, tak mám preňho dobrú správu. Pri redukcii hmotnosti sa budú strácať tukové zásoby aj z iných častí tela. Avšak len „brušáky“ na to stačiť nebudú.

Nadmerný príjem jednoduchého cukru je spájaný s oslabenou imunitou a rizikom vzniku rôznych ochorení. Patrí k nim najmä obezita, cukrovka a srdcovocievne choroby. Ako teda sladiť zdravšie?

Voda tvorí až 2/3 nášho organizmu. Na nedostatok vody reaguje telo pomerne rýchlo. Ako si osvojiť pravidelný pitný režim?

Bez ohľadu na vek a pohlavie, fyzická aktivita je jedným z kľúčov zdravého života. Ako zvýšiť pohyb a spáliť kalórie, keď neradi cvičíte v posilňovni?

Plnohodnotná vyvážená strava je jedným z kľúčov zdravia. Tráviaci trakt ovplyvňuje množstvo procesov v ľudskom tele. Je možné pomocou jedálnička bojovať proti zápalom?

Jóga je spájaná s východným náboženstvom a kultúrou. Nie je to však pravidlom. V súčasnosti je jóga pupulárnou fyzickou aktivitou pre ľudí, ktorí chcú zlepšiť pohyblivosť, flexibilitu či psychiku.

Zelený čaj je v rôznych kultúrach označovaný ako zdravý nápoj večného života. Prezývka vychádza z jeho priaznivých účinkov na fyzické i psychické zdravie.  

Antioxidanty sú významné zlúčeniny, ktoré pomáhajú chrániť naše bunky pred oxidačným škodlivým pôsobením. Je potrebné ich preto prijímať v strave v dostatočnom množstve.

Vláknina je jedna z dôležitých zložiek potravy, ktorá sa v priebehu niekoľkých rokov zvykla vytrácať z našej stravy. Pôvodne ju človek prijímal omnoho viac. Pre jej blahodárne účinky sa však postupne vracia do našich jedálničkov.

Jedálniček pri chudnutí nemusí byť komplikovaný. Aj jednoduché jedlá a recepty môžu byť výživné, zdravé a pri tom nízko-kalorické. Aké sú vhodné potraviny pri chudnutí a čomu sa naopak vyvarovať?

Zelený čaj patrí celosvetovo k najobľúbenejším čajom a horúcim nápojom. Jeho existencia sa spomína už tisíce rokov. Pochádza z Číny je známy pre množstvo priaznivých účinkov na zdravie. Čo zelený čaj obsahuje a ako vplýva na ľudské zdravie? Naozaj pomáha pri chudnutí?

Vláknina je polysacharid, ktorý si náš tráviaci trakt nedokáže riadne rozložiť. Vláknina tak prechádza našim tráviacim traktom v takmer nezmenenej podobe a priaznivo pôsobí na zdravie črevnej mikroflóry.

Omega-3 mastné kyseliny sú súčasťou zdravých tukov. Naše telo si nevie tieto esenciálne kyseliny samo vytvoriť.  Je preto potrebné prijímať ich vo vyváženej strave.

Sacharidy, často krát démonizovaná makroživina, je dôležitou súčasťou vyváženého jedálnička. Sú základným zdrojom energie, živín a zdravej vlákniny.

Tuky, lipidy, sú jednou zo základných makroživín. Nie je vhodné ich vyraďovať z vyváženej stravy, a to ani pri diéte. Zdravé tuky je pomenovanie pre nenasýtené mastné kyseliny. Pomáhajú spracovávať v tele vitamíny, ochraňujú zdravie srdca i mozgu a podporujú hormonálnu rovnováhu.

Pravidelná pohybová aktivita je jedným z kľúčov fyzického i psychického zdravia. Chôdza je telu prirodzený pohyb a prechádzky po čerstvom vzduchu nám poskytujú množstvo výhod.

Proteíny sú základné stavebné látky v tele. Podieľajú sa na tvorbe rôznych chemických látok, budovaní svalovej hmoty i kvalite kostí, vlasov či nechtov.

Na interne je možné nájsť veľké množstvo článkov a rád o chudnutí. Je však dôležité vedieť rozoznať zavádzajúce informácie a naopak riadiť sa overenými radami.

Cvičenie gluteálnych (zadkových) svalov má pozitívny vplyv na zdravie celého pohybového aparátu. Je vhodné cvičiť komplexné alebo izolované cviky? Aké konkrétne cviky aplikovať v domácom prostredí či posilňovni?

Ľanové semienka sú populárnym a zdravým pokrmom. V súčasnosti sú vďaka zloženiu radené k superpotravinám. Poznáte všetky zdravotné benefity ľanových semienok a ich využitie v kuchyni?